In nije behanneling foar tennis elbow brûkt in fersterkjend ark dat hjit de TheraBand FlexBar om tennis-elbow pine te reliearjen. Tradysjoneel behanneling fan tennis-elbow pine hat rjochte op it beweitsjen fan de measte aktiviteiten fan 'e elbow en foarearm yn' e ynstânsje om "overuse" fan 'e tendons te foarkomjen dy't yn tennis elbow binne irritearre. Lykwols sykje nije ûndersyk nei de rol fan fersterkingen fan 'e oefeningen en hoe't dizze brûkt wurde om de pine fan tennis elbow te ferleegjen.
Stúdzjes stypje Trekken Tennis Elbow mei eksintrearjen
In stúdzje presintearre oan de Amerikaanske Sosjale Society of Sports Medicine jierlikse gearkomst besocht oan pasjinten dy't tennis elbow hawwe dy't net mei tradisjonele behannelingen ferbettere hawwe. De helte fan 'e pasjinten yn dizze stúdzje brûkt in spesjale toanielstik dat in TheraBand FlexBar neamd wurdt om fersterkingen fan' e foarearm te fersterkjen. Dizze oefeningen binne spesifyk ûntwikkele om ekszentrike fersterke manövers út te fieren - in technyk dy't suksesfol is yn pasjinten mei Achilles tendonitis- pine.
It stúdzje fûn dat de pasjinten dy't de TheraBand FlexBar brûkten hiene better sukses as pasjinten dy't dit spesifike ark net brûke. Dit wie in preliminary stúdzje, en in pear pjutten waarden teste. Dêrom wurdt mear ûndersyks nedich foardat jo fêststelle as dizze soarte fan oefening it antwurd is foar tennis elbow pine. Dit is lykwols in feilige behanneling dy't gjin ien fan 'e mooglike njoggende effekten fan medisinen hat of ynjeksje - behannelingen dy't faak brûkt wurde foar tennis elbow.
It papier waard yn 2010 publisearre yn it Noardamerikaart Journal of Sports and Physical Therapy.
In fierdere oersjoch fan stúdzjes, dy't yn 2012 publisearre waard, fûn dat alle ûndersiken mei wjerstânsbetingsten goede resultaten hiene foar ferbettering fan pine en gripte krêft. De measte fan dizze stúdzjes wiene fan ekszentrike praktyk. De ekspresjeprogramma's wikselje yn 'e tyd en hoe faak de pasjinten de oefeningen útfierd, fan in moanne nei in folslein jier yn duorje en ienris oant seis kear deis.
Mei dizze hege fariaasje hat de stúdzje gjin konklúzjes tekene, lykas hoe faak en foar hoe lang de oefeningen útfierd wurde moatte.
Excentric Oefeningen
De eksintrike oefeningen dy't mei de TheraBand Flexbar dien wurde sjogge yn it ûndersykspapier en op de webside fan TheraBand en by it produkt as ferkocht. Foar dit foarbyld is it de rjochter earm dat de tennis-elbow pine hat en it wurdt de belutsen side neamd. De bar is hâlden yn 'e rjochterhân, sadat it op it mêd fan jo lichem op' e hichte stiet. Jo grapje de boppeste ein mei jo linker hân en ferpleatse it linke wristje sadat no de bar is foar it lichem mar horizontaal en beide elkoar folslein útwreide. It lofter helm is folslein bûgd, wylst it rjochtsarm is folslein útwreide. Dan kinne jo jo rjochtsarmsje stadich lizze om yn folsleine fyzje te ûntwikkeljen.
Keapje TheraBand Flexbar by Amazon.com:
De Flexbar is makke fan droege, natuerlike rubber en it is in foet lang. Se binne beskikber yn ferskillende diameters dy't mear of minder krêft nimme om in U-foarm te bûgjen. It hat riden om it makliker te meitsjen.
Boarne:
"Einfache Stärkeausübung kann dazu beitragen, Tennis-Ellen zu behandeln, Studien zeigte" Amerikanische orthopädische Gesellschaft für Sportmedizin, Jahreskonferenz. 7/11/2009.
Phil Page, "In nije eksploazje foar tennis elbow, dy't wurket", N Am J Sports Phys Ti, 2010 5 (3): 189-93
Raman J, MacDermid JC, Grewal R .. "Effektiviteit fan ferskate metoaden fan wjerstânsertaken yn laterale epikondylose - in systematyske besjen." J Hand Ther. 2012 Jan-Mar; 25 (1): 5-25; quiz 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
Ferklearring
E-Commerce Ynhâld is ûnôfhinklik fan redaksjele ynhâld en wy kinne kompensaasje krije yn ferbân mei jo oankeap fan produkten fia keppelings op dizze side.