As stoommasinten binne ús fuotten oant ien miljoen pûn fan druk klear foar in ienige oere fan 'e oanfallende oefening. Se stipe ek 1.5 kear ús lichemgewicht by kuierjen en aktiviteiten. It is net dreech om te sjen wêrom't ús fuotten tige betrouber binne foar blessueres.
As jo opwekke en fiele pine yn 'e foetten fiele, wat giet der hinne? Wêrom fiere jo fuotten, en hoe kin in fysike therapeut help fan jo fuotten behannelje?
Fearpine is in faak reden wêrom't minsken harren podiatrist of ortopedyske dokter besykje. Mei mear as 26 bonken, 33 knibbels en fiif ligamen, binne der in protte struktueren dy't yn 'e foet ferwûne kinne. Wannear't dizze struktueren ferwûne of oergeunstich wurde, kinne pine terjochte, en beheinde funksjonele mobiliteit kin foarkomme. Dus, lit ús oan 'e boaiem komme wêrom't jo fuotten lekker binne
Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis is ien fan 'e meast foarkommende oarsaken fan foetpine. It resultaat fan irriteraasje fan in dikke band fan tissue, neamd de plantare fascië, dy't oer de ûndergrûn fan jo foet rint. It ferbynt jo heelbone oan jo tinen. Minsken mei plantar fasciitis ûnderfine pine oan 'e boaiem fan' e foet, typysk tichtby it ynderlike diel fan 'e heul. Ungemak mei plantare fasciitis is moarnsieriger yn 'e moarn nei it opwachtsjen en mei strangens fan' e rinnen, hoewol jo kinne de heel pine fiele, mar gewoan trochgean.
Physyske therapie foar plantar fasciitis giet om gebrûk fan behannelingen om ynflaasje te fergrutsjen en te beoardieljen fan de biomechanika fan jo foet, knibbel en hiele legere rint. Oefeningen foar plantare fasciitis kinne ûnder oaren stretching, fersterkingen, en lykwichtigens dwaan.
Metatarsalisme
Metatarsalisaasje is in betingst dy't brûkt wurdt om in pynlike fuotstreeks te beskriuwen yn 't gebiet, krekt foardat de toanen, of de ballen fan' e foet binne.
It wurdt beneamd ta metatarsalisme om't de bonken yn dizze regio fan 'e foet de metatarsale wurde neamd. Mei lingte jumping of running activities, wurdt in ferhege stresslast op dizze regio pleatst. Mei de tiid wurde de metatarsale bonken swollen en pine resultaten wurde.
Posterior Tibial Tendonitis
De efterkant tibiale tendon rint jo ynderlik legere skonken oan en boppe oan 'e boaiem fan jo foet by de mediale bôge. De streek helpt de natuerlike bôge fan jo fuot te stypjen, en irritatearje hjir kin pine, beheine kuierfeardigens, en flatfoot-ferformaasje feroarsaakje.
De behanneling foar dizze posterior tibiale tendonitis kin wêze om oefeningen foar fleksibiliteit en krêft, lykwichtigens, anti-inflammatory modaliteiten en ortodyk .
Turf Toe
Turffoet is in spuite op 'e basis fan' e grutte tee. It foarkomt doe't de grutte toe mear as syn gewoane romte fan beweging rint. Dit feroarsake in triennen yn 'e ligamen dy't it stypje. Pain mei turf toe is ûnderfûn yn kuier- en rinnende aktiviteiten.
Tarsal Tunnelsyndroam
Tarsal-tunnelsyndroam komt as de wichtichste nervel dy't nei de foet giet wurdt komprimearre troch bone of tissue. Jo kinne mear fertroud wêze mei in ferlykbere steat yn 'e wrist neamd "karpaltunnelsyndroom". De symptomen fan tarsal-tunnelsyndroam wurde typysk fûn oan 'e binnenkant fan' e fuotregion en brengen, teigjen en te skriuwen yn 'e natuer.
Behanneling
Physyske therapy is faaks ien fan 'e wichtichste manieren om de symptomen fan foetpine te behanneljen. Sêftich útdrukking fan 'e foet helpt faak om it ûngemak te fiele troch de boppesteande problemen. Gelokkich mei plantar fasciitis wurdt in klaai yn 'e nacht draaid om de foet yn in útdrukke posysje te hâlden.
As jo fuotpine hawwe, kin jo fysike therapeut ek strategyen oanbiede om jo pine te behannelje en dyn fuotfunksje ferbetterje. De iisfloedmassaazje kin dien wurde om help te hâlden mei pine en ûntstekking. Jo PT kin jo ek de plantare fascia stretch tsjin in muorre útfiere. Dit lansearret jo jo plantare fascië op 'e ûnderkant fan jo foet.
In wurd út
As jo fuotfine hawwe, kontrolearje jo mei jo dokter en dan besykje jo fysike therapeut om wize te learen dat jo foet pine kinne oerwinne en weromkomme nei jo normale aktive libbensstyl.
Edited by Brett Sears, PT