Abdominale obesity ferwiist nei de oanwêzigens fan oerfloed fet yn it baangebiet. De abdij is it diel fan jo lichem tusken jo boarst en jo beppe. Dyjingen dy't "appelförmige" binne meikrigen om oerstallige lichaamfets om har mage en abdij te bewarjen. Abdominale obesity wurdt faak oantsjutten as "belly fat".
Ek bekend as: belly fat, central obesity, central adiposity, intra-abdominal fat
Foarbyld: Abdominale fermogen makket it risiko fan guon sûnensproblemen, wêrûnder type 2-diabetes, hypertensie en hertensyk.
Wat is fatsoenlike obesity?
Jo kinne de term "abdominale obesity" of "sintrale adipositeit" hearre by jo doktoraal kant of op in medyske show. De termen klinke tige komplisearre, mar se binne gewoan ferskillende manieren om it fetberens fan 'e baar te beskriuwen. As jo tefolle fet om jo belle drage, hawwe jo abdominale obesity.
Wêrom bart de abdominale obesity? Omdat tefolle fet yn jo midseksje jo in gruttere risiko foar bepaalde medyske omstannichheden meitsje as oerfettich fet yn jo skuon of hoksen. Fett yn jo bist wurdt somtiden ferwettere fet neamd en it omgiet wichtige organen. Excess fat in de abdij kin jo in hegere risiko foar kardiovaskule sykte (hert sykte).
Hoe te meitsjen
Der binne ferskillende manieren om mjittich belest te mjitten en te beoardieljen. Baadsidefermogen kin mjitten wurde by de artskip.
Jo dokter kin djoere scanapparatuer brûke om krekt te sjen wêr't fett sit yn jo bist. Mar dy testen kinne kostje en kinne ûngelokkich wêze.
Der binne ienfâldiger manieren foar mageare abdominale mate. Elke metoade freget in fleksibele tema-mjitting (lykas de foar it segenjen brûkt) en nimt minuten om út te fieren.
Abdominale omfang. Dizze metoade fereasket gewoan jo om de grutte fan jo tûm te mjitten. Om it nûmer te krijen, ferpleatse in tape mjitting om it breedste diel fan jo mage, oer jo belly button. De tapasmaat moat sanft op jo hûd bliuwe. Ienne de tape mjittje is korrekt opset, ynhierje en dan de mjitting op 'e útfiere.
No, fergelykje jo nûmer nei de mjittingen hjirûnder dy't de abdominale adipositeit oanbelangje. Der binne ferskillende getallen foar manlju en froulju.
- Manlju: In tailleme mjitting grutter dan 40 inch
- Froulju: In tailleme mjitting grutter dan 35 inch
Waist nei Hip Ratio. De manier wêrop jo bellymeitsje fergelike is oan jo hipmeitsje is in oare manier om jo risiko foar hertslach te evaluearjen. Om jo taille te berekkenjen nei hip-ferhâlding begjinne jo troch it mjitten fan jo abdominale omfang (boppe). Dêrnei mjitte jo hippen om it breedste diel. Selektearje jo jo tydlike grutte troch jo hipgrutte om jo taille ta hipferhâlding te krijen.
As jo in minske binne, is jo kans op it lijen fan in hertfeil of slach te ferheegjen as it nûmer boppe 0,95 komt. Foar froulju begjint de risiko op as it nûmer 0,85 is.
Kin ik it feroarje?
De bêste manier om abdominale obesiteit te fergrutsjen is gewicht te ferliezen. Fansels, as jo slim binne, kinne jo net kieze wêr't jo lichaam it gewichtsverlies komt.
Sa kinne jo gewicht yn jo skonken of hippen ferlieze en noch in pear baar fet hâlde. Mar de gewichtsreduksje yn jo abdij kin helpe om jo risiko foar hertskrêft te ferbetterjen.
Praat mei jo dokter oer hoefolle gewicht jo ferliezen moatte jo sûnens ferbetterje. Dan kinne jo lytse stappen nimme om libbenslange feroaringen te meitsjen om in sûne diät te iten, te spyljen, stressje te ferstopjen en jo gefoel fan wolwêzen te ferbetterjen.
* This article was edited by Malia Frey, Weight Loss Expert