Lês elke ynformaasje oer it polyzystyske eiersyndroam ( PCOS ) en jo sille der wis fan wêze dat jo oanbefellings foar gewichtsverlies komme. Gewoanreding kinne beide metabolike aspekten fan PCOS ferbetterje (fergrutting fan glucose, insulins, en fermindere diabetes risiko) en ek reproduktive aspekten (regeljen fan menstruale cycles en ferbettering fan eau). Mar wat as jo PCOS hawwe en net oergewicht binne?
Hege insulinspannen kinne noch hannelje yn lytse froulju dy't se op it risiko hawwe foar type 2-diabetes. Gewoanwei ûndergewicht kinne eauwieling beynfloedzje as te folle lichem fet kinne menstrualzyklen feroarsaakje om te stopjen. Gewichtsverlies is dus gjin behanneling opsje foar froulju mei PCOS dy't minder binne. Dus wat kin dien wurde?
Hjir binne 4 tips lean froulju mei PCOS kinne dwaan om har fruchtberens te ferbetterjen, symptomen te ferbetterjen, en ferbetterje de kwaliteit fan har sûnens.
Meitsje moarnsmiel jo grutste miel fan 'e dei
Yn in stúdzje dy't yn 'e klinyske wittenskip publisearre waard, waarden 60 manlike PCOS-froulju randomisearre yn twa groepen mieldielferbiningen: ien groep iets in hege kaloriefrommes mei lytsere bedragen by it middeis en iten (980 kaloriefruchten, 640 kalorylinnes en 190 kalorie by iten) en in oare groep dy't mear tagelyk yn 'e dei (190 kalorie by it moarnsmiel, 640 koarren op it middeis en 980 koarels by iten) hawwe. Dyjingen dy't de dei begûnen mei it gruttere moarnsiten sjogge reduktingen yn insulin, glukose, testosteron en ek fergrutte ovulearraten .
Nim Vitamine D
Vitamine D , sawol in hormoanen as in vitamine, is belofte om te helpen froulju te behâlden en it risiko foar diabetes te ferleegjen. In beoardieling fan stúdzjes dy't de relaasje tusken Vitamin D en fruchtberens evaluearre waard, publisearre yn 'e European Journal of Endocrinology , hat bewiis dat vitamin D belutsen is by froulike reproduksje, wêrûnder IVF- resultaten en PCOS.
De skriuwers suggerearden dat yn PCOS froulju, vitamint D-oanfieding kin menstruktfrequeniteit en metabolike struktueren ferbetterje.
Vitamin D-definysje is mienskiplik yn froulju mei PCOS. Ien ûndersyk yn 'e Europeeske Jierdei fan Endokrinology fûn dat de prevalens fan vitamin D-definysje 73% yn froulju mei PCOS wie. In protte faktoaren kinne ynfloed hawwe op de status fan vitamin D, wêrûnder in minne yntree fan vitamine D-fiedings, sunscreen, en geografyske lokaasje (noardlike territoaren krije minder sinneljocht). Froulju mei PCOS moatte har vitamine D nivo's kontrolearje en jierliks oanfollingen nimme. Om te fynen hoefolle vitamine D jo moatte nimme, kontakt jo dokter of registrearre diëtteist nutristeist .
Omega-3 fats net ferjitte
Omega-3 fats kinne effektyf wêze yn it ferbetterjen fan insulinsjebestriding en hûseutisme yn lytse froulju mei PCOS. Yn in stúdzje publisearre yn 't Journal of Obstetrics and Gynecology , fjouwerentweintich net-obese froulju mei PCOS krige 1.500 milligrams omega-3 fats foar seis moanne. Reduksje yn BMI en yninsulinebinnen waarden tegearre mei ferbetteringen yn LH, testosteron, en SHBG-nivo's fûn.
Plant-basearre boarnen fan omega-3 fetten binne Avocado, nuten en sied. Kâlde wetterfisken lykas salmon, tonne, en foarfal binne prachtige boarnen fan omega-3 fats.
Rjochtlinen fan regio's advisje de Amerikanen elke wike twa fiskfearings konsumpsje om de essensjele mjittingen fan omega-3 fet nedich te meitsjen foar sûnens. Dêrnjonken kinne fisuele oaljebeskippen ek helpe om easken te foldwaan.
Consider Inositol
Ien fan 'e meast studearre diabetes oanfollingen yn' e PCOSbefolking is ynositol . En mei goed reden: beide Myo (MYO) en d-Chiro-inositol (DCI) ynositoltypen binne te sjen om in soad fan de metabolike en reproduktive aspekten fan PCOS te ferbetterjen. Dizze foardielen befetsje ferbetteringen foar cholesterol, ensulin en androgens. Bêste foar altyd, hat MYO de fruchtberens ferbettere troch it ferbetterjen fan aai-kwaliteit en it restaurearjen fan menstrualregulariteit.
Yn in stúdzje publisearre yn it Journal of Archives of Gynecology and Obstetrics , waarden froulju mei PCOS dy't IVF ûnderfûnen waarden behannele mei in kombinaasje fan MYO en DCI yn it fysiologyske ferhâlding fan 40: 1 of 500 milligrams fan DCI allinich. De kombinearre therapy koe in aai en embryo kwaliteit ferbetterje, lykas swierwêzenraten, dy't sjen dat MYO in wichtige rol spilet yn 'e eier yn PCOS froulju en de foardielen fan MYO en DCI yn' e optimale ferhâlding.
> Boarnen:
> Colazingari S, Treglia M, Najjar R, Bevilacqua A. De kombinaasje therapy myo-inositol plus D-chiro-inositol, ynstee fan D-chiro-inositol, kin IVF-resultaten ferbetterje: resultaten fan in randomisearre kontrôleproseduere. Arch Gynecol Obstet. 2013 Dec; 288 (6): 1405-11.
> Jakubowicz D, Barnea M, Wainstein J, Froy O. Effekt fan kalorike opfangtiid oer insulinresistinsje en hyperandrogenisme yn lytse froulju mei polyzystyske eiersyndroam. Clin Sci . 2013 Nov; 125 (9): 423-32.Lerchbaum E, Obermayer-Pietsch B. Vitamine D en fertiliteit: in systematyske evaluaasje. Jeropeeske J Endokrinol. 2012; 166 (5): 765-778.
> Oner G, Muderris, II. Effektiviteit fan omega-3 by de behanneling fan polyzystyske eareynsyndroam. J Obstet Gynaecol. 2013; 33 (3): 289-291.Wehr E, Schweighofer N, Giuliani A. Feriening fan hypovitaminosis D mei metabolike störings yn polysystyske eareynsyndroam. Europ J Endo . 2009; 161: 575-582.