Tendon blessueres, lykas golfer elbow, feroarsake troch ynljochting en overuse
Tendonitis en tendinopathy binne net deselde dingen en it witten fan 'e ferskillen sil jo behanneling bepale.
Oersicht
De hurde, fleksibele bands fan fibrous tissue yn 't hiele lichem dy't mûzels oan boaien befetsje, binne siedingen. Yn sport kinne se makliker ferrjochte wurde of ûntstutsen wurde fan 'e stress fan werhelle bewegingen, of in akuge blessuering as in miste stap of ympakt fan falt en striid.
Wat is Tendonitis?
Ek sprek Tendinitis, tendonitis ferwiist nei in ûntstekking fan 'e tendons om't it irritearre is en yllustrearre. It suffix, -it, betsjuttes ûntstamming. Tendinitis kin in djippe, nagjende pine feroarsaakje, dy't maklik, noflike bewegingen beheart.
De meast foarkommende oarsaak fan tendinitis yn atleten is in acute blessuering dy't in tendon draacht om har normaal reid fan beweging te streken en feroarsake pine, swelling en ûntbamming.
Wat is Tendinopaty?
De dokter brûke de term tendinopaty om in protte streksunigings te beskriuwen, lykas tennis elbow, golfer elbow, achilles tendon ferwûnen, ensafh. Eksperts nowadays erkennen dat typysk tendonûntkoppels faak feroarsake wurde troch lange termyn, dat in resultaat fan in fersmoarging fan 'e tendon sûnder in oansluting ûngelok.
De ferskil tusken de twa
De ûnderskieding tusken de beide betingsten is wichtich omdat de ûntbining fan tendinitis oarspronklik behannele wurdt as de fersmoarging fan tendinopaty (tendinosis).
Ynflammaasje fan heule tendonitis reagearde faak rapper oan medisinen en anty-inflammatoire behanneling. As de ferwûning lykwols op grûn fan tendonwisseling degeneraasje is, kin behanneling langstich wêze en sil rjochte wêze op it ferbetterjen fan de krêft fan 'e tendon en werbouwen fan tissues.
Gemeentlike oarsaken
Somtiden kinne tendinitis of tendinopathy ûntstean troch ûnjildige sporttechniken of biomechanale problemen, wêrmei't gearwurking mei in coach of trainer de bêste manier is om te foarkommen dat in chronik probleem ûntstiet.
It meitsjen fan in goeie opheffing en it tafoegjen fan genôch cross-training is ek nuttich om te foarkommen fan skuonûntstekken.
Bloeddwaande ferwûningen binne it gefolch fan repetitive gebrûk, stress en trauma oan 'e sêfte tissue fan it lichem (mûzels, tendons, boaien en knipen) sûnder in goede tiid foar healing. Se wurde soms kumulative trauma neamd, of repetitive stress blessures.
Behanneling
As jo in hommel ache of pine yn in streek hawwe, en tendinitis wurdt ferteld dat it earste ding is om aktiviteiten en rêst te hâlden. Tendonitis sil reagearje op 'e RICE-metoade (rêst, iis, kompresje en heul). Dizze metoade stipet ynfolling en swelling en bringt temporêre pineelens. Dizze soarte konservative behanneling is algemien alles dat nedich is om te recoverearjen fan in echte tendonitis. Tendinitis beheart gewoan in pear dagen oant in pear wike.
Spitigernôch kin it fan twa oant seis moannen duorje fan in lange termyn-tendinopaty. In protte streekrjittings feroarsaakje yn chronike problemen dy't stadichoan slimmer wurde omdat de atlete aktiviteiten ferwachtet neidat in pine yn 'e pine is.
As jo tendon pine duorret mear as in pear dagen as rêst en konservative behanneling, moatte jo in sportmedikale spesjalist sjogge foar in evaluaasje en wurkje mei in fysike therapeut om de streek te rebeie.
Fysike therapeuten kinne ultraspond of oare modaliteiten brûke om help te hanneljen fan tendinopaty. Yn guon gefallen kinne spletten of spoaren brûkt wurde om druk fan 'e siedpunt as it heulet. Algemiene metoaden fan rehab binne ûnder oaren: ultraschall, medikaasjes, massaazjes, fertsjinjen of fergjen.
De lêste poadium fan rehab foar tendinopathy bestiet út fersterking en fleksibiliteit. Jo PT sil it befoarderjen fan it bêste rabbitpaad foar jo bepale, mar it is wichtich om te begripen dat alle oefeningen foardat de streek it genêzen hat, it probleem slimmer meitsje kin, dus it is essensjele om jo oanbefellingen fan 'e therapeuten of dokter te folgjen.
Previnsje
As jo de oarsaak fan 'e tendonûntstekking bepale en in korrigearje kinne, kinne jo faak lange termyn problemen foarkomme. As jo pine fan oerbringen is, fergrutsje of stopje dy aktiviteit en fynt in ferfangende aktiviteit. As de pine is fan 'e minne techniken of minne ergonomie, konsultearje in coach of trainer foar feardichwurk. As jo de besefende faktoaren ôfliede kinne, hawwe jo in folle gruttere wikseling fan in folsleine rekreatie.
Om foarkommen fan 'e weromreis fan' e tendon oerbrutsen wurde, moatte atleten in treningsplan jouwe dy't fariearde yntinsiteit en duorsumens as soarte fan aktiviteit behertiget.
Spesifike soarten
Guon gebieten fan it lichem dy't normale ûntwerp fan strieling ûntsteane:
- Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis)
- Golfer's Elbow (Medial Epicondylitis)
- Achilles tendinitis
- Wrist Tendinitis
- Tendinitis (en overuse injuries) yn Bern
- Carpal Tunnel Syndrom
Sources
Coombes, et al. Feilichheid en feiligens fan kortikaatreide ynjeksjes en oare ynjeksjes foar it behear fan tendinopaty: in systematysk oersjoch fan randomisearre kontroleare triennen. De Lancet, Volume 376, Issue 9754, Siden 1751 - 1767, 20 novimber 2010
Jobe, et al. "Lateral en mediale epikondylitis fan 'e elbow" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopathies om 'e elbow. DeLee en Drez's Orthopedyske Sportmedizin. 3e ed. Philadelphia, PA: Saunders Elsevier; 2009.. Accessed Jan, 2011