Stressbrûk feroaret, behannelje en previnsje
Wat is in struering?
In sprake fan stress is algemien it resultaat fan oerbrûk of werhelle trauma oan in bonte. Ek bekend as "fatigue fraktueren", komt in strafbrêch foar as mûzels bedrige of overladen binne en kinne de stress en it skok fan repetitive ynfloed net langer absorbearje. As minder wurdt, fertsjinnigje de muszels dat stresset oan 'e tichtbyn en it resultaat is in lyts knip of brekt yn' e bonte.
De meast foarkommende stressfraktueren binne:
Stress-fraktueren yn 'e bonken fan' e foet binne normaal feroarsake troch oertsjûging of oerfolling. Se kinne ek feroarsake wurde troch werhelle pounding of ynfloed op in hurde oerflak, lykas rinnen of springen op beton. It ferheegjen fan 'e tiid, type of yntensiteit fan' e wize te rapper is noch in mienskiplike oarsaak fan stressfractueren oan 'e fuotten en legere leg. Running yn âlde, skuorjende skuon kin ek liede ta stressfractures.
Froulju lykje op grutter risiko fan foet stressfraktueren as manlju. Dit kin yn ferbân brocht wurde mei in betingst neamd "de froulike atletyske triad", dy't in kombinaasje fan minne erniedriging, itensieders en amenorrhea (selekteare menstruale fyts) is, dat froulju oan 'e eare-osteoporosefoarming (dûnsjen fan' e bonken) predisje. It resultaat fan dizze soarte fan fergrutte koalstân is in tanimming fan it risiko fan stressfraktueren.
Hoare-impact sport lykas rinnen, gymnastyk, en follybal kin it risiko fan stressfractueren ferheegje. Yn al dizze sporten stipet de werhelling fan 'e foet op in hurde oerflak fan trauma en muscle fatigue. Sûnder de goede skuon, goeie muzikale krêft of adekwate rêst tusken workouts, in athlete kin in stressfraktur ûntwikkelje.
Risikofaktors foar werhelle stressfraktueren
Undersikers hawwe in soad faktueren identifisearre dy't athleten foar meardere stressfraktueren fan 'e legere extremsten ferspriede kinne. Dizze faktoaren befetsje de neikommende:
- In hege longitudinal bôge fan 'e foet.
- Leg-lingte-inklikheid.
- Oftich foarfoarder varus (yndruk).
- Amenearje of menstruktuer-ûnregelmjittingen yn froulike atleten.
- Hege wykrangige middeleezje yn runners.
Stress Fraktuer Diagnoaze
Stressofraktueren kinne dreech wêze om te diagnostearjen, omdat de symptomen faak fluch en stadichoan binne te sjen. In algemienisearre skaad of sêftens oer de boaien yn 't gebiet fan' e stressfraktuer kin yn earste ynstânsje diagnostearre wurde as muscle injury or muscle strain. Stress-fraktueren fan 'tibia legere skonken binne faak misdiagnostearre as skineplaten yn' e begjinstêden.
Om in stressfraktuer te diagnostyk, sil in dokter in folsleine skiednis en fysike ûndersyk útfiere. It is wichtich foar sporters om harren treningshistoarje te ferklearjen, ynklusyf de soarte fan oefening, lykas hoefolle en hoe faak se trenje.
X-rjochting kin gjin spraakbrûkte ûntdekke, mar binne helpe by it toanen fan teknen fan bone remodeling neist de stressfraktuer. In MRI of bone scan is better yn steat om in spraakbrûk te toanen, mar wurdt normaal allinich besteld as behanneling gjin symptomen ferdwynt fan in spraakfraktuer.
Stress Frakture-behanneling
De bêste behanneling foar in strafbrêch is rêst. Troch in brek fan in heule ynfloedrutelieding, lykas it rinnen, en it dwaan fan in lege ynfloedskonsert, lykas fytsen of swimmen, kinne ferskate wiken de brekkende knooppel helpe. As in athlet troch pine en treinen trochgean kin mei in spraakbrêch, it brek kin fergrutsje of wurde in chronike bloed dy't wurde nea goed genêze.
Nei rêst binne de karakteristike stimulearringsbeheinders oanbefellingen:
- Ei de blessueres .
- Ferfetsje skuorren.
- Werom werom nei sport.
- Fiere reabewizingen.
Foarkommen fan stressfraktueren
De folgjende advizen kinne jo beskermje fan it ûntwikkeljen fan stressfractures op it earste plak:
- Folgje de 10 persint regeling. Progress stadichoan yn alle sporten en stadichoan ferheegje tiid, en yntensiteit, rinnende kilometer of ynspanning.
- Eat goed, en tafersjoch kalke-rike fiedings yn dyn dieet, benammen as jo in froulike athlete binne.
- Wês de foarkar fan foet en skuon as it nedich is.
- As pine of swelling begjint, stopje de aktiviteit fuort en rêst foar in pear dagen.
- As fierdere pine bestiet, sjoch jo arts.
Elke fuotpul dy't mear as ien wike trochhinne moat sjoen wurde troch in dokter foar in grouwe evaluaasje en diagnoaze.
Boarne:
Raija Korpelainen, MSc, et al. Risiko-faktueren foar werhelle stressfraktueren yn atlieren. The American Journal of Sports Medicine. Maaie 2001 29: 304-310.
Stress Frakture - Patientynformaasje. American Academy of Orthopedyske Surgeons. Accessed: July 8, 2009. orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00112