Top 10 Ways To Cope With Breast Cancer Hot Flashes

Hoe kinne jo mei hege flitsjes fertelle as jo boarstkanker is in heul ûnderwerp. It is de gefoelens fan in persoanlike simmerwarmwet en kin flushed gesicht en boppe-lichem, sweatsje en poarjen heartbeat. Chemotherapy en estrogen-suppressoren kinne jo eerstogen nivo's dramatyske legerje, en dat feroarsaket hege blikken. Hormone-therapie kin helpe mar is net oanbean foar froulju dy't risiko binne foar boarstkanker. Hjir binne 10 manieren om te hanneljen mei hege bliksem, sûnder hormonele behannelingen te brûken.

1 -

Stean yn in swimbad

Parken en gyms hawwe har puollen iepen foar simmer, en de measte wurde op 78-82 ° F bewarre. Dit is kâlder as jo gemiddelde lichtemperatuer, en as jo stean yn kâld wetter, it wetter sels draacht it lichem fan jo ôf. Ik fûn dat ik noait in flier hie yn 'e swimbad. As ik yn in heule oere yn it kuolle wetter fan 'e swimbad bleau, waard it effekt sawat twa oeren duorre, dat wie in geweldige manier om tydlik heul flash frij te wêzen.

2 -

Get Some Cool Sleep - Katoen, Cool Water, Chillows

As jo ​​nachts sweatsje hawwe, besykje de wjokken fan pyjama's of nightgowns te brûken, en allinich katoenblêdden brûke. Syntetyske stoffen en sliep blike net goed as jo heule blitzen hawwe. Besykje in noflike dûs, of in glês kâld wetter, krekt foar bêd. Krij in Chillow om jo keuken te koelen - it is as in lyts wetterbedriuw foar jo holle. It is in wetterbefeilige knyn, dy't jo heule bliksem fanwege. Slaen de Chillow vertikal, om dyn rêch en holle te koelen as jo yn 'e sliep fallen binne.

3 -

Just Cool It, Inside and Out

As jo ​​kontrôle hawwe oer de thermostat, draaide it, benammen nei nacht. In koeler sliepkeamer kin jo helpe om de nacht sweatsje te slaan. Brûk in plafond fan in lytse persoanlike lofter om de loft om jo hinne te hâlden. Tidens de dage, as jo thús binne en net soarchje as dwaze jo kinne sjen, iepenje jo frijeazjer, graach in tas fan froastige feggjes en set se krekt op jo heulste gebiet.

4 -

Drink in kâlde ien

Hâld iiskâlde wetter yn 'e buert, en as jo in heule bliksem fiele, drinke op. It gefoel fan kâld wetter yn jo streamt bringt, en de kâldens fan it wetter sil de helderheid fan in blok eins helpe. As jo ​​yn 'e chemotherapie binne , moatte jo derfan op syn minst acht-acht ûnthâld fan fluids (foar totaal 64 ounces wetter of fluids per dei), goed hydratiste bliuwe.

5 -

Hâld blêdwizen út

Hjir is in portable oplossing foar hege bliksem: Hâld in pakket fan babytipes en in fan 't tichtby. As in hege blok útinoarst, brûk jo bern om te wipejen fan jo gesicht en hals, of wêr't jo ek it heul fiele. Brûk de lofter oan loft op jo fochtige hûd, om evaporative koeling te meitsjen. As jo ​​gjin elektryske fan meitsje mei jo, brûke in papier fan, dy't it liket krekt liket.

6 -

Diëtte en oefening

Skeakelje op syn minst trije oeren yn 'e wike in geweldig om dyn endorphynnivo te ferheegjen. Endorphins sille ûnder in heule bliksem falle, wêrtroch't dy oplieders helpe middelearje jo heule bloksymptomen.

Tink derom dat iten basearre fiedings of skûten is mei plant-basearre phytoestrogens, om te slaan op hege blaasken. Guon goede foarbylden binne tofu, tempeh, sojamolk, soevermuts, lentilen, chickpeas, sellerij, moeras en koarn. Mar altyd prate mei jo dokter. Der is wichtige kontroversje oer it konsumpsje fan sojebeidige fiedingen troch minsken mei boarstkanker, en ûndersyk is trochgean. Soy-oanfollingen binne net sa effektyf as diarysoires by it fergrutsjen fan hege bliksem, en in soad onkologen ferminderje har gebrûk troch froulju (en manlju) mei boarstkanker.

7 -

Nim dyn vitaminen

It beweegjen fan vitamine E is fûn om te helpen mei hege blikseden at it ferminderjen fan it risiko fan boarstkanker, mar prate mei jo dokter earst. mei help fan vitaminen en mineralen by kanker behanneling.

8 -

Skeakelje de Trigger net

Guon mienskiplike dingen, in soad fan dy binne ûnder jo kontrôle, kinne heule flitsjes útlizze.

Skeakelje dizze of triggers werom:

• Alkohol
• Kafee
• Spicy iten
• Diet pillen
• Nicotine

Gean op dizze ferlies:

• Hot tubes
• Heule showers
• Saunas
• Hot food
• Hot bed
• Hot room

9 -

Kleur foar in fluch út

Om't jo nea witte wannear't in heule blok jo doelt, jildt yn loslizzende lagen, dus jo kinne ree wêze om genôch klean ôf te skodearjen om te fieljen, mar net sa folle dat jo ûngedien meitsje. Kies katoen en linnen te kiezen as jo kinne, om't jo jo hûd ommeitsje kin, ynstee fan syntetyske, dy't neifolje yn fet.

10 -

Lose the Blues

Freegje jo dokter oer de mooglikheid om medisinen te brûken as jo heule flitsjes in grutte ynfloed ha op jo libben. Medikaasjes lykas Neurontin (gabapentin) en Effexor (venlafaxine) kinne helpe mei hege bliksem, mar hawwe side-effekten krekt as alle medisinen dy't jo tafoegje.

Undersykses binne dien dien mei help fan inkele antidepresinten dy't neamd binne as SSRI's. Medikaasjes yn dizze kategory binne Zoloft, Paxil, Prozac en Lexapro. Wylst dizze medisinen de yntensiteit fan hege bliksens ôfbrekke en in loft jaan foar minsken mei depresje, hawwe se ek fûn om de effekten fan guon boarstkanker medikaasjes lykas Tamoxifen te blokkearjen.

_Boarne:

_{National Cancer Institute. Hot Blades en Night Sweats - foar sûnenssoarch professionals (PDQ). Updated 07/16/15. http://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sexuality-fertility-women/hot-flashes-hp-pdq}