Fergese sûnens opsjes en meitsje in goed foarbyld
As lytse jonges wurde ûnôfhinkliker yn har fiedselskiedsen, sjogge se somtiden genietsje yn guon net-so-sûn-opsjes. En as har freonen har fergelykje etale gewoanten hawwe, kinne se ûnderskatte hoe't se har diaken echt binne, om't it normaal is te wêzen foar hot dogs en cookies foar lunch.
Hjir binne de fjouwer slimste earmwizen en jonges en wat âlders kinne dwaan om har te feroarjen.
Skipping Breakfast
Neffens de Amerikaanske Academy of Pediatrics hawwe safolle as 20 persint oant 30 prosint fan 'e jongerein gjin regelmjittich iten. It iten fan 'e moarnsiten kinne jo metabolisme jo josels opstart, wat helpt by gewicht kontrôle, stimming, en skoalprestaasjes.
Elkenien kinne in grutte rol spylje en besykje dit gedrach te feroarjen. Jo kinne derfoar soargje dat jo tún in gesellich moarnsmiel is, troch it iten maklik tagonklik te meitsjen foar him. Meitsje it in diel fan jo rûte om it friske op 'e tafel te lizzen en sitte mei jo jonge wylst jo beide genietsje fan in gesellich moarnsiten. Of, as tiid is in probleem, sykje foar fluch en sûn moarnsiten, dy't perfekt binne foar op-de-go-iten.
Eten tefolle fan 'e' oare 'Food Group
Yn 'e itenpyramide is de' oare 'itensiedersgroep de lytste seksje oan' e top. It is folle mei fiedsels dy't de minste bedekking wêze moatte yn in deistige jild. Dizze kategory befettet fiedsels genôch om te gravitearjen, lykas hege fet en kalorie-lade snacken.
Faak faak, it tefolle te iten fan dizze fiedingsgroep makket net genôch sûne fiedings yn har dieet.
Help jo jugendje dizze gewoante ôfbrekke troch fruchten en sûnens beskikber te meitsjen. Besykje te besjen dat tefolle hege fet en kalorie-snacks yn 'e keuken ek hawwe. It is makliker om in saak fan chips te krijen as it is om fruchten te selektearjen dy't wosken en skele wurde moatte.
Dochs, as minder of de "oare" iten binne om hinne en jo in goed foarbyld foar jo eigen snack-karren sette, dan kin jo jongen ek de wize úteinlik feroarje.
Toeristen Oft
Teens sloegen de fêste fiedingsrestaurants folle faker as se doe doe't se jonger wienen. Dit is faak om't har skoalle, sporten en wurkplaten oerlappe mei regelmjittige mealjes.
Om dizze slimme gewoante te oerlibjen, prate jo mei jo tún oer allinich ien kear yn 't wykei it fet fiede . Dan meitsje diner en sûnens beskikber om har as se de tiid hat. Dit is sa maklik as it befêstigjen fan in ekstra plaat en it kin har heulje as se nei hûs komt fan 'e sportpraxis of hokker aktiviteiten se genietsje.
Drinkdrokken
In stúdzje fan 'e Amerikaanske jongeren fan 6 oant en mei 17 fûn in groei fan' e prevalens fan sêfte drankbedriuwen fan 37 prosint yn 1978 oant 56 prosint yn 1998. Hoewol dizze oantal fan 2000 oant 2010 ôfkamen, snoege gers bliuwe in favoryt by teens. Se binne ek ien fan 'e primêre oarsaken fan obesity en binne wis net de sûnensste drank-keuze jo tillevyzje kin meitsje.
Jo kinne jo jugendje helpe kieze in gesellichere drank troch frucht sûch en wetter te krijen en net te keapjen fan soda. Jo kinne ek probearje om fruktkofreare karbearearre wetter op 'e hân te hâlden.
Dit binne in leech-sûker-alternatyf dy't noch in hint fan smaak en swietens en tinzen biedt har genietsje genietsje, krekt as se in kâns jaan.
In wurd fan
Ien mienskiplike nammers foar it krijen fan genêzen om geselliger te iten en te foarkommen dat ferkearde fiedingsstikken binne jo aktive rol yn it leven fan sûnens. As jo yn 'e gewoante krije kinne om dizze nûmers makliker te meitsjen foar jo tún, sjogge jo in feroaring yn har fiedingswizen. Jo kinne ek in foarbyld sette foar jo eigen fiedingskoekjes. Oan 'e ein kinne jo hiele famylje genietsje fan it ite fan sûnens.
> Boarnen:
> Amerikaanske Academy of Pediatrics. De saak foar it iten fan iten. Healthy Children Magazine . 2015.
> Babey SH, Wolstein J, Goldstein H. Noch brakjen oer: Kalifornje Adolesinten drinke mear soda en oare sûker-sweetene dranken. UCLA sintrum foar soarchbeliedûndersyk. 2013. https://edsource.org/wp-content/uploads/old/PolicyBrief.pdf