Wat te stopjen dwaan as jo breastkankje hawwe

Self-Care foar oerlibben

As yn 'e breastkanker behanneling is as in wurk - it duorret tiid en ynset. Wylst jo sûnenssoarchploech har baan dogge om jo kankersellen te oanfallen, binne jo ferantwurdlik foar jo soargje foar josels. Ferheegje jo sûnens en ferdwine jo herberens troch it feroarjen fan guon fan jo gewoanten. Stopje dizze 10 dingen en ferfange se mei sûnensoarch. Nei behanneling einiget, kinne jo meast fan dizze hâlding en proaktive praktiken nimme mei jo nei it libben nei boarstkanker.

1 -

Bliuw jo te blazen foar it krijen fan breastketen

It spieljen fan it skuldspul is in moaie manier om jo tiid en enerzjy te ferleegjen. Der binne in soad dingen dy't jo net kontrolearje kinne oer jo risiko: genetyske , leeftyd, en miljeu-toxine. Ynstee fan jo werom te sjen op jo libben foar diagnoaze, gean nei foaren. Plan oan it meitsjen fan jo lichem, geast, en geast sûner - begjinnend no krekt. Soargje sels oer jo risikofaktoren en leare hoe't jo gefoelige feroarings fan libbensfarianten meitsje. Fokus op jo takomst en befestigje dat jo it ferline net feroarje kinne.

2 -

Stopje it iten fan iten en it fiede fan it fied

Elke selle yn jo lichem wurdt beynfloede troch wat jo ite. Jo moatte brânstof en hydratisaasje nedich om jo systeem yn goeie rangoarder te hâlden. As jo ​​lichaam as in raffiniering ôfbylde , nimme yn fluids en fêstigens, ferwurkjen en fertsjinje dy en dan sûnens, kinne jo ynfloed meitsje hoe't dizze byld sjocht. As jo ​​de raffinader mei ûngewoane fet lizze, lege kalorieën, en minne cholesterôlen, dan wurdt it systeem smakke, pipes opslein, en puollen fan ôffalprodukten opbouwe. Dus ynstee fan stompe yn 'e pûtsjes, ferheegje mei in lykwichtige diat .

Mear

3 -

Stopje Super Woman

Foardat jo diagnostearre wiene, binne jo al dwaande west - no hawwe jo in nije baan, en it fjochtsjen fan boarstkanker. Fertrou my, jo kinne net altyd dwaan wat jo dien hawwe foardat jo behanneling allegearre troch joselde begjinne. It nimt in doarp - of op syn minst in stipe-team - om behannelings sa maklik mooglik te navigearjen. Rôp yn al dyn favoriten en knipselje jo inkele slach. En tink derom: Der is in goeie reden dat Super Woman bestiet allinich yn 'e grappige siden.

Mear

4 -

Stopearje jo werhelling op sabotearjen

As diagnostyk mei boarstkanker is in skeakel dy't jo bringt nei jo libben en besjoch hoe't jo jo lichem behannelje. Bist stean op 'e wei fan jo eigen weroping? Dan is dit in goede tiid om sûne feroaringen te meitsjen.

• It smakke wurde - it ferhannele healing fan surgery, heakket it risiko fan boarstkanker te reizgjen nei jo longen en draacht jo sellen yn karzinogens. Krij profesjonele help om it smoken út te fieren.
• Soargje op alkohol - drank hoecht jo gefoelens fan estrogen-receptor positive boarstkanker, alcoholakt op jo tissue as estrogen en kin keppele wurde mei weromkomst.
• Oernachtsje - estrogen ophâlde, dy't 80% fan alle boarsttúms fuortset, wurdt fettige tissel bewarre. As jo ​​op 'e kolo's stappe en op ekstra pûnen oplade, ferheegje jo risiko foar kansers, diabetes, hege bloeddruk, kardiovaskuläre sykte en stok.

5 -

Stopje as ien inkele ranger

Alhoewol wy wenje yn in heul oansluting maatskippij - teksting, post en blogge - kinne wy ​​allinich fiele en isolearre troch in diagnostyk fan boarstkanker. Jo kinne freonen tydlik ferlieze en famyljeleden kinne net witte hoe jo jo helpe kinne. In geweldige manier om út jo faks te brekken is om persoanen oare oerlibben te treffen. Freegje jo sjirurch, oncolooch of pjutten, as se in boarstkanker-stipe-groep oanstekke kinne yn jo gebiet. Guon groepen spesjalisearje yn stipe foar jonge froulju, nij besteld hersteld, en metastatyske pasjinten . Sprekke mei en learen fan erfarne minsken kinne jo echt stimulearje en opliede, en faak sjit dyn eangst.

Mear

6 -

Stopje wenje as in Couch Potato

As jo ​​couch in permaninte yndert hat yn 't dat de foarm fan jo lichem is, of as jo yn in lokaasje yn' e buert fan 'e TV wenje, as jo nei hûs komme, dan binne jo trochgean foar in feroaring. As sedintary kin jo risiko foar ferskate soarten kanker ferheegje, wat jo in nije werjefte jaan oan it âlde sprekwurd oer "brûke of ferlieze". Wylst ik begryve dat der by de behanneling mei minderheid , misbrûk en oare slagge-side-effekten behannele wurde kin, kinne wat sêftlike oefeningen helpe bydrage fan wat fan dy symptomen en ferbetterje jo sirkulaasje. En, fansels, de mear bewegen dy't jo dwaan kinne, is it leger fan jo weromkear risiko.

Mear

7 -

Stop Negative reaksjes en Self Talk

Nei't jo diagnostearre binne, allegear of in part fan in boarst ferlieze, wêr't jo hiere foarkomt en jo enerzjy falt, is it lêste wat jo nedich binne is in ûnsichtbere persoan dy't in ûnfoldwaande remark makket. Jo besykje jo sûnens werom te krijen en dat bepaalde jo geastlike en emosjonele sûnens. Troch dit momint kinne jo eigen hâlding mei sinke en minsken om dy hinne kinne begjinne fan horrorferhalen fan Dear Tante Suzie dy't de lêste lêste moanne fan boarstkanker ferstoarn binne. Nim hert - jo binne net ferplichte om in bolle-aaien te wêzen foar snardige opmerkings of abrasive kommentaren. As jo ​​troch behanneling libje, hawwe jo it rjocht om te rjochtsjen op 'e feroardieler mei snappy comebacks. Ik haw geweldich guon pylken foar jo stoel oanbean, dus sels helpe!

Mear

8 -

Stop Acting Passive en Uninvolde oer jo behanneling

Myn generaasje fan memmetaal folge allinich dokter's oan omdat de docs nei middelbere skoalle west hiene en se moatte witte wat it bêste is. Myn generaasje groeide op stoommelse stickers dy't sei: "Fraachautoriteit!", Doe't ik mei de behanneling begon, doe't de diagnoaze sa ûnferwachte wie, mar doe't ik myn wurden wûn, begon ik in soad fragen. It docht bliken dat dit in goede, sûn en sels beskermjende ding is te dwaan. It wurdt neamd as in empowerde geduld en it kin jo jild sparje, pine en mist. Meitsje oan jo eigen sûnenssoarch en as jo eigen bêste advokaat.

Mear

9 -

Stoppende side-effekten yn silen

Jo hawwe de horrorferhalen heard en lês de listen fan alle side-effekten dy't jo kinne fan boarstkanker-behannelingen krije. Jo moatte lykwols net altyd jo wize troch strieling en chemo leare. Jo sjirurch en syn personiel kinne jo advisearje oer healing en narsoarch. As jo ​​plannen hawwe oer radiative behannelingen, freegje jo strieling fan onkologysk team op hoe't jo foar elke sesje te pakken en hoe't jo sels nei har soarchje. Foar dyjingen dy't jo keamer hawwe, binne der effektive pretreatinen en post-infusje-medisinen om te foarkommen of te rêden fan 'e meast foarkommende side-effekten. Kwa wat jo trochgeane, leare net sûnder dat jo symptomen rapporteare oan jo dokters en ferpleechkundigen . Krij de ark en wysheid dy't jo reis makliker meitsje.

10 -

Stopje dat jo diagnostyk jo definiearje

Hoe kinne jo sels beskiede en hoe fertsjinje oaren har foto fan jo? Litte jo jo diagnostyk nimme oer jo sels-konseptje? Ik wie ferlet fan dat te dwaan doe't ik nij diagnostearre waard, doe't ik realisearre dat dat deselde persoan wie dat ik foar kanker west hie! De behanneling wie gewoanwei in nij wurk te hawwen dat ik nimme moast. As Shelley Lewis skreau, "boarstkanker feroare net wa't ik wie." Jo moatte net rosearje, en as Laura Olsen skreau, ek de rôze learje jo net, jo beskôgje ek! Ynstee fan tinken oer dysels as kankerspatzen, besykje op " Survivor " en libje jo libben mei jo glês nei it libben nei boarstkanker.