Snacken en desserts binne in heul swier plak om sûnder fisuele karren te meitsjen en tinke neffens oare sûnens besluten. Dit is benammen wier by it besykjen om in transysje nei in leech glycemyske yndieling te meitsjen , omdat de measte snacks en desserts hege sûker binne, hege fiede fiedsels. It meitsjen fan dizze feroaring moat net betsjutte dat jo altyd behannele leverje, hoewol.
Nim jo alles wat jo yn jo pantry of in koeler dy't jo hege fet of hege sûker binne en op dizze sûnere opsjes befestigje. Frucht makket in lekker snack tusken iten of kin it nei iten ite sûker jaan. foar altyd, hoewol.
Snacks:
- Mienskiplike nuts - keapje se premamme of meitsje jo eigen mei nuts dy't jo wolle
- Fruchten - beferzen, apples, cherrys, pears, druven (ek lekker beferzen!)
- Pre-cut feggies - besykje karotten, brokkoli, krystomaten, sellerij (geweldich mei peanut bûter) of piljes. Jo kinne sels yn in lyts hummus of guacamole dippe foar in feroaring fan smaak.
- Meitsje chips fan oare feggies - kale, sûchde ierappels, karotten, fiedingsje - alle maklike snacks meitsje. Simply slice dun (of tear kale yn bite-sizzen), toetsje mei in lytse olive of kanola olie en ferspriedje yn in iene laach op in bakblêd en bak yn in heulofof oant krishelich. Meitsje in lytse mar sâlt, parmesan-tsiis, of oare sâlt - lekker!
- Edamame - sa leuk mei in lyts seespolo
- Sliepere appels mei peanutbout of cheddarke
- Fettige fekânsje tsiis mei beien
- Loftopfang popkorn
- Sliced tomaten mei mozzarella-kaas en basil
- Hard-boiled aaien
- Shrimp cocktail
- Tuna
- Pizzas makke út portabella piljeskappen, tomaten saus, en mozzarella-kaas. Foofoarm oant 350 F. foarkomme side fan boarstel mei in tsp fan olivelje en plak steande siden op in bakblêd. Bake foar ûngefear 10 minuten oant pilûse troch kocht wurdt. Fuortje fan oven en flippils oer sadat stem nei boppe stiet. Stap op saus, tsiis en oare toppings en stapke werom yn 'e oven oant tsiis is smel. Sa hearlik!
- Grykske yoghurt mei fruchten
- Wetter - Agrarwetter
Dessert
- Frozen druven of bananas
- Knippe fruit - boppe it mei in lekker rikotta tsiis of in nutmutter foar wat oars.
- Kookde fruchten - applismen en / of pearen en pleatsje yn in smoarge bakbak. Rozen, hout walnuts ofteare oat en bakken yn in 350 F oven, oant de frucht is sêft en kwyt troch.
- Lyts tsjinjen fan tsjustere chocolade . Genietsje fan eigen of dûbbeiwurkers of bananen yn it foar in elegante dessert.
- Rice pudding mei brune rice of chia sied .