Causes, behandeling en previnsje
In strafbrêch is algemien in overuse-ferwûning. It foarkomt as mûzels ferteld binne of oerladen en kinne de stress en it skok fan repetitive ynfloed net opnimme. Mardige muszels transferje dat stress nei de tichtste boaie en it resultaat is in lyts knip, of brekt, yn 'e bonte.
De measte stressfraktueren komme yn 'e twadde en tredde metatarsale yn' e foet.
Dizze metatarsale en dûnser en langer as it earste metatarsaal. Dit diel fan 'e foet nimt de meast ynfloed op it stoppjen om te rinnen of te rinnen. Stressfractures kinne ek foarkomme yn 'e kalkaneus, of heel, en it navicular, in knoop fan boppen fan' e foet.
Wat feroaret mei in foetstrektraak
Stress-fraktueren yn 'e bonken fan' e fuotten binne meastentiids troch oerstalling en oerbringing. Knooppunten yn 'e legere skonken en foet binne benammen oanpannend foar stressfractures om't se gewichtlizzende bonken binne. Dizze soarte ferwûning is meast foardielich tusken runners en atleten dy't meidogge oan rinnende en heule ynfloedsporten, lykas fuotbal, gymnastyk, follyball en tennis. Yn al dizze sporten stjert de werhelling fan 'e foet út rinnen en springen op in hurde oerflak feroarsaakje fan trauma en muscle fatigue. Sûnder muscle-krêft, de reade skuon en adekwate mantels fan rêst tusken workouts, in athlete kin in spraakfraktur ûntwikkelje.
Stress-fraktueren binne ek meast foarkommen as minsken harren fysike aktiviteit feroarje. Besykje in nije soarte fan oefening te meitsjen, dy't de yntensiteit of lingte fan workouts, ferpleatsing fan 'e loft, ferrinnende skuon of ferwiderjen fan jo rinnende oerflak krekt ferhege kin, allegear liede ta in spraakfraktuer. Dêrnjonken meitsje sykten lykas osteoporose dy't de bonken al ferwachte meitsje dat dit ferwûnjen mear wierskynlik pas komt troch it dwaan fan deistige aktiviteiten.
Froulju lykje op in gruttere risiko te wêzen fan in fuotstreklike ûntwikkeling te meitsjen as manlju. Dit kin relatearre wurde oan in betingst bekend as "de froulike atletyske triad", dy't in kombinaasje fan minne fieding is, itensieders en amenorrhea, of in selektearbere menstruktuer. Dat fertelt froulju oan 'e iere ortheoporose, wêrtroch't de skonkenens fan' e knooppunt ôfnommen wurde en ferwiderje mear wierskynlik.
Symptomen fan in foetstrekoart
Pine is it meast foarkommende symptoom fan in stressfraktuer. Alle soarte fan gewichtlizzende aktiviteit, sels te kuierjen, makket swierder. Oare symptomen binne:
- Pine yn normaal, deistich aktiviteiten
- Pain dy't in rinnende perioade falt
- Swelling fan 'e foet
- Bruising
- Tenderness
Hoe't in foartfracturefracture behannele wurdt
As jo in spraakbrûk fertrouwe, sjoch jo dokter sa gau mooglik. Ungelokje fan de pine kin liede ta serieuze konsekwinsjes. Yn feite kin de boai folslein brekke. In dokter kin meastentiids in spraakfracture fêststeld wurde basearre op de medyske skiednis fan de pasjint, symptomen, en in fysike ûndersyk. In x-ray of MRI kin besteld wurde om de diagnoaze te befestigjen.
De measte stressfraktueren hawwe gjin operaasje nedich. De behanneling fan in spraakfracture betsjut gewoanlik RICE therapy : Rest, Ice, Compression en Elevation. Yn in protte gefallen nimme in brek út jo routine en yntegrearjen lege effekten-oefeningen helpe de bonke heals.
De measte foetfractura fractures nimme 6 oant 8 wiken om folslein te healen. Somtiden dogge doarters beskermjende skuon en skippen.
Ienris de spesjale fraktuer is folslein genêzen en jo binne pinefrij, jo dokter sil jo leegje om aktiviteiten stadich werom te gean, faaks ôfwikseljend tusken dagen fan aktiviteiten en dagen fan rêst. De bonken moatte tiid wurde foardat se werder wurde. As goeie rekkenstikken te ferwêzentlikjen binne, kinne chronike problemen lykas gruttere, wikseljende spraakfraktueren ûntwikkelje, en de spraakbrûkens kin nea goed rinne.
It foarkommen fan Stressfraktures fan 'e foet
Stressfractures binne foar te kommen. Dizze tips kinne jo helpe beskermje fan it ûntwikkeljen fan in stressfracture op it earste plak:
- Eat goed. Bouwe sterker, sûnere bonken troch it behâld fan in dieet ryk yn kalzium. Dit is benammen wichtich as jo froulju binne.
- Progress stadichoan. Fergrutsje de yntinsiteit fan jo trenings stadichoan oer de tiid. Folgje de 10 persint regel om ferwûnen te foarkommen.
- Wearje de goede skuon. Jo skuon moat passe en passe fiele. Se moatte net lilk wêze en ôfbrekke. Soargje derfoar dat skuon as needsaak ferfange.
- Piter oannimme. As jo ûnderfine en pine of swelling, stopje aktiviteit en rêst foar in pear dagen. As pine bliuwt, sjoch jo dokter.
Mear fuotnoaten
Boarne:
Amerikaansk feriening fan ortopedyske chirurgen. Stressfractueren fan 'e foet en knibbel. (2015, maart). Untwerp april 03, 2016, fan http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379