In stúdzje fan mear as 3000 tillevyzjes docht de effekten fan rappe iten op jonge sûnens
It fiede fan faak snelle fiedingsmjittingen jout teens en jonge folwoeksenen om mear gewicht te krijen en te krijen mei in ferhege risiko fan ûntwikkeling fan ininsulin ferset neffens de resultaten fan in longitudinale stúdzje dy't folge mear as 3000 jonge folwoeksenen oer in perioade fan 15 jier. Fûns troch it Nasjonaal Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) en publisearre yn The Lancet, ûnderwerpen dy't ieten op snelle restaurants restaurants mear as twa kear de wike yn ferliking mei minder as ien kear yn 'e wike in ekstra tsien pûnen wûn en hienen in twa- Falt gruttere fergrutting yn insulinsjebestriding, in risikofaktor foar type 2-diabetes .
Diabetes is in wichtige risikofaktor foar hertkrêft.
Wat dit Means is foar jo tinzen
Fastfood-konsumpsje is yn 'e Feriene Steaten ferhege oer de ôfrûne trije desennia. Yn trochsnee Amerikanen frije 5,8 kear yn 'e wike. Dat is mear as dûbel it bedrach dat in soad risiko 's foar de chronike sykte yn studearjende dielnimmers sjen litten, dy't tusken 18 en 30 wie. Dat is dat betsjutting foar jo jongerein? It is tiid om yn 'e keuken te krijen. Leadskriuwer fan 'e stúdzje, Mark Periera, Ph.D., assistint-heechlearaar Epidemiology oan' e Universiteit fan Minnesota, ferklearret wêrom: "It is tige swier om te essen op in gesellige manier yn in snelle restaurant. Nettsjinsteande in oantal fan har resinte sûnenske oanbiedingen binne de menu's noch hieltyd yn om fiedings heech te fieren yn fet, sûker en kalorie en lege yn glêstried en nutriaten. "It goal Pereira is fanwege snoeien op snelle iten ynkommen, dat betsjut dat jo keukentiid foar jo hawwe en jo jongen.
Sels as jo ien kear yn 'e wike begjinne, dan is ien minder mealje iten, en dat jo tillefoan in pûn besparje kinne.
Teen Weight Gain en Fast Food
Ien reden foar de gewicht fan 'e teens ûnderfining fanwege it itenjen kin wêze dat in ietsmiel fan ien fan dizze restaurants faak genôch kalorje befettet om de kalorike ferplichting fan in persoan te befredigjen foar in folsleine dei.
Dielnimmers waarden frege yn 'e fysiotherapy as in part fan' e stúdzje hoe't se faak se moarnsmiel, lunch of iten hawwe yn snelle restaurants. De negatyf ynfloed op 'e gewicht en yninsiliteitsresistinsje fan' e jongerein waard sjoen troch alle dielnimmers dy't faak yn fast-food restaurants hiene, ek nei oanpassing foar oare libbenswizen.
Wêr, wannear en hoe op Back Fast Food fannearje
Der binne strategyen om te ferbetterjen hoe't jo ite en se dogge gjin allegear om te iten yn elke keuken. Foar starters witte jo wat op 'e menu's fan fast food restaurants. In soad no biede salades, grillearje as tsjinoerstelde friske fiedings, en beheinde oanbod fan frisse fruit of yoghurt. Dizze opsjes kinne better wêze as oare dessert en haadstikken op it menu. No dat nutrike ynhâld ferskynt op in protte snelle fynsten-menüs, bepale gewoane meallen op jo OK om Eat-list foar bepaalde fast food restaurants as jo yn in binde binne. As jo it meitsjen fan in keuken stypje, foardat jo honger binne, meitsje in list fan sûne snelle restaurants yn jo gebiet en op 't gebiet wêr't jo wurkje en hobbys dwaan. Dizze go-to-list sil jo helpe as jo ite as se kinne as it ite kin. In geweldige pleats om in list te finen fan sûne fast food restaurants is troch de Eat Real Campaign.
As jo dwale moatte, sille dielsmaande lyts hâlde, en freegje dat heechfetige sauzes en fiedsels, lykas saladesmakking en mayonaeses, "op 'e side" wêze en gebrûk meitsje fanwege sûkelarje om kalorie te ferleegjen.
> Boarne:
> Mark Pereira, Alex I. Kartashov, Cara B. Ebbeling, Linda Van Horn, Martha L. Slattery, David R. Jacobs, Jr., David S. Ludwig. "Fast Food Foods, Weight Gain, en Insulin Resistance (The CARDIA Studie): 15-jier Prospective Analysis". De Lance t, 1 jannewaris 2005.