Belibjen fan legere skonk pine kin in frustreaasjebestân wêze. Jo frape wat de skuldiger efter jo pine is, wylst jo mei it ûngemak sels fertelle. Miskien is jo pine fergriemd troch fysike aktiviteit of wizigingen yn skuon. Of jo pine kin net relatearre mei beweging of aktiviteit, mar besykje faaks ferbûn te meitsjen mei in bloedfisk of nervelprobleem.
Hjir binne guon fan 'e gewoanere oarsaken fan legere skonken. Tink derom dat it it bêste net sels diagnostearje, benammen as jo skonk pine is swier, hommel, of begelaat troch swelling. Sjoch in sûnenssoarch foar in goede diagnoaze, dus kinne jo jo prompt behanneling ûnderfine en weromgean nei it gefoel goed.
1 -
Muscle StrainIn straffen is in mienskiplike oarsaak fan legskin en resultaten út in ferhege aktiviteit dy't liedt ta oerwinning fan in muscle. Hoewol't musclestins gewoanlik milde fergriemme feroarsaakje, kinne jo ek krampearje, swakke en swelling.
Mear hommels of swierige ferwûningen kinne in mislediging jaan dy't minder skerp is. De gastrocnemius-muskel fan 'e keal is in mienskiplik gebiet foar stins en triennen.
De behanneling fan in muscle-spear hat ûnder oaren it rêstjen fan 'e musk, it jild op' e pynlike gebiet meardere kearen oan te wurkjen, de muscle mei in elastyske ferbining komprimearjen en it legere leg boppe it hert te ferheegjen (om swelling te ferleegjen). Faak kin de fysike terapy in persoan helpe yn 'e eksploazjegroep werom efter nei in muscle-stamme.
Rjochte opwining en tafoeging fleksibilisaasje-oefeningen lykas it útwreidzjen fan jo regimen kin helpe by de takomst de kâns te meitsjen fan muscle injury.
2 -
Exercise-Related InjuriesShin splints , ek bekend as medial tibial stress syndrome, is in mienskiplike beweechlike ferwûning. Shin splints hawwe faak ynfloedrider en dy binne belutsen by sprinting of sprongen sport. De pine wurdt oan 'e binnenkant (mediale) en efter (efterkant) diel fan' e tibia-bonke felle wêr 't de kealmustelen oan' e knibbel befetsje. Shin-splints kinne fergriemd wurde of útfierd wurde troch foetbedimingen lykas overpronaasje of heechburchfoet.
De goeie nijs is dat ienfâldige maatregels brûkt wurde kinne foar behanneling fan skienesferbiningen. Dizze maatregels binne:
- Stopje de aktiviteit (faak foar wiken) dy't liede ta de skieningsplaten. Besykje te besykjen de aktiviteit mei in sêftiger dwaan as swimmen.
- Ei it gebiet foar 20 minuten ferskate kearen deis. Soargje derfoar dat it iis op in handdoel pleatst of in kâld pakje brûke sil dat der gjin direkte kontakt is mei it iis op jo hûd.
- Komme it gebiet mei in elastyske ferbining. Dit is benammen nuttich as swelling is oanwêzich.
- Strûk dyn legere legmuskels. Dit soarget foar jo skuonferbining.
Dêrnjonken kinne medisinen lykas NSAIDs troch jo dokter oanbean wurde om pine te ferleegjen en ynflaasje te ferleegjen.
In strafofraktuer fan 'e tibia-bone is in oare betingst sjoen yn it rinnen en springen fan sport as gymnastyk of basketbal en, lykas skuonferbiningen, feroarsake legskin mei aktiviteit. De wichtichste behanneling foar stressfractueren, dy't diagnostearre binne mei in r-ray, is rêst, normaal foar seis oant acht wiken.
In minder mienskiplike oarsaak fan beweechlike legbehear is eksperimintasjonaal syndroam , ek wol bekend as chronike abdelsyndroam. Dizze betingst is faak ferbûn oan minsken dy't yn repetitive oefeningen lykas rinnende of fytsen dogge, en it feroaret yntinende legskine, krampearjen, en in hege gefoel yn 'e legmuskels mei aktiviteit. Somtiden kin keukens en / of in bulgings út 'e muszele wurde sjoen.
De behanneling fan it eksperiminteareasjonaal syndroam hat faak it foarkommen fan 'e sport dy't liedt ta de pine, mar kin ek fysike therapy, skeakeljende sitten (bygelyks, rinne op spoar tsjin beton), ortodyk en / of nimme anty-inflammatoire medisinen lykas NSAID's .
3 -
TendonitisTendonitis is in mienskiplike sport-overuse-blessuering, mar kin elkenien strike, sûnder aktiviteitsnivo. Tendonitis is in ûntstekking om in streek om, in sterke, string-like struktuer dy't in krêft oan 'e bonken ankert. Abnormaliteiten yn fussstruktuer lykas flatfoeden of hege bôgen kinne tandronitis úthâlde.
Tendonitis feroarsaak de pine dy't ferheget mei aktiviteit of útdrukking fan 'e bepaalde tendon. Oare symptomen kinne ynklusyf swelling dy't mei aktiviteiten feroarsaakje as de dei fuortgong en / of dikke fan de stiel.
Algemiene soarten tendonitis dy't soargje dat legere skonk pine om it ankelgebiet hinne binne, binne Achilles tendonitis en posterior tibiale tendonitis .
De behanneling fan tendonitis behoefte it RICE-protokol dat rêst, iis, kompresje en heul. Anti-inflammatory medisinen, fysike therapy, en / of ortodyk binne ek faak nuttich.
It is wichtich omtinken te hâlden dat as jo in hommel pine en / of "pop" oan 'e efterkant fan jo keal of heel hawwe, hawwe jo dyn Achilles-stripe teard. As dat bart, brûke iis, ferheegje jo leg, en besykje jo dokter fuort.
4 -
Vein ProblemenDe fenen fan 'e skonken bliuw werom nei it hert. Wannear't beppe problemen foarkomme, kinne swelder (edema) en soms pine of sêftens foarkomme. Ien common common vein is venous insufficiency , which can lead to varicose veins , recurrent leg swelling, and skin changes like a brown browning near the ankles. De behanneling omfettet heule heuvels en komkommensstrings.
In serieuze en potensjele libbensdoaze bedriging fan skonken is bekend as djippe ven trombose (DVT) . In DVT is in klok yn in legven dat kin útbrekke en reizget nei de longen. Symptomen fan in DVT yn 'e legere leg binne faak swelling, waarmte, en / of rieden fan it keal.
In dokter kin de diagnostyk befetsje mei in ultraslach en meastal prestearret in bloeddinning medikaasje om te foarkommen dat de hjoeddeiske klot grutter wurdt of út nije klokken foarmje.
5 -
Peripheral Artery Disease (PAD)Mei peripherale artery disease (PAD) wurdt bloeddruk op 'e skonk kompromisearre troch in ferlinging fan ien of mear legere arterijen. PAD is oansletten mei skonken fan skonken mei in eksploazje dy't yn 10 minuten troch rêst ferlost wurdt. Hoewol't de bepaalde problemen faak in rêch of waarmte yn 'e leg feroarsaakje, kin PAD liede ta in kâlde, en faak wite limb dy't in ferhege sensibiliteit hat foar pine.
Oare tekens fan in peripherale arteriale sykte binne wûnen dy't gjin heal, glâns hûd, en in ferlies fan hier wurde neist it gebiet fan 'e heul dat beynfloede is. Faktueren dy't in persoan kâns opmeitsje foar ûntwikkeling fan PAD binne in skiednis fan smoken, hertkrêft en diabetes.
De behanneling omfettet feroarings fan libbensstylen as it stopjen fan smoken, it bewurkjen en it nimmen fan in medikaasje foar legere cholesterolnivo (neamd statin). Antiplatelet-terapy as aspirine of Plavix (clopidogrel) wurdt ek oanjûn.
6 -
Pregnancy-Related Leg CrampsFuot- en legproblemen binne in mienskiplik probleem foar swangere froulju, fral yn 'e tredde trimester. Soaren skonken en fuotten binne faak troch it ferheegjen fan gewicht hormoanlike feroaringen dy't de fuotbôge feroarsaakje om in relatyf mear te relaxjen en te kompringen. Dit soarget in tendinsje nei flatfoegen en kin ek de legmuskels feroarsaakje om in pear hurder te wurkjen op it behâld fan foetstabiliteit, sadat in heule legermûzen binne.
Fierder kinne pineare foetkrampen yn swangerskip feroarsake wurde troch bloedwizigingen of fan 'e sykte komst fan' e systeek troch de útwreide uterus.
De behanneling foar legbeamingen yn 'e swangerskip is noch net dúdlik. Somtiden wurde orale magnesium en / of kalzium oanbean, mar de wittenskip om har gebrûk te behâlden is skande. Oare therapies dy't meielkoar wêze kinne binne massaazjes, stretching en applikaasje fan waarmte.
7 -
SpineproblemenKompresje fan 'e legnerven sa't se de rin útkomme, kinne skealje liede dat pand oan' e foet útwreidzje kin. De pine begjinnet typysk op 'e boaiem en fielet oan' e kant en efterkant fan 'e leg. Faak hjit syiatika, dizze soarte pine kin feroarsake wurde troch in herniisde spinale disc of reizgjen fan in heule musk, lykas sjoen mei piriformis syndroam .
Nervekompresje dy't yn 'e rêch ûntstean kin ek feroarsake en ferwiderje of brânende gefoelens, lykas swakke yn' e leg. Yn serieuze gefallen kin cauda-equina-syndroam ûntwerpe dêr't in persoan fan bladder en / of darm ferliest. Dit is serieus en freget medyske oandacht fuort.
In oare spinprobleem dat liede kin ta nervekomsting yn 'e legere rêch is spinale stenose . Yn dizze medyske betingst is it gebiet om in persinaazje fan spinaldirekteur fergriemd te meitsjen fan pine dy't ferspriedt nei beide skonken, lykas stompe en swakke yn 'e skonken. Wylst pine begjint mei beweging, is it fergriemd as in persoan boppe giet, benammen as sittend. De behanneling lûkt fysyske teraapiaasje, tegearre mei anti-inflammatory medisinen lykas NSAID's en / of steroïde ynjeksjes yn 'e legere rint.
8 -
Underlizzende sûnenssoarchIt is wichtich om te betinken dat pine yn in leger fan minsken it gefolch is fan in ûnderlizzende sûnensprobleem. Bygelyks, minsken mei fibromyalgie hawwe faak genôch leger legsyndroep en pynlike legere krampen. Leg-pine kin ek keppele wurde oan autoimmune sykten lykas rheumatoide arthritis of sykten dy't ynfloed binne op it nervensysteem as meardere sklerose (ynfloed op it sintrale nervosysteem) en diabetes (beynfloedet it peripherale nervous systeem).
By einsluten kinne bepaalde medisinen lykas diuretika ("wetterpillen") of statins (medisinen dy't brûkt wurde om legere "minne" cholesterolnivo te fertsjinjen) kinne legere legbeamten feroarsaakje. Kontrolearje mei jo soarchferbieter as jo ferwachtsje dat jo medikaasje kin foardwaan.
In wurd fan
Der binne in soad potensjele oarsaken foar legere skonken dy't reitsje fan goedknyske, milde muscle-stins nei serieuze betingsten as blokkade bloedfetten. Op it lêst, wylst kennis in krêftich ark is, moatte jo derfoar soargje dat jo legere skonk pine wurde evaluearre troch in dokter. Jo fertsjinje om jo sa gau mooglik op 'e reis te begjinnen ta rekreaasje te begjinnen.
> Boarnen:
> Hennion DR, Siano KA. Diagnose en behanneling fan peripherale arteriale sykte. Am Fam Physician . 2013 Sep 1; 88 (5): 306-10.
> Knie en leggelje. American Academy of Orthopedyske Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/?bodyPart=KneeLowerLeg.
> Spoaren, stoelen, en oare soft-tissue-ferwûnen. American Academy of Orthopedyske Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries/.
> Trayes KP, Pickle S, Tully AS. Edema: Diagnose en behear. Am Fam Physician . 2013 15 july, 88 (2): 102-10,
> Zhou K, West HM, Zhang J, Xu L, Li W. Yntervions foar legkrampen yn swangerskip. Cochrane databank Syst Rev. 2015 aug > 11; (8): CD010655.