As jo pine útbrekke fan jo rêch of boaiem en jo legje yn jo keale reizgje, dan kinne jo in betingst hawwe dy't it syatysk neamt. As jo dogge, learje oer syiatika en jo fysike therapy-behannelingopsjes kinne jo helpe weromhelje.
De sykte natuer is de grutste en langste nervel yn it lichem. It rint fan 'e legere rjochtsregio fia de buttok en giet op' e rêch fan 'e leg.
De sysyske nerves kontrolearret de beweging fan in soad muszels yn 't skuon en foet en biedt in middel fan sintoryske ynput yn it hars. Wannear't de sydske nerve irritearre wurdt en ûntbûn, komt it resultaat yn it sykjen.
Sciatica is in mienskiplike oarsaak fan lege rêch fan pine en legskin. It wurdt normaal feroarsake troch druk op 'e sciatic nerve út in herniisde disc . Sciatica bart meastentiids yn minsken 30 oant 50 jier en kin in somberens in skriklike misbrûk wêze. Sciatica bestiet normaal allinnich mar ien kant fan 'e legere terminen , en de pine stjert faak út' e legere rêch yn 'e rin fan' e efterkant fan 'e skonk en de skonk. Ofhinklik fan wa't de sykte nervigens beynfloedet, kin de pine ek straffe oan 'e foet of tees.
Gemeentlike oarsaken fan Sciatica
Der binne in soad oarsaken fan it syatyske. Om dy reden, as jo de symptomen fan it syatyk ûnderfine, wurde evaluearre troch jo dokter om de oarsaak te bepalen.
Guon mear mienskiplike oarsaken fan it sykjen binne:
- Herniated Disc
Sciatica kin útstekke as ien fan 'e vertebrale discs fan' e legere efterút nei bûten rint en komprimearret de nervenwurden dy't de sysyske nervel foarmje. Dizze kompresje stimulearret it nervel en feroaret swelling en pine oan 'e sykte. Herniated discs binne de meast foarkommende oarsaak fan sykte.
- Lumbar spinale stenose
Lommelige spinale stenose ferwiist nei in ferlinging fan de spinale kanal yn 'e legere eftergrûn. As de spinale kanaal yn dit gebiet smelle wurdt, kin it parten fan 'e nerven komkomme dy't kombinearje om de sykte nerv te foarmjen. - Piriformis Syndrom
De piriformis is in lyts krêft dy't djip leit yn 'e grûngebiet. It befoarderet yn ôfduksjen (opheffen) en eksterne it rotearjen fan 'e hichtefek. De sydske nerve rint heul ticht by de piriformis muscle, en rint dan troch. As gefolch, as de piriformis de mûle strak wurdt, makket it faak de druk op 'e sykte nerveljende irritation en ûntstekking.
Oefeningen foar Sciatica
Stretching en fersterkjen fan oefeningen dy't de muskjes fan 'e legere rêch, abdij en skuon besjogge, kinne helpmeitsje fan symptoaten fan syiatika. In pear benefisjonele oefeningen om help te meitsjen dat de pine yn ferbân mei it sykjen falt:
- Piriformis Muscle Stretches
- Low Back Stretches
- Hamstring Stretches
- Core Strengthening
As jo sykte hawwe, is de bêste behanneling om jo dokter te sjen om in diagnoaze fan jo beting te krijen en te begjinnen op behanneling. Troch wurkje mei in fysike therapeut kinne jo bepale hokker oefeningen it bêste binne foar jo foar jo spesifike kondysje te dwaan.
De measte episoaden fan it syatyske binne koart wenne; In protte minsken binne binnen in pear wike werom oant normaal. Guon episoaden kinne ferplichtje mear invasive saken as ynjeksjes of fysiotherapy. Bliuw wachtich mei jo oefeningen en wurkje nau mei jo PT om te soargjen dat jo de goede dingen dwaan foar jo spesifike steat. Troch wurkje yn PT, kinne jo jo sykaksje snel en feilich meitsje om jo normale libbensstyl werom te krijen.
Boarne:
Sciatica: in histoaryske perspektyf oer frjemde tinkbylden fan in ûnderskate medysk syndroam. Neurosurg Focus. 2004 Jan 15; 16 (1): E6.