Avoiding Tennis Elbow Pain

1 -

Tennis Elbow

Tennis-elbow is opnij oan de irriteraasje fan tendones oan 'e bûten de elbow. Dizze tendons kinne irritearre wurde mei in ferskaat oan aktiviteiten, net allinich spieljen fan tennis. Yn feite kinne faak ienfâldige opheffen fan objekten lykas pearkes, briefcases en toolboxes, kinne bydrage oan de pynlike symptomen dy't ûnderfûn binne troch pasjinten dy't tennis elbow hawwe.

It witten fan 'e goede manier om dizze objekten op te heljen kin pasynten helpe om pynlike symptomen te foarkommen en it lichem te ferheljen om de tendons te hanteljen yn pasynten mei tennis elbow.

2 -

Tennis Elbow: De rjochte manier om te loftsjen

It opheljen fan in kofferkoffer, kursus of arktafel, yn 'e palm-op-posysje lûkt stress op de tendones dy't irritearre binne yn pasjinten mei tennis-elbow. De reden is de spieren en tendones dy't brûkt wurde foar stabilisearjen fan 'e wrist-gearbou binne de wristbalser-spieren, net de wrist-extensormussen. It is de ekstreksjes fan 'e wapens dy't reitsje en yngewaakele yn minsken dy't tennis elbow hawwe.

Dit kin fergelike wurde mei it opheffen yn 'e palm-down-hân-posysje, dy't neffens de pasjinten neffens de tennis-elbow stryktearret de tendones te stimulearjen. Spitigernôch ferheegje de measte pasjint dizze soarten objekten yn 'e palm-delgeande posysje, en dus bydrage oan de chronike irriteraasje dy't te sjen is yn tennis-elbow.

3 -

Tennis Elbow: de ferkearde wei nei lift

It opheljen fan in koffer, pens, of arktafel, yn 'e palm-lizzende posysje tekent de tendones dy't irritearre binne yn pasjinten mei tennis-elbow.

Ynstee fan 'e lifting yn' e palm-opstelling, sil gjin druk op 'e irritearre tendones pleatse, en sil gjin pine feroarsaakje. Fierder kin troch de ferliesende tendons rêstje, dit kin helpe it pine fan tennis elbow.

Spitigernôch is de palm-down-hânposysje faak mear 'natuerich', en pasjinten moatte tinke oer hoe't se objekten opheegje foardat se har eins ophelje!

Besykje it! As jo ​​tennis elbow hawwe, besykje in kursus, of similar feriening (swier punt, koffer, winkelje, arktafel) yn beide posysjes op te heakjen en te sjen hokker komfortabel is.