Tendonitis of Tendinopathy? Eltse wei, it is skammich
Golfer's Elbow, ek wol mediale epicondylitis neamd, is te fergelykjen mei tennis elbow en, as jo in protte golf spylje, kinne jo leare fan dizze kumulative traumaûntens.
Oersicht
Yn 'e rin fan' e tiid kin it werhelle gebrûk fan 'e musculten fan' e earm en foarearm liede ta lytse triennen yn 'e tendons dy't resultaat yn elbow pine en swakke.
Oanwêzich binne de knibbelflukers, dy't de mûzels binne dy't brûkt wurde om de hân yn te lûken, te finen op 'e palm-side fan it foarearm en befestigje oan' e mienskiplike fjoerstoer , dy't oan 'e mediale epikondyl befettet - lizzend oan' e binnenkant fan 'e elbow .
Wannear't de knibbelflukers oerweldigje, wurdt de mienskiplike fjoerstroin ûntstekking en pynlik. Soksoarte yntimaasje yn in stiel wurdt as "tendinitis" neamd.
Tendonitis of Tendinopaty
Hjirtich brûke de dokters de term tendinopathy om de typyske pine fan tennis elbow en golfer te beskriuwen. Dizze wurde faak blessueres feroarsake troch lange termyn te brûken as in akte blessuering dy't ûntstammet fan 'e strieling.
De ûnderskieding is wichtich om't de ûntbining fan tendinitis oars as behanneling behannele wurdt as tendinopaty. Inflammaasje fan akute blessuering reageert faak rapper oan medisinen en anty-inflammatoire behanneling. As de ferwûning lykwols fanwege de tendonwisseling degeneraasje is, kin behanneling langstich wêze en sil rjochte wêze op it ferbetterjen fan de krêft fan 'e tendon en werbouwen fan tissue.
Symptomen
Pain oan 'e binnenkant fan' e elbow yn 'e nacht of nei yntinse gebrûk betsjut meast mediale epikondylitis .
De pine fergruttet yn 'e wristbeflexion en wurdt faak útstjoerd op' e foarearm. Om't dat faak yn golfers foarkomt, is it bekend wurden as 'golfer's elbow'.
Oare symptomen fan golfer elkoar binne:
- Spesjaal pine op binnen fan 'e elbow, benammen at it fageljen fan objekten.
- Wrist swakke en pine yn 'e wristbeflexion .
- Schwäche en / of pine, wylst wjerstân fan wrist wûn wurde.
Behanneling
De earste stap dy't jo nimme moatte as tendinitis fermoarde is om de aktiviteiten te stopjen dy't de pine feroarsaakje, de earm rêstje en folgje de RICE-metoade (rêst, iis, kompresje en heul). Dit sil helpmiddels degradearje en swelling en ek foar tydlike pineoling jaan. Dit makket faaks it hersteljen makliker sûnder dat it in kwrike probleem wurdt. Tendinitis beheart gewoan in pear dagen oant in pear wike.
Spitigernôch hat it langer duorre - fan twa oant seis moanne - om te hanthavenjen fan tendinopathy. In soad gefallen fan mediale epikondylitis wurde kronyk problemen dy't stadichoan slimmer wurde om't de atlete aktiviteiten ferfolget, sûnder opknappe pine.
Wannear't jo in dokter sjen
As jo elbow-pine mear as in pear dagen duorret en nettsjinsteande de RICE-metoade, dan moatte jo in sportmedikale spesjalist sjen foar in evaluaasje en, eventueel, in fysike therapeut .
In fysike therapeut kin ultraspond of oare modaliteiten brûke om te helpen fan tendinopaty. Yn guon gefallen kin in slyk of skerpe oanrikkemandearre wurde. Jo kursus fan rehab foar mediale epikondylitis hinget ôf fan 'e spesifike diagnoaze en oarsaak fan' e blessuering. De meast foarkommende behannelingen binne ûnder oaren: ultraschall, medikaasjes, massaazjes, fertsjinjen of fergjen.
Anti-inflammatoare medisinen kinne helpe om ynflaasje en pine yn 'e akute faze fan blessueres te ferleegjen, en yn chronike of yntinsive gefallen kin jo dokter brûke om kortisone-ynjeksjes te brûken om it ûngemak te ûntbinnen.
As net-chirurgyske foarmen fan behanneling de pine fan dizze betingst net eliminje, kin de operaasje oanrikkemedearre wurde as in definitive opsje. In hânsspecialist kin advys jaan oan potinsjeel behanneling en de mooglike resultaten foar surgery.
De lêste poadium fan rehab foar tendinitis bestiet út fersterking en fleksibiliteit-oefeningen. Der is wat fraach oangeande de foardiel fan it útwreidzjen fan oefeningen foar tendinopaty.
Jo therapeut sil it bepaalde paad foar jo bepale, mar it is wichtich om te begripen dat alle aksje foar it begjin fan 'e tendin it probleem slimmer meitsje, dus it is essinsjeel om jo oanbefellingen fan' e therapeuten of dokter te folgjen.
Bestjoer en previnsje
As jo begjinne mei jo earm en elbow foar aktiviteiten begjinne, bliuwend de RICE-metoade brûke om beide pine en swelling te beheinen. Icing de elbow foar 10-15 minuten op in stuit sille de ûntstekking ferminderje en swelling en pine ferliede. Wrapping fan it foarearm ticht by de bôle kin helpe te beskermen de ferwûne muszels as se genêze.
Om't it weromkommen is mienskiplik, krijt it net slagge nei de aktiviteit. Doch dyn previntive oefeningen dy't de muszels konsekwint fersterkje, ek nei jo pine.
Lêst, hâldt yn 'e hâlding dat jo al jo pine yn' e tendonitis of tendinopathy binne, de direkte behanneling moat rêst wêze. Neist sjoch as jo de oarsaak fan 'e blessuering kinne bepale en in korrigearje meitsje. As jo uterste pine kaam fan oerwinning, fergrutsje of stopje dy aktiviteiten en sykje in ferfangende aktiviteit. As de pine is fan 'e minne techniken of minne ergonomie, konsultearje in coach of trainer foar feardichwurk. As jo de besefende faktoaren ôfliede kinne, hawwe jo in folle gruttere wikseling fan in folsleine rekreatie.
Boarne:
Coombes, et al. Feilichheid en feiligens fan kortikaatreide ynjeksjes en oare ynjeksjes foar it behear fan tendinopaty: in systematysk oersjoch fan randomisearre kontroleare triennen. De Lancet, Volume 376, Issue 9754, Siden 1751-1767, 20 novimber 2010
Jobe, et al. "Lateral en mediale epikondylitis fan 'e elbow" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopathies om 'e elbow. DeLee en Drez's Orthopedyske Sportmedizin. 3e ed. Philadelphia, PA: Saunders Elsevier; 2009.