Diagnose, behanneling en previnsje fan shin-stress-fraktueren
In spraakfracture fan 'e legere skonken yn' t gebiet fan 'e skine wurdt algemien as in overuse-ferwûning beskôge. Dizze stressfractueren wurde somtlik lestich om te diagnostisearjen troch fage ûngelok en generalisearre pine oer de spieren fan 'e legere skonken en wurde faak misdiagnostearre as skineplaten.
Shin-stress-fraktueren komme stadich oer tiid út kumulative trauma oan 'e spieren en boaien, faak as gefolch fan oerfloed.
Se foarkomme as mûzen ferteld wurde of oerladen en kinne de spannings of skeakens fan repetearjende effekten net absorbearje. Ferljochte legere legmuskels oerbringe dy tafoeging oan 'e tichtbyn en it resultaat is in lyts knip of brekt yn' e bonken fan 'e legere skonken.
Causes of Shin Stress Fractures of the Tibia
Stressfractueren wurde normaal feroarsake troch oertsjûging of oerbringing. Se kinne ek feroarsake wurde troch werhelle pounding of ynfloed op in hurde oerflak, lykas rint op beton. It ferheegjen fan 'e tiid, type of yntensiteit fan' e wize te rapper is in oar oarsaak fan stressfractures oan 'e fuotten, lykas it ûnjildige skuon is.
Froulju lykje op grutter risiko fan stressfractures as manlju. Dit kin yn ferbân brocht wurde mei in betingst neamd "de froulike atletyske triad", dy't in kombinaasje fan minne erniedriging, itensieders en amenorrhea (selekteare menstruale fyts) is, dat froulju oan 'e eare- osteoporosefoarming (dûnsjen fan' e bonken) predisje.
It gefolch fan dizze fermindering fan 'e knooppunt is in tanimming fan it risiko fan stressfraktueren.
Hoewol't beynfloede sporten as rinnen, gymnastyk, en follybal kinne it risiko fan stressfractueren ferheegje. Yn al dizze sporten stipet de werhelling fan 'e foet op in hurde oerflak fan trauma en muscle fatigue.
Sûnder de goede skuon, goede spitigernôch of adequate rêst tusken workouts kin in atlete in spraakfraktur ûntwikkelje.
Behannelje Stressfractures fan 'e Tibia
De bêste behanneling foar in strafbrêch is rêst. Troch in brek út 'e routine te dwaan en wat in lege effekt op te nimmen foar in pear wike (seis oant acht) kinne de bonken heurearje. As rêst net taken is, kinne chronike problemen lykas gruttere en mear persistente stressfraktueren ûntwikkelje. Re-ferwûning kin in chronike problemen, gebroegde boaien en fractures ûntsteane en de spraakbrûkens kin nea goed genêze.
Previnsje fan Stressfraktueren
De folgjende advizen kinne jo beskermje fan it ûntwikkeljen fan stressfractures op it earste plak:
- Progress stadichoan yn alle sporten. Tydlik fergrutte tiid, en yntensiteit, rinnende kilometer of ynspanningen en folgje de tsien prosintregel.
- Eat goed, en tafersjoch kalke-rike fiedings yn dyn dieet, benammen as jo in froulike athlete binne.
- Brûk de goede foetwearde foar jo spesifike sportive aktiviteiten en ferfetsje jo atletyske skuor as jo nedich binne. Schuuren ferlieze har stof en stipe as se leeftyd, en in maksimum fan 500 kilometer wearzens is genôch.
- As jo begjinne mei pine of swelling te belibjen, stopje de aktiviteit fuortendaliks en rêst foar in pear dagen.
- As fierdere pine bestiet, sjoch jo arts.
Elke heule pine dy't mear as ien wike trochhinne moat sjoen wurde troch in dokter foar in grouwe evaluaasje en diagnoaze
Boarne:
Deepak S. Patel, et. al. "Fraachstofstressjes: Diagnose, behanneling, en previnsje," Fam Famkes. 2011 Jan 1; 83 (1): 39-46.