Ferheegjen fan tal minsken fan alle leeftiden hawwe it advys heiheljen om aktyf te meitsjen foar alle sûnenswinning fan de sûnens te befoarderjen. Mar sportferlies kin de priis wêze dy't jo betelje, benammen as jo it oerjaan of jo net goed rinne of opwaarmje.
Gelokkich kinne de measte sportferlieningen effektyf behannele wurde, en de measte minsken dy't ferwûningen leare kinne nei in ferfetsjende nivo fan fysike aktiviteit nei in blessuere komme. Noch better, in soad sportferslju kinne foarkommen wurde as jo de goeie foarsoarch nimme.
Guon sportferienings resultaat fan ûngelok; Oaren binne troch:
- earm trainingspraktiken
- ferkearde apparatuer
- mangke fan kondysje
- net genôch waarmte en stretching
Wat binne sportferlies?
De term sportferiening, yn 't breedste betsjutting, ferwiist nei de soarten fan blessueres dy't meast foarkomme by sport of toaniel.
Hoewol praktysk elk diel fan jo lichem kin sletten wurde by sport of toaniel, de term is normaal reservearre foar blessueres dy't it musculoskeletalsysteem belutsen hawwe , wêrby't de mûzen, boaien en assosjearre gewoanen as knipelje binne. Traumatyske hollen en spinalkordoersjes binne relatyf seldsum by sport of toaniel.
Mienskiplike soarten sportferienings
- muscle sprains en stins
- Tränen fan 'e ligamen dy't mei elkoar stean
- Tränen fan 'e tendons dy't stof joegen en slagje om te ferpleatsen
- lokaasjes
- Frakturbere bonken, ynklusyf wyteges
Knibbeljagers yn sport en oefening
Troch syn komplekse struktuer en gewicht levere kapasiteit is de knibb it meast ferneatige gearwurking. Alle jierren besykje mear as 5,5 miljoen minsken ortopedyske sjirunen foar knierproblemen.
Knie-ferwûnings kinne farieare fan mild oant swiere. Guon fan 'e minder sterke, doch noch pynlike en funksjoneel beheine, kneeproblemen binne:
- kneppeljen (kjeld of sêftens ticht by of ûnder de knibbel op 'e foarkant fan' e knibbel)
- iliotibial bandsyndroam (pine oan 'e bûtenkant fan' e knibbel)
- tendinitis , ek wol tendinosis neamd (markearre troch degeneraasje binnen in tendon, meastal wêr't it ta de boaie is)
Severe knee ferwûnen
Mear swierrige ferwûningen omfetsje boaiemmjittingen of skea oan de cartilage of ligamen. Der binne twa soarten cartilage yn 'e knibbels. Ien is de meniskus, in heulfoarmige disc dy't skaak tusken de skuon (femur) en legere skonken (tibia en fibula) absorbet. De oar is in oerflakketting (of artikulêr) knipel. It behannelet de ein fan 'e bonken wêr't se treffe, wêrtroch't se elkoar tsjininoar litte. De fjouwer grutte ligamen dy't de knibbel stypje binne de:
- Anterior cruciate ligament (ACL)
- posterior cruciate ligament (PCL)
- medial garage ligament (MCL)
- letterlik belied ligamint (LCL)
Cause of knee ferwûning
Knie-blessueres kinne fanút in slach nei of twist fan 'e knibbjild weromkomme; fan ûnjildige lâning nei in sprong; of fan te hurd te hurd, te folle, of sûnder genoatige waarmte.
Bruises, Spreuken en stins
In bloeddruk of in miskulteus kin út in fall of kontakt komme mei in hurde oerflak, in stik ark, of in oare spiler by it dielnimmen fan sport. In bloedearde resultaat as musclefasers en ferbouwenwisselen binne ferwûne; torne bloedfetten kinne feroarsaakje foar in bloeiend ferskynsel. De measte bruorissen binne minder, mar guon kinne mear wiidweidige skea en komplikaasjes feroarsaakje.
Spreuken
In spinning is in streek of treur fan in ligamint, de band fan ferbinende gewearen dy't it ein fan ien knooppel mei in oar giet. Spreuken binne feroarsake troch trauma lykas in fallen of slagje foar it lichem dat in gemen út posysje knipt en yn it minste gefal de stipe ligaments brekt. Spreuken kinne fariearje fan earste graden (minstens streekjend ligamint) oant tredde mjitte (in folsleine tear). Gebieten fan it lichem binne meast kwetsber foar spiningen:
- knibbels
- knieren
- hartstikken
Skaaimerken fan in spraak binne yndividuele graden fan sêftens of pine; bruising; inflammation; swelling; Inkearmeitsje om in keppel of knibbel te ferpleatsen; of mienskiplike loosheid, lexity, of ynstabiliteit.
Strains
In stamme is in twist, lûke, of triennen fan in muscle of tendon, in kord fan tissue, ferbinende muscle foar bone. It is in akte, net-kontakten blessueres dy't resultaat fan oerwinning of oerwinning. Symptomen fan in straffen binne:
- pine
- muscle spasm
- ferlies fan krêft
Hoewol it it dreech is om it ferskil tusken mild en moderate stins te fertellen, swiere stammen dy't net professionele behannele wurde kinne skea en ferlies fan funksje feroarsaakje.
Kompjûtersyndromes: Akte tsjin 'e Chronic Exertional
Op in protte dielen fan it lichem binne mûzels (tegearre mei de nerven en bloedfetten dy't njonken en troch har trochrinne) binne yn in "kompartment" fêststeld út in hurde membraan neamd fascia. Wannear't spieren mûzels wurde, kinne se it kastiel oanbean oan fekânsje, feroarsake ynterferinsje mei nerven en bloedfetten as skea oan 'e spieren sels. De resultate pynlike betingst wurdt neamd as kompassyndroam.
Acute Compartment Syndrome
Kompanjery syndroam kin feroarsake wurde troch in ien-tema-traumatyske ferwûning (acute compartment syndrome), lykas:
- fan in brekke bonte
- fan in hurde klap nei de skuon
- troch werhelle hurd blazen (ôfhinklik fan de sport)
Chronic Exertional Compartment Syndrom
Kompjûtersyndroam kin ek feroarsake wurde troch trochgeande tafoegingen ( chronike eksertyksasjonaalsyndroom ), dy't komme kinne, bygelyks yn lange riden.
Shin Splints
Wylst de term "shin splints" is breed brûkt om elke soarte pine-pine oan te oefenjen, dy't de akseptearjende assosjaasje hat, ferwiist de term eins op pine oan 'e tibia of skineknop, de grutte bonte yn' e foargrûn fan 'e legere skonken. Dizze pine kin foarkomme op 'e foarkant bûten diel fan' e legere skonken, wêrûnder de:
- foet en ankle (anterior shin splints)
- de ynrinnende râne fan 'e bonte wêryn't it de kalfmuzels foldocht (mediïnske skineplaten)
Risikofaktors foar Shin Splints
Shin splints wurde primêr sjoen yn runners, benammen dy allinich begjinne mei in rinnende programma. Risiko-faktors foar skieningsplaten binne:
- oerbring of miskien gebrûk fan 'e legere skonken
- ûnbidige stretching, waarmte of te brûken technyske technyk
- oerstreaming; rinne of springen op hurde oerflakken
- Running yn skuon dy't net genôch stipe hawwe
Dizze blessueres binne faak ferbûn mei flakke (overpronearre) fuotten.
Achilles Tendon Injuries
In streekje, tear of irriteraasje oan 'e stuit dy't de kalfmuzkel ferbine oan' e efterkant fan 'e heul, kin Achilles-tendon-blessueres sa plot en agonisearje dat se bekend binne om it berop fan profesjonele fuotbalspilers yn' e skokjende manier te lizzen.
Tendinitis
De meast foarkommende oarsaak fan Achilles-streekrinnen is in probleem dy't tendinitis neamd wurdt, in degenerative kondysje dy't feroarsaakje troch aging of oerbringing. As in stoel swakket, kin trauma it feroarsaakje.
Achilles Tendon Injury Prevention
Achilles tendonûntstekken binne meast yn middeistige 'weekend weekend' dy't net regelje kinne regelmjittich of it momint te nimmen om korrekt te meitsjen foar in aktiviteit. Under profesjonele atleten binne de measte Achilles blessueres yn 'e snelle beschleuniging miskien, sprong sporten as fuotbal en basketbal, en hast altyd de wedstriidwinning foar de atlete einigje.
Knochenfrakturen: Akute fractures tsjin stressfractueren
In brek is in brek yn 'e bonte dy't kin wurde fan ien of in flugge, ien-kear-ferwûning foar de bonte (acute frakture) of fan werhelle stress nei de bone oer de tiid (stressbrûk).
Acute Fractures
Akute fractures kinne ienfâldich wêze (in skjinne brek mei lyts skea oan it omlizzende tissue) of ferbinings (in brek yn wêryn de bonke de hûd mei in soad skea oan 'e omlizzende tissue trochbringt). De measte acute fraktueren binne nauwe. Ien dy't brekt de hûd is benammen gefoan, om't der in hege risiko fan ynfeksje is.
Stressfractures
Struktureel fragen komme foar in grut part yn 'e fuotten en fuotten en binne gewoan yn sporten dy't repetitive ynfloed ha, primêr rinnende / sprong sporten as gymnastyk of spoar en fjild. Running kriget twa oant trije kear in lichemgewicht fan 'e persoan op' e legere limb. It meast foarkommende symptoom fan in strafbrêch is pine oan 'e side dy't fergruttet mei gewichtlagerende aktiviteit. Tendheid en swelling begjinne faak de pine te begjinnen.
Untwerpen: Common Joint Dislocations
Wannear't de twa boaen dy't byinoar komme om in mienskip te foarmjen, wurde ôfsletten, wurdt de mienskip beskreaun as it ferpleatst wurdt. Kontaktsporten lykas fuotbal en basketbal, lykas heech-impact sport en sporten dy't resultaat wêze kinne yn oertsjûge streken of falle, feroarsake de mearheid fan dislokaasjes.
Ferlutsingen ferplicht medyske behandelingen
In ûntslutende mienskip is in needsaaklike situaasje dy't medyske behanneling nedich is. De gearfoegingen dy't meastentiids ferwurke wurde binne guon fan 'e hânfetten. Utsein fan dizze knipen is it gemien it meast foarkommen fan 'e skouders. Untbrektingen fan 'e knibbels, hippen en elkoaren binne ûngewoan.
Traumatyske harsenslieders en spinalkordoansjes
Traumatyske hollenûntstekking (TBI) fynt as in hommel fysike oanfaller op 'e holle feroaret skea oan it harsens. In sletten ferwûnings foarkomt as it hollendal en geweldich holle op in objekt rekket, mar it objekt lit net troch de skuorre. In trochrinnende ferwûning komt as in objektsje de skuld trochbringt en yn 't harsenswiksel komt. Ferskate soarten traumatyske blessueres kinne ynfloed op 'e holle en it harsens.
- In skullefraktuer is bard as de boaien fan 'e skuld sprinkt of brekt.
- In deprimearre skullefraktuer is as wannear't stikken fan 'e brutsen skuon yn' e tissue fan 'e harsens drukke. Dit kin feroarsaakje fan 'e harsenswissel, in kontrôle neamd.
- In kontrôle kin ek foarkomme yn antwurd op it skodjen fan 'e harsens binnen de beheiningen fan' e skul.
De skea oan in heulende bloedfisk yn 'e holle kin in hematooma of swiere bloed yn' e omkriten bringe. De hurdens fan in TBI kin farieare fan in minige ferwûning nei de ekstremmen fan koma of sels de dea.
Spinalkordoansjes
Spinalkordûntstekking (SCI) komt as in traumatysk evenemint resultaat is yn skea foar sellen yn 'e spinalkord of sûgje de nervekontraten dat relaks sinjalearret oant en nei it spinalkord. De meast foarkommende types fan spinalkordoanslacht binne:
- contusion (bruising fan it spinalkord)
- Kompresje (feroarsake troch druk op 'e spinalkord)
Oare typen fan spinalkordoansliedings binne ûnderbrekkingen (ôfbrekken of fergruttet fan nervenfasers) en sintraal sydroep (spesifyk skea oan de seldsume regio fan it spinalkord).
Wat is de ferskil tusken acute en chronike bellen?
Akute ferwûningen, lykas in sprektaal knibbels , fersêfte rêch, of ferrochte hân , ûntsteane plot yn 'e aktiviteit. Skaaimerken fan in akute blessuering binne:
- stoarm, swiere pine
- swelling
- Inkearheid om gewicht te plakken op in legere limb
- extreme sêftens yn in boppekant
- Ungedienheid om in mienskip te ferpleatsen troch folslein berik fan beweging
- ekstreme limb swakke
- sichtbere dislokaasje / brek fan in bone
Chronische bloed
Kronyk blessueres meirekkend út it ferwezjen fan ien gebiet fan it lichem by it spyljen fan in sport of it oefenjen fan in lange perioade. Skaaimerken fan in chronike ferwûning binne:
- pine as by aktiviteiten útfiere
- in dûbele minske as by rêst
- swelling
Wat moat ik dwaan As ik in ferwûnsje lit?
Oft in blessuere is genôch of chronik, is der nea in goeie reden om te besykjen om te "wurkjen troch" de pine fan in blessueres. As jo pine út in bepaalde beweging of aktiviteiten hawwe, STOP! It trochgean mei de aktiviteiten feroarsaat allinich skea.
Guon ferwûnings nedich ha medyske oandacht, wylst oaren sels behannele wurde kinne.
Wannear't jo medyske behanneling sykje
Jo moatte in sûnensfeardiger neame as:
- de blessuere soarget foar swier pine, swelling, of yngewikkeling
- Jo kinne it gewicht net tolerearje op it gebiet
- de pine of dûbele dreech fan in âlde ferwûning wurdt begelaat troch ferhege swelling of mienskiplike ôfwikingen of ynstabiliteit
As jo gjin ien fan 'e boppeste symptoom hawwe, dan is it wierskynlik safier om de slim te ferliezen thús, op syn minst op' e earste. As pine of oare symptomen fergrutsje, is it bêste om jo dokter te kontrolearjen.
> Boarne:
> NIH Publication No. 04-5278