It liket in feit fan it libben. As jo faak snoarkje hawwe, binne wierskynlik guon iten dy't liede ta brânstof foar jo. Wêrom dogge guon soarten iten brân en oaren net?
Der is in trochgeande debat oer hoe't bepaalde iten kin snoeihelje. As jo selden sûch hawwe, is it iten gewoanlik net ferbûn mei in oanfal. Mar as jo it op in weromkommende basis ha, kinne jo miskien sjogge dat guon soarten iten foar jo útlizze.
Der binne in pear redenen wêrom't guon soarten produkten earder in episod fan sûkerboarne feroarsaakje.
Eten dy't de Lower Oesophageal Sphincter opromje
De legere esophageal sphincter (LES) is it fjouwerkant tusken jo esophagus en jo mage. Normaal sliept it dreech om iten en stomaksoids yn jo mage te hâlden. As it it ûntspannen wurdt as it net moat, soene it iten en stomaksoal yn jo esophagus weromkomme en jo kinne sêftguod fiele.
De neikommende binne foarbylden fan iten dy't de LES kinne fertsjinje:
- Fried (fette) fiedsels
- Heechfettige fleis
- Bitter en margarine
- Mayonnaise
- Crème sausen
- Salade dressings
- Molke molkprodukten
- Sûkelade
- Peppermint
- Kafee-drinken (bgl. Sêfte drankjes, kofje, tee, kakao)
Eten dy't stimulearje fan soide stimulearje
Heartburn kin ek foarkomme as de mage te folle saiger makket en dit rint yn 'e esophagus. Eten dy't soär produksje stimulearje en stimulearje kinne binne:
- Kafee-drinken
- Carbonated beverages
- Alkohol
- Spicy iten
- Swarte piper
- Citrusfruchten en sêften (bygelyks oranje, grapefruit)
- Tomatoap
Fynder hokker fiedings jo soargen bringt
Elkenien is oars, sadat it hâlden fan in fiedingsboekje nuttich is by it bepalen fan hokker spesifike fiedings foar jo binne. It is ek wichtich om te betinken dat as jo ite en hoefolle jo ite kinne ek in rol spylje by it misbrûk fan brandbrân.
Eartiids te ticht by bedtime, of it te iten te grut fan in miel yn 'e nacht, kin bydrage oan Nachtbuur .
It foarkommen fan sierbrêch as it iten is net allinich wat iten ite is - it hat ek in protte te dwaan mei hoe't jo jo iten te meitsjen en hoe't jo it ite. Jo kinne in pear mielplanings tips folgje om foarkleed te foarkommen.
It foarkommen fan sieraden as jo útgean
Ek as jo graagje wolle, mar binne benaud om fan 'e mooglikheid fan sorbery, der binne wat dingen dy't jo kinne foar de tiid helpe om help te helpen foar it foarkommen fan' e sorbebrêge. As thús, iten fan bepaalde iten yn restaurants kinne it smeekjen útlitte. Der binne metoades dy't jo brûke kinne om limytbrân te beheinen. Dizze metoadyen binne ekrissing fan kiezen, wisten hoe't it iten is taret, drankje seleksje, en dielingsmûden.
Foar it oarderjen, freegje jo sels as it miel dat jo bestelle wolle, befettet elke fiedings dy't jo útrinnende fiedings binne. Hjir binne tips foar spesifike soarten koken:
- Hoe te iten op in Sineeske restaurant sûnder snoek
- Hoe te iten op in Italiaansk restaurant sûnder houtburn
- Hoe te iten yn in Meksikaansk restaurant sûnder snoek
Wannear't jo ite, moatte jo freegje om hoe't ferskate gerjochten oansteld wurde. Jo kinne ek freegje dat jo it fleis is grille earder as fris.
In protte skûlen binne hege fetere swiere en sauzen dy't jo kinne freegje om in leechfette ferfanger te wêzen of oan 'e kant servearre.
> Boarnen:
> Heartburn. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn-gerd/basics/definition/CON-20019545?p=1.
> GERD Lifestyle en Home Remedies. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Symptomen en oarsaken fan GER & GERD. Nasjonaal Ynstitút foar Diabetes Digestive en Niererkrêften. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/symptoms-causes.