Hoe te iten yn restaurants as jo haarbrân hawwe
Jo kinne ite mei sûnder eangst foar smeekjen as jo witte wat te freegjen en wat jo misse moatte. As jo freegje hoe't it iten wurdt taret, bepale gewoane beverages, en besjogge partengrutte, kinne jo it smeekjen foarkomme.
Oant lykwols is it sineare op Sineesk, Meksikoansk, of Italiaansk restaurants, omdat it fiedsel op dizze restaurants mear yngrediïnten befetsje dy't jo soargen bringe kin.
It is mooglik genietsje fan itenjen as jo witte wat te foarkommen.
Kennis wat te freegjen
As jo in miel beskôgje, freegje oft it it fied fretten en as jo it yn iten grûn hawwe kinne. Oanfreegje foar in leechfette substituut yn plak fan hege fetere swiere en sauzes oan 'e kant, in goed idee. Ek wichtich is jo sels te freegjen as it miel dat jo bestelle wolle, befettet elke fiedsels dy't jo útrinnende fiedings binne. As jo net wis binne hokker fan jo útgongspartij binne, hâlde in snoekrekrekt op ien wike om alle assosjearingen te taberearjen tusken wat jo ite en syboukomstsymptomen .
Wat jo net ite moatte
- Friede fiedsels, lykas burgers, spiisde hynder, en spiisde fisk
- Eten dy't taret yn bûter of oalje
- Fettige keuze hier, lykas Frânske fries
- Fettige sauzes, sâltwinning, swierrichheden en mayo
- Crème sûpen
- Chili
- Dielen mei in soad citrusfrucht
- Peppers
- Onions
- Eten mei in soad ekstra tsiis
- Tomato-basearre fiedsels, wêrûnder ketchup
- Citrus drinks lykas oranje sûch en limonade
- Kafee-drinken
- Alcoholic beverages
- Sûkelade
Wat is it better om te iten
- Witte fleis
- Lean knipet it fleis
- Sandwich mei turkije, hûn, of roastbeie op it hiele koarnbrot
- Griene iten
- Broth-basearre soppen
- Wetter - Agrarwetter
- Bakkeere potato's krigen mei fegetaryske sâltewinning
- Fettige fett- of net-fet-salades pleatsingen
- Lichterdessertsjes, lykas ingelistyske kok
Sineeske restaurants
Wat te foarkommen:
- Brêde en spiisde petearen
- Egg rollt
- Ribs
- Sosken fersmoargje mei aaien en bûter
- Hot and sour soup
- Crispy djippe spiisde nûmers
- Sûch- en sauer gerjochten
Wat is better:
- Wonton sop
- Steamed dumplings
- Brúne Riis
- Dielen makke mei griente yn in ljocht saus
- Spear-spiisde of fersierde gerjochten mei ljochtswyn of hobster sauzes
- Sosken fersmyt mei roaz en maisstärke
- Gelokskoekjes
Mexican Restaurants
Wat te foarkommen:
- Chimichangas
- Chorizo
- Fried tortilla-chips en taco-skelpen
- Koe en sûrke toppings
- Refried beans
- Chile poppen
- Salsa, tomato en sipel
- Mole saus
- Flan, of oare rike desserts
- Sangria en margaritas
Wat is better:
- Griene hokje of fisk
- Fettige fiedige bannen en reizen
- Fajitas
- Burritos
- Tortillas
- Mild Guacamole op in murd tortilla
- Broth-basearre soppen
Italiaanse restaurants
Wat te foarkommen:
- Tomato of crème sauzes
- Pizzen toppings lykas dûbele tsiis, walfiskfeart, pepperoni, waarme peppers
- Oalje-basearre sâltwinning
- Antipastos
- Carbonara
- Parmigiana
- Iten mei knoklies en spices
Wat is better
- Dielen mei lytse tsiis
- Veal, hûn, gril, of fisk
- Pasta mei in licht boude saus
- Minestrone of pasta fagioli soups
- Gemalen sûnder knoflook
- Pasta primavera sûn saus
- Pasta yn soapbasis saus
- Pizzen mei lytse saus en tsiis
Boarne:
"Heartburn-Smart kiezen as it útfiert." 2004. National Heartburn Alliance. 3 Nov 2006