Hoe't guon soarten produkten it fisuele reflux risiko helpe kinne
Bist it foarkommen fan fiedsels dy't snoeihout feroarsake? Dizze iten kinne ferskate antwurden útlitte út it lichem dat soarget foar brânstof.
Heartburn komt as de leechrin fan ezophagus nei jo mage wurdt - ûntspannen ûnôfhinklik, en it iten komt nei boppen, of as de mage te folle saur is en dat is yn 'e esophagus reflux.
De folgjende list jouwe jo foarbylden foar iten dy't de LES fertsjinje of stomach sâl en gas meitsje.
Nammen dy't it LES ferliede kinne
- Fried (fette) fiedsels
- Heechfettige fleis
- Bitter en margarine
- Mayonnaise
- Crème sausen
- Salade dressings
- Molke molkprodukten
- Sûkelade
- Peppermint
- Kafee-drinken (bgl. Sêfte drankjes, kofje, tee, kakao)
Eten dy't maatskiplike produksje stimulearje en ferbrekken wurde
- Kafee-drinken
- Carbonated beverages
- Alkohol
- Spicy iten
- Swarte piper
- Citrusfruchten en sêften (bygelyks oranje, grapefruit)
- Tomatoap
Fansels is elkenien ferskillend, dus in fiedingsboekje kin nuttich wêze foar it bepalen fan hokker spesifike fiedings foar jo binne.
Hokker oare spielen in rol yn Hearrenfean?
It is ek wichtich om te betinken dat as jo ite en hoefolle jo ite kinne ek in rol spylje by it misbrûk fan brandbrân. It is te iten om te sliepen by it sliepen, of it te iten in te grut fan in miel yn 'e nacht, kin bydrage oan Nachtbuur .
Antacids sille tige fluch wurkje op sêgemoarn dat jo meibringe kinne foardat jo nei bêd gean. It kin ek brûkt wurde foar dy snoergripende episoaden dy't jo yn 'e nacht wekker meitsje as de sierbrêge weromkomt. In H2-blokker sil in langere perioade wurkje, meast oant 12 oeren, mar se nimme in oere of sa om te wurkjen, en jo kinne werom gean om te sliepen.
In oare opsje is om de twa te kombinearjen. De antyside sil de flugge levering leverje dy't jo nedich is en sil wierskynlik lêst wêze as de H2-blokker begjint te wurkjen.
As jo jûns de nachtlike symptomen yn 'e nacht trochgean, sjoch jo jo soarchfersekerder. Hy of sy sil yn steat wêze om te diagnostearjen oft jo liede fan gewoan gelokkich sertesoarch, of wat serieuze, lykas gastroesophageale refluxsykte , in skerpe, of in hiatal hernia . Jo kinne mei jo sûnenssoarchbeteller ferskate behannele opsjes besykje, ynklusyf medikaasjes lykas proton-pomma-ynhibitoren .
It foarkommen fan sierbeurt as it iten hat folle te dwaan mei tarieding en hoe't jo ite. It is net gewoan oer wat iten iten is. Jo kinne in pear mielplanings tips folgje om foarkomme te foarkommen.
Meitsje jo barmhertichheid
Jo kinne relief fine fan jo snoei mei in pear selsstannige remedyen. Dit omfettet in pear lifestyle- en fiedingswizigingen te meitsjen .
Hjir binne in pear suggestjes:
- Eat faak lytsere hieren ynstee fan trije gruttere.
- Eat stadich.
- Gean nei bêd mei in folle mage.
- Rôp de kop fan jo bêd ferskate sellen.
- Meitsje jo sinbrêge út.
- Stopje it smoken .
- Wearje lekker-passende klean.
- Gewicht ferlieze.
Chev gum .
Drink warme fliissen.
Mear oer it libben en iten fan 'e healwetter
Boarne: Peikin, MD, Steven R. .. Gastrointestinale sûnens. New York, NY: HarperCollins Publishers, Inc., 2004.