Hawwe jo of tinke jo dat se seksueuze ûngelok (SAD) of har lytse intensiteit ferzje hawwe, de "Winterblues"? As dat sa, dan kinne jo gewoan gewicht yn 'e winter krije troch dizze medyske disorder - en behanneling kin helpe.
Wat is SAD?
Seasonal affektive striid (SAD) is in medyske betingst dy't yn it foarste plak stimulearret en gedrach mei de feroaring fan 'e seizoenen.
Yn 'e measte minsken komt it yn' e wintermoannen as gefolch fan koartere dagen mei minder ljocht en sinne.
Dy mei SAD kinne winterdrukken leare, lege enerzjy, swierrichheid mei deistige taken en in algemiene gefoel fan 'e winter om' hibernate 'wolle.
In milder ferzje fan SAD is de "Winterblues" neamd. In soad fan deselde symptomen tapasse mar mar in mildergrad. Foar in geweldige boarne op SAD en de Winterblues en hoe't it ferskil te fertellen, ik tink oan Dr. Norman E. Rosenthal's boek, Winterblues, fjirde edysje: Alles wat jo wite te kinnen om seasonale affektive striid te begearjen.
Carb ferhúzje yn SAD-pasjinten
Ferskate ûndersikers hawwe de ferheging fan carbagewinning ûnder seden fan SAD en fan 'e winterblues dokumentearre. Dizze winsken wurde faak net as gewicht yn 'e wintermonuminten liedend. Somtiden is dit gewicht yn 'e simmermoannen ferlern, mar allegear kin net ferlern gean, sadat in accumulation fan ferskate pûnen dy't himsels jierliks werhelle.
En dat, op it doel, kin liede ta obesiteit .
Wy sprekke hjir spesjaal foar "minne karben", de heul raffinearre en ferwurke kohohrodaten dy't faak makliker meitsje. Tink oan wite brea, wyt riis, wite pasta, en sweets lykas cupcakes en donuts. Ring in klok? Krekt.
Net allinich dogge dizze ferkearde glêzen lead nei gewichtswinning, mar se binne ek in boarne fan tafoege sûkers .
Neffens de Amerikaanske Heart Association, binne wichtige boarnen fan tafoege sûker yn 'e smaak, sêftguod, sûkelade, cakes, cookies, pies, fruitdrinks, suvelmesser en molkprodukten (lykas iis en sûkerde yoghurt), en cerealen.
Oan 'e carb begearren de lege enerzjy dy't de winterdeamde bedrige sieders slaat - de minsken dy't, yn' e simmermoannen, de enerzjy hawwe om in gesonde mealje folslein fan folslein grienten, ûnsuorre fats, en glêstried te fêstjen en jo kinne Sjoch hoe't de striid tsjin gewichtsferwidering yn 'e winter allegear berch wêze kin.
Lichte Therapy
Lichte therapy is ien fan in soad behannelingen foar SAD en de Winterblues. Foar mear op it goede ljochtkast brûke wy jo nei Dr. Rosenthal's boek (lykas hy wie ien fan 'e pioniers yn ûndersykjen en gebrûk fan ljochttherapy foar de behanneling fan SAD).
De ferbettering fan SAD-symptomen mei in goede gebrûk fan ljochttherapy kin hiel dramatysk wêze, enerzjy weromlûke en in goed partikulier yn in saken fan dagen yn in soad yndividuen weromsetten.
Oare behannelingen foar SAD kinne ûnder oaren antidepressantsjes, meditaasje, en deistige iepenloftspul , ûnder oaren, en faak kombinearjen fan therapies kinne in protte helpe.
Boarne :
Rosenthal NE. Winterblues: Alles wat jo wite te kinnen om seasonal affektive disorder te fleanen. Fjirde edysje. Guilford Press 2012.
Wurtman JJ. Kearnhydride: in stoarm fan iten en stof. Clin Neuropharmacol 1988; 11: S139-45.