Wat kin ik ite as ik snoekje haw?

Deistich menu mei sêftguod-aardige iten en resepten. De menu's hjirûnder befetsje fiedings dy't ik fûn dat safolle binne foar my te iten as in GERD sufferer. Dat binne ideaal foar dy persoanen op in soere brânstiende. Suggestjes foar it moarnsiten, it middeis, iten, en snacks wurde jûn. Elke dinner-hier menu jout in Entree mei in keppeling nei it resept foar har tarieding, tegearre mei suggestjes foar sydkanten.

Tag ien Sample Menu

Moarnsiten:

• 1 tûke heale oatmeal cereal
• 8 oz skim of 1% molke
• 1/2 cup papaya slits
• 2 skuorren hiel-brea brea
• 1 tbsp margarine

Mid-Morning Snack:

• 1 medium apple

Lunch:

• 1 1/2 cups crème fan hûnespeil
• Chicken sandwich (2 slices hiele koarnbrún, 4 oz deli-styl slokken, 1 tbsp leechfett Mayonnaise, 1 lettuce leaf)
• 1/2 tûke roazestokken

Mid-middei Snack:

• 20 seedless druiven

Iten:

• Beef en Mushroom Stroganoff
• 1 lytse toetse salade
• 2 tbsp leechfet of fet-freikje
• 1 beker steamje griene bannen
• 1 dinerwold
• 1 tbsp margarine

--------------------

Dei twa Sample Menu

Moarnsiten:

• 1 Ingelsk muffin (2 heale)
• 1 tbsp margarine
• 8 oz skim of 1% molke
• 1/2 slokke pears

Mid-Morning Snack:

• 1 lytse banane

Lunch:

• Stuffed Tuna Pocket (1 grûn pita, 4 oz wetterpakt tún, 2 tbsp fegetaryske mayonaes, 1/4 tûke cucumber slices)
• 1 tûke lekker

Mi-middei Snack:

• 1 bekerpoets

Iten:

• Buttermilk Oven-Fried Chicken

• 1 lytse toetse salade
• 2 tbsp leechfet of fet-freikje
• 1 beker steamde woartels
• 1 slokje pearen

--------------------

Drei Sample Menu

Moarnsiten:

• 1 1/2 beppe wynmûnen
• 8 oz skim of 1% molke
• 2 slizewei-wyntast
• 1 tbsp margarine
• 1 lytse banane

Mid-Morning Snack:

• 1 Reiskoek mei 1 tbsp peanut bûter

Lunch:

• Turkije Sandwich (2 slices hiele-brea breed, 4 oz oven-roasted turkije-lunch, 1 oz fegetaryske mayonaise)
• 2 oz maagtortilla chips
• 1 kaap hûske tsiis
• 1 slokke pears

Mi-middei Snack:

• 1 tûke aprikots, yn 't sûke yn bakken

Iten:

• Tuna Noodle Casserole
• 1 lytse toetse salade
• 2 tbsp leechfet of fet-freikje
• 1 stok stean brokkoli
• 1 slokje pearen

--------------------

Dei fjouwer foarbyldmenu

Moarnsiten:

• 1 tûke brânflakke sâlt
• 8 oz skim of 1% molke
• 1 Ingelsk muffin (2 heale)
• 1 tbsp margarine
• 1 stok fris of gefruchtige strawberries

Mid-Morning Snack:

• 20 seedless druiven

Lunch:

• 1 1/2 tûke hynder
• Chicken sandwich (2 slices hiele koarnbrot, 1 tbsp leechfette mayonaise, 4 oz deli-styl slokken)
• 1 dûke sûnder betûft applesauce
• 1/2 tûke sielstikken

Mi-middei Snack:

• 4 folsleine krystkrêft

Iten:

• Bakkeart-korken mei Oregano
• 1 lytse toetse salade
• 2 tbsp leechfet of fet-freikje
• 1 medium bakke ierde
• 1 tbsp margarine
• 1 slokke pears

--------------------

Fyftich Sample Menu dei

Moarnsiten:

• 1 tûke heale oatmeal cereal
• 8 oz skim of 1% molke
• 2 slizewei-wyntast
• 1 tbsp margarine
• 1 dûke sûnder betûft applesauce

Mid-Morning Snack:

• 1 dûke sûnder betûft applesauce

Lunch:

• Chicken Wrap (1 fetfrije moarntochel, 7 "oant 8" trochslach, 4 oz kofje hûn breast, 2 tbsp fegetaryske mayonaes, 1/2 pear smaak sâlt, 1 oz fet fette mozzarella tsiis)

• 1 slokke pears

Mi-middei Snack:

• 1 lytse banane

Iten:

• Sweedsk Meatballs
• 1 lytse toetse salade
• 2 tbsp leechfet of fet-freikje
• 1 beker steamje griene bannen
• 1 dinerwold
• 1 tbsp margarine

--------------------

Dei 6 Six Sample Menu

Moarnsiten:

• 8 oz skim of 1% molke
• 1 bagel
• 1 tbsp peanûtbûter of fegetaryske tsiis
• 1 lytse banane

Mid-Morning Snack:

• 1 lytse pear

Lunch:

• 2 tûke crème fan ierappelsoep
• Turkije sânwiksel (2 slices hiele-wytbrún, 4 oz wyt turkije-lunchje fleis, 1 tbsp-fegetaryske mayonaise, 2 sâltblêden)
• 1/2 tûke roazestokken

Mi-middei Snack:

• 2 oz pretzels

Iten:

• Bakkee Huis en Reis
• 1 lytse toetse salade

• 2 tbsp leechfet of fet-freikje
• 1 beker steamje griene bannen
• 1 tûke aprikots

--------------------

Diel Sân Sample Menu

Moarnsiten:

• 1 kaaien flokken
• 8 oz skim of 1% molke
• 1 lytse banane
• 1 Ingelsk muffin (2 heale)
• 1 tbsp margarine

Mid-Morning Snack:

• 3/4 bekeraprikots

Lunch:

• Stuffed Chicken Pocket (1 pear smaak pita, 4 oz kofje hûn breast, 2 tbsp fegetaryske mayonaise, 1 tasse fersierde salat, 1 oz fet fette mozzarella tsiis)
• 1 stok fris of gefruchtige strawberries

Mi-middei Snack:

• 1 rice cake mei 1 tbsp leechfettige smaak

Iten:

• Grilled Marinated Flank Steak
• 1 lytse toetse salade
• 2 tbsp leechfet of fet-freikje
• 1 medium bakke ierde
• 2 tbsp margarine
• 1 tûke aprikots

--------------------

Tachtachtige sesjetmenu

Moarnsiten:

• 1 tûke heale oatmeal cereal
• 8 oz skim of 1% molke
• 1/2 cup papaya slits
• 2 skuorren hiel-brea brea
• 1 tbsp margarine

Mid-Morning Snack:

• 1 medium apple

Lunch:

• 1 1/2 cups crème fan hûnespeil
• Chicken sandwich (2 slices hiele koarnbrún, 4 oz deli-styl slokken, 1 tbsp leechfett Mayonnaise, 1 lettuce leaf)
• 1/2 tûke roazestokken

Mid-middei Snack:

• 20 seedless druiven

Iten:

• Chicken Pot Pie
• 1 lytse toetse salade
• 2 tbsp leechfet of fet-freikje
• 1 beker steamde woartels
• 1 slokje pearen

--------------------

Nine Sample Menu

Moarnsiten:

• 1 Ingelsk muffin (2 heale)
• 1 tbsp margarine
• 8 oz skim of 1% molke
• 1/2 slokke pears

Mid-Morning Snack:

• 1 lytse banane

Lunch:

• Stuffed Tuna Pocket (1 grûn pita, 4 oz wetterpakt tún, 2 tbsp fegetaryske mayonaes, 1/4 tûke cucumber slices)
• 1 tûke lekker

Mi-middei Snack:

• 1 bekerpoets

Iten:

• Beef and Vegetable Stir-Fry
• 1 lytse toetse salade
• 2 tbsp leechfet of fet-freikje
• 1 stok fris of gefruchtige strawberries
• 1 dinerwold
• 1 tbsp margarine

--------------------

Dûnsommer foar it sifer

Moarnsiten:

• 1 1/2 beppe wynmûnen
• 8 oz skim of 1% molke
• 2 slizewei-wyntast
• 1 tbsp margarine
• 1 lytse banane

Mid-Morning Snack:

• 1 Reiskoek mei 1 tbsp peanut bûter

Lunch:

• Turkije Sandwich (2 slices hiele-brea breed, 4 oz oven-roasted turkije-lunch, 1 oz fegetaryske mayonaise)
• 2 oz maagtortilla chips
• 1 kaap hûske tsiis
• 1 slokke pears

Mi-middei Snack:

• 1 tûke aprikots, yn 't sûke yn bakken

Iten:

• Chicken en Mushroom Stroganoff
• 1 lytse toetse salade
• 2 tbsp leechfet of fet-freikje
• 1 beker steamje griene bannen
• 1 dinerwold
• 1 tbsp margarine

--------------------

Dielnij Alve Sample Menu

Moarnsiten:

• 1 tûke brânflakke sâlt
• 8 oz skim of 1% molke
• 1 Ingelsk muffin (2 heale)
• 1 tbsp margarine
• 1 stok fris of gefruchtige strawberries

Mid-Morning Snack:

• 20 seedless druiven

Lunch:

• 1 1/2 tûke hynder
• Chicken sandwich (2 slices hiele koarnbrot, 1 tbsp leechfette mayonaise, 4 oz deli-styl slokken)
• 1 dûke sûnder betûft applesauce
• 1/2 tûke sielstikken

Mi-middei Snack:

• 4 folsleine krystkrêft

Iten:

• Pasta en Ham
• 1 lytse toetse salade
• 2 tbsp leechfet of fet-freikje
• 1 beker steamde woartels
• 1 slokje pearen

--------------------

Tag Twelve Sample Menu

Moarnsiten:

• 1 tûke heale oatmeal cereal
• 8 oz skim of 1% molke
• 2 slizewei-wyntast
• 1 tbsp margarine
• 1 dûke sûnder betûft applesauce

Mid-Morning Snack:

• 1 dûke sûnder betûft applesauce

Lunch:

• Chicken Wrap (1 fetfrije moarntochel, 7 "oant 8" trochslach, 4 oz kofje hûn breast, 2 tbsp fegetaryske mayonaes, 1/2 pear smaak sâlt, 1 oz fet fette mozzarella tsiis)
• 1 slokke pears

Mi-middei Snack:

• 1 lytse banane

Iten:

• Vegetable Beef Stew
• 1 lytse toetse salade
• 2 tbsp leechfet of fet-freikje
• 1 slokje pearen
• 1 dinerwold
• 1 tbsp margarine

--------------------

Tredjin menu foar samples

Moarnsiten:

• 8 oz skim of 1% molke
• 1 bagel
• 1 tbsp peanûtbûter of fegetaryske tsiis
• 1 lytse banane

Mid-Morning Snack:

• 1 lytse pear

Lunch:

• 2 tûke crème fan ierappelsoep
• Turkije sânwiksel (2 slices hiele-wytbrún, 4 oz wyt turkije-lunchje fleis, 1 tbsp-fegetaryske mayonaise, 2 sâltblêden)
• 1/2 tûke roazestokken

Mi-middei Snack:

• 2 oz pretzels

Iten:

• Pork Chops mei Applesauce
• 1 lytse toetse salade
• 2 tbsp leechfet of fet-freikje
• 1 medium bakke ierde
• 1 tbsp margarine
• 1 slokke pears

--------------------

Fjirtjin Sample Menu

Moarnsiten:

• 1 kaaien flokken
• 8 oz skim of 1% molke
• 1 lytse banane
• 1 Ingelsk muffin (2 heale)
• 1 tbsp margarine

Mid-Morning Snack:

• 3/4 bekeraprikots

Lunch:

• Stuffed Chicken Pocket (1 pear smaak pita, 4 oz kofje hûn breast, 2 tbsp fegetaryske mayonaise, 1 tasse fersierde salat, 1 oz fet fette mozzarella tsiis)
• 1 stok fris of gefruchtige strawberries

Mi-middei Snack:

• 1 rice cake mei 1 tbsp leechfettige smaak

Iten:

• Oven-Fried Chicken
• 1 lytse toetse salade
• 2 tbsp leechfet of fet-freikje
• 1 beker steamde woartels
• 1 tûke aprikots

--------------------

Fyftjin Sample Menu

Moarnsiten:

• 1 tûke heale oatmeal cereal
• 8 oz skim of 1% molke
• 1/2 cup papaya slits
• 2 skuorren hiel-brea brea
• 1 tbsp margarine

Mid-Morning Snack:

• 1 medium apple

Lunch:

• 1 1/2 cups crème fan hûnespeil
• Chicken sandwich (2 slices hiele koarnbrún, 4 oz deli-styl slokken, 1 tbsp leechfett Mayonnaise, 1 lettuce leaf)
• 1/2 tûke roazestokken

Mid-middei Snack:

• 20 seedless druiven

Iten:

• Beefstrips en pasta
• 1 lytse toetse salade
• 2 tbsp leechfet of fet-freikje
• 1 slokke pears

--------------------

Sixteen Sample Menu

Moarnsiten:

• 1 Ingelsk muffin (2 heale)
• 1 tbsp margarine
• 8 oz skim of 1% molke
• 1/2 slokke pears

Mid-Morning Snack:

• 1 lytse banane

Lunch:

• Stuffed Tuna Pocket (1 grûn pita, 4 oz wetterpakt tún, 2 tbsp fegetaryske mayonaes, 1/4 tûke cucumber slices)
• 1 tûke lekker

Mi-middei Snack:

• 1 bekerpoets

Iten:

• Turkije knipseltsjes mei Pilze
• 1 lytse toetse salade
• 2 tbsp leechfet of fet-freikje
• 1 medium bakke ierde
• 1 tbsp margarine
• 1 poppen argyf

--------------------

Dag Sânde Sample Menu

Moarnsiten:

• 1 1/2 beppe wynmûnen
• 8 oz skim of 1% molke
• 2 slizewei-wyntast
• 1 tbsp margarine
• 1 lytse banane

Mid-Morning Snack:

• 1 Reiskoek mei 1 tbsp peanut bûter

Lunch:

• Turkije Sandwich (2 slices hiele-brea breed, 4 oz oven-roasted turkije-lunch, 1 oz fegetaryske mayonaise)
• 2 oz maagtortilla chips
• 1 kaap hûske tsiis
• 1 slokke pears

Mi-middei Snack:

• 1 tûke aprikots, yn 't sûke yn bakken

Iten:

• Sesame Chicken Kabobs
• 1 lytse toetse salade
• 2 tbsp leechfet of fet-freikje
• 1 beker steamje griene bannen
• 1 dinerwold
• 1 tbsp margarine

--------------------

Eighteen Sample Menu

Moarnsiten:

• 1 tûke brânflakke sâlt
• 8 oz skim of 1% molke
• 1 Ingelsk muffin (2 heale)
• 1 tbsp margarine
• 1 stok fris of gefruchtige strawberries

Mid-Morning Snack:

• 20 seedless druiven

Lunch:

• 1 1/2 tûke hynder
• Chicken sandwich (2 slices hiele koarnbrot, 1 tbsp leechfette mayonaise, 4 oz deli-styl slokken)
• 1 dûke sûnder betûft applesauce
• 1/2 tûke sielstikken

Mi-middei Snack:

• 4 folsleine krystkrêft

Iten:

• Beef Loaf
• 1 lytse toetse salade
• 2 tbsp leechfet of fet-freikje
• 1 beker steamde woartels
• 1 slokje pearen

--------------------

Njoggentjin Sample Menu

Moarnsiten:

• 1 tûke heale oatmeal cereal
• 8 oz skim of 1% molke
• 2 slizewei-wyntast
• 1 tbsp margarine
• 1 dûke sûnder betûft applesauce

Mid-Morning Snack:

• 1 dûke sûnder betûft applesauce

Lunch:

• Chicken Wrap (1 fetfrije moarntochel, 7 "oant 8" trochslach, 4 oz kofje hûn breast, 2 tbsp fegetaryske mayonaes, 1/2 pear smaak sâlt, 1 oz fet fette mozzarella tsiis)
• 1 slokke pears

Mi-middei Snack:

• 1 lytse banane

Iten:

• Chicken and Vegetable Stir-Fry
• 1 lytse toetse salade
• 2 tbsp leechfet of fet-freikje
• 1 slokke pears
• 1 dinerwold
• 1 tbsp margarine

--------------------

Jou Twenty Sample Menu

Moarnsiten:

• 8 oz skim of 1% molke
• 1 bagel
• 1 tbsp peanûtbûter of fegetaryske tsiis
• 1 lytse banane

Mid-Morning Snack:

• 1 lytse pear

Lunch:

• 2 tûke crème fan ierappelsoep
• Turkije sânwiksel (2 slices hiele-wytbrún, 4 oz wyt turkije-lunchje fleis, 1 tbsp-fegetaryske mayonaise, 2 sâltblêden)
• 1/2 tûke roazestokken

Mi-middei Snack:

• 2 oz pretzels

Iten:

• No Tomato saus Lasagna
• 1 lytse toetse salade
• 2 tbsp leechfet of fet-freikje
• 1 beker steamde woartels
• 1 slokje pearen

--------------------

Tweintich Ien foarbyldmenu

Moarnsiten:

• 1 kaaien flokken
• 8 oz skim of 1% molke
• 1 lytse banane
• 1 Ingelsk muffin (2 heale)
• 1 tbsp margarine

Mid-Morning Snack:

• 3/4 bekeraprikots

Lunch:

• Stuffed Chicken Pocket (1 pear smaak pita, 4 oz kofje hûn breast, 2 tbsp fegetaryske mayonaise, 1 tasse fersierde salat, 1 oz fet fette mozzarella tsiis)
• 1 stok fris of gefruchtige strawberries

Mi-middei Snack:

• 1 rice cake mei 1 tbsp leechfettige smaak

Iten:

• Broiled Lamb Chops mei Pilze
• 1 lytse toetse salade
• 2 tbsp leechfet of fet-freikje
• 1 beker steamje griene bannen
• 1 stok fris of gefruchtige strawberries