Sjoch wat foar it moarns hawwe dat goed is foar brânstof
Wat kinne jo hawwe foar it moarnsmiel dat jo jo soerstof reflux net útlizze sil? Guon tradisjonele fekânsjefermiddens binne op 'e list fan iten dy't jo miskien ferwiderje wolle, ynklusyf gebrûkte iten, heefêstige fleis en hiele molke molkprodukten. It gewoane grutte Amerikaanske friske frankje fan spesiaal, woartels, spiisde omelets, en hatbrún nedich is. Ek kofje, oranje sûke, en donuts kinne in probleem wêze as jo sûre reflux hawwe.
Om genietsje fan in ferskaat oan iten as genôch reflux-freonlik genietsje te meitsjen foar it moarnsiten, kinne jo dizze wike de wearde fan problemen-menüs folgje. Se tekenje út 'e list fan feilige fiedsels foar de sûre reflux-diabetes .
Breakfast Ideas
Jo kinne de oarder fan 'e dagen maklik feroarje, jo favoriten ophelje, of ferfange mei fiedings dy't jo fûn binne binne noflik oan jo digestive systeem.
Breakfast Day 1
1 tûke heale oatmeal cereal
8 ounces skim of 1 prosint molke
1/2 cup papaya slits
2 skuorren hiel-brea brea
1 ½stel margarine
Breakfast Day 2
1 Ingelsk muffin (2 halve)
1 ½stel margarine
8 ounces skim of 1 prosint molke
1/2 slokke pears
Breakfast Day 3
1 1/2 poppen opknappe weegeskreeu
8 ounces skim of 1 prosint molke
2 slizewei-wyntast
1 ½stel margarine
1 lytse banane
Moarnsdei 4
1 tûke brânflakke sâlt
8 ounces skim of 1 prosint molke
1 Ingelsk muffin (2 halve)
1 ½stel margarine
1 stok fris of gefruchtige strawberries
Moarnsdei 5
1 tûke heale oatmeal cereal
8 ounces skim of 1 prosint molke
2 slizewei-wyntast
1 ½stel margarine
1 dûke sûnder betûft applesauce
Tsjerke oanmelde
8 ounces skim of 1 prosint molke
1 bagel
1 oseaap peanût bûter of fegetaryske tsiis
1 lytse banane
Breakfast Day 7
1 kaaien flokken
8 ounces skim of 1 prosint molke
1 lytse banane
1 Ingelsk muffin (2 halve)
1 ½stel margarine
Wat foar moarnsiten iten soene foarstelle moatte jo hawwe as jo sied reflux hawwe?
Acid refluxsymptomen kinne útfierd wurde troch spicy fiedsels, fetige fiedings, fretten fiedsels, mint, sûkelade, tomato-basearre fiedsels, sipel, knoflook, kofje, alkohol en citrusfruchten.
- It is goed om hege fetige moarnsmiddels as soarten en spesjale fûgels te foarkommen.
- Omelêsten, aaien en hânbrún kinne frisd wurde yn bûter of oalje, en meitsje se heech yn fet. Guon keuze kinne ûndertekenje of spicy peppers.
- Hegere fettige pasten lykas donuts.
- Gean it oranje sûpe, grapefruit sûke, en tomateap.
- Bloedige Mariën binne spicy, tomato-basearre, en befetsje alkohol, en moatte oerspile wurde.
- Jo kinne miskien wêze om kofje en kakao te vermeide.
In oar faktor is gewoan om lytsere meldingen te hawwen, lykas meallen mei in gruttere bedrach fan iten en kalorjen kin sûrre reflux útlitte.
> Boarnen:
> GERD Lifestyle en Home Remedies. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Heartburn en GERD: Behannele opsjes foar GERD. Nasjonaal Sintrum foar Biotechnology Ynformaasje. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. Ut 18 novimber 2015.