Wat te ferwiderjen en better kiezen op in siedende reflúzje-diet
It iten fan bepaalde iten yn restaurants kin smeekje útlizze, krekt sa't se thús dogge. Lykwols binne der metoades dy't jo brûke kinne om jo kânsen te ferleegjen om sulverreflex te beheinen troch wat jo ite en drinke . Dit omfetsje regeling fan iten kiezen, te witten hoe't it iten bepaald is, drinken seleksje, en limiting partenmjittingen.
As jo ite, besykje hoe't it skûtel bepaald wurdt en oft it wurdt mei in saus of sôte servearre.
Freegje om in fetter fatsoenlike substitút of foar de saus te servearjen oan 'e kant. Kontrolearje of it iten hat elk fan jo útlizzende fiedings dy't jo kenne faak folge troch in bout fan sûrre reflux.
De neikommende oanbefellings oer wat te foarkommen en wat is better om iten te nuttigjen in protte fan 'e útlizzende fiedsels en feiliger fiedsels dy't troch minsken mei sûchbehear identifisearre binne. Hâld in nuttich rekord om te identifisearjen wat faak in probleem foar jo binne. Dit sil jo helpe om skealike karren te meitsjen foar in brânwar fergees ûnderfining.
Eten om te foarkommen op in soerstof reflúkset
Dizze iten wurde faak identifisearre as it opsetten fan sierwetter.
- Frijste fiedsels, lykas boarchers, spiiske hynder, spiisde fisk
- Sandwich smelt (grille, mei tsiis)
- Club sandwiches
- Eten dy't klear binne mei bûter of oalje
- Fettige sûchskippen, lykas fransetjes
- Fettige sauzes, sâltwinning, sâlte, mayonaise
- Smaak sop
- Chili
- Dielen mei in soad citrusfrucht
- Peppers
- Onions
- Eten mei in soad ekstra tsiis
- Tomato-basearre fiedsels, wêrûnder catsup
- Citrus drinks lykas oranje sûch en limonade
- Kafee-drinken lykas kofje, tee, ijzerte en kola
- Alcoholic beverages
- Sûkelade
Better kiezen foar jo soerstof reflux-diet
Dizze iten binne minder wierskynlik foar brân te setten.
- Witte fleis
- Lean knipet it fleis
- Sandwich mei turkije, hûn, of roastbeie op it hiele koarnbrot
- Griene iten
- Broth-basearre soppen
- Wetter - Agrarwetter
- Bakkeere potato's krigen mei fegetaryske sâltewinning
- Fettige fett- of net-fet-salades pleatsingen
- Lichterdessertsjes, lykas ingelistyske kok
Typ fan keuken
Snoeie op jo favorite Sineesk, Meksikoansk, of Italiaanse restaurant kinne betsjutte dat jo minder kontrôle hawwe oer jo mielopties. As jo net wis binne wat wat is yn in skûtel of as hoe't it sliep is taret, net bang om te freegjen en te freegjen feroaringen of substitúsjes. Hjir binne inkele suggestjes foar itenjen op ien fan 'e neikommende spesifike typen fan restaurants
Sineeske restaurants en jo sûchrefluxteet
Aziatyske keuken kinne farieare fan mild oant tige spicy en gebrûk meitsje fan tariedingstilen dy't snoarkomfreonlik binne of net. It kin it bêste wêze om buffets te foarkommen en ynstee fan it menu op te freegjen fan it soarte fan tarieding en yngrediïnten dy't jo it bêst tolerearje. Brûk dizze regels fan thumb.
Eten om te foarkommen
- Brêde en spiisde petearen
- Egg rollt
- Ribs
- Sosken fersmoargje mei aaien en bûter
- Hot and sour soup
- Crispy djippe spiisde nûmers
- Oant geweldige gerjochten
- Sûch- en sauer gerjochten
Better karje
- Entrees lykas it rok mei broccoli, samvet kip, of shrimp mei paddestoelen en bamboe-shoots
- Wonton sop
- Steamed dumplings
- Brúne Riis
- Dielen makke mei griente yn in ljocht saus
- Spear-spiisde of fersierde gerjochten mei ljochtswyn of hobster sauzes
- Sosken fersmyt mei brún en maisstarch
- Fortune koekjes foar dessert
Mexikanische Restaurants en jo Acid Reflux Diet
In typysk keten restaurant kin skûlen hawwe dy't swier binne op tsiis, siedige yngrediïnten, en gewicht. De koer fan fretten tortilla chips en salsa is wierskynlik it meast foarkommen. Mar jo moatte kieze fûnen dy't mear brûke binne mei sûkerbrûk en freegje middige spices.
Eten om te foarkommen
- Chimichangas
- Chorizo (Meksikaanske worst)
- Fried tortilla chips
- Djippe spiisde tortilla-chips en taco-skelpen
- Koe en sûrke toppings
- Refried beans
- Chile poppen
- Salsa, tomato en sipel
- Mol (sûkelade) saus
- Flan of oare rike desserts
- Sangria en margaritas (citrus)
Better karje
- Griene hokje of fisk
- Fettige fiedige bannen en reizen
- Fajitas
- Burritos
- Tortillas
- Mild guacamole op in murd tortilla
- Broth-basearre soppen
- Dielen dy't mei krûden herfoarme wurde lykas kimen en cilantro
Italiaanse restaurants en jo acid reflux-diet
Visions of tomato saus en tsiis kinne yn 't ferstân komme as jo tinke oan Italiaanske koken. Jo moatte leare om te freegjen oer tarieding en sauzes dy't minder wierskynlik it smeekjen útlizze.
Eten om te foarkommen
- Heavy tomato of crème sauces
- Pizzen toppings lykas dûbele tsiis, in soad saus, sausage en pepperoni, waarme peppers
- Oalje-basearre sâltwinning
- Antipastos mei tsiis, salami, en spicy peppers
- Alles wat carbonara (crème, tsiis en bacon)
- Njonken parmigiana (fretten, smoarget yn tatoare saus en mozzarella)
- Elke fiedings koene mei in protte knoflook en spesieren
- Ryk, swiere desserts, lykas tsiiskek of tsiramisu
Better karje
- Dielen mei lyts of gjin tsiis
- Bifloed of hûn yn in ljochtpilze saus
- Griene fleis, fied, of fisk.
- Pasta "en brodo", dat is in lichte soarte soarte soarte
- Minestrone (griente) of pasta fagioli (makaroni en beon) sop
- Gemalen-side-gerjochten sûnder knoflook of tefolle olie-olie
- Pasta primavera sûn saus
- Risotto of polenta-gerjochten makke mei griente, gjin bûter en tsiis
- Pasta yn soapbasis saus
- Gemalen mei gjin knoflook
- Pizzen mei lytse saus en tsiis
- Biscotti (crunchy Italiaanske cookies) foar dessert
> Boarnen:
> Eating, Diet, & Nutrition foar GER & GERD. Nasjonaal Instituut foar Diabetes en Digestive en Niererkrêften. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> Heartburn Risk Factors. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545.
> Kubo A, Block G, Quesereiper CP, Buffler P, Corley DA. Diatrjochting oanhâlding foar gastroesophageale reflux sykte. BMC Gastroenterology . 2014; 14 (1). doi: 10.1186 / 1471-230x-14-144.