Jo waist is in mjitting fan jo risiko's
Jo potbou, bier belle, spare reade - wat jo kieze om it te neamen - is net iens om ljocht te nimmen. Jo tydlike omfangmessing is in tige wichtich nûmer om te witten as jo type 2-diabetes hawwe of ris op it ûntwikkeljen fan it ûntwikkeljen. Kontrolearje jo waarmomfang, en jo risiko foar diabetes en oare sykte en betingsten sille ôfnimme.
Studies hawwe oanjûn dat jo taillemaasje sa wichtich wêze kin as de massa-yndeks fan ' e lichem (BMI) foar it foarigjen fan sykterisiko en de totale sûnensstatus. Sawol ûndergewichtige minsken mei in grut waistomfang binne fûn om in hege risiko te hawwen foar it ûntwikkeljen fan type 2-diabetes - krekt itselde as minsken dy't oergewicht binne en in hegere BMI hawwe.
De BMI is in ferhâlding fan gewicht nei hichte en kin oansluting oanjaan, mar it leart net in dúdlik byld fan hoe't lichaam ferdield wurdt op it lichem. Dochs kin de mjittingsomte mjit mear identifisearje as it feteleft fêstlein wurdt yn 'e heul risiko-ynternabdominale regio.
Hokker feroarsake in hege waistynombinaasje?
In hege waistynomfang is dus bedrige fet. In protrudende búks wurdt faak feroarsake troch yntra-abdominale viszerale fet. Visceralfet is fet dat ûntwikkele tusken en omheech ynterne organen. Dit soarte fet is oars as "regelmjittich" fet, dat krekt ûnder de hûd sit en kin lutsen wurde.
Dit soarte fet is djip yn 'e buorren en wurdt as in hege risiko beskôge.
Fettzellen waarden eartiids allinich foar enerzjybesparring. It is no bekend, dat se ek hormonen sekretarisje. Se spylje in part yn antwurd op ynfeksje, ûntbûn, en blessueres, ûnder oaren. Se befredigje ek beide entflammende en anty-inflammatoare stoffen.
Ynflammaasje kin in komponint wêze of oarsaak fan diabetes. Fan 't spesjale ynteresse foar minsken dy't har besykje mei diabetes, fette selenes befetsje adiponectin, in protte hormone, dy't bekrêftigje fan ininsulin-sensitiviteit en sinkt risiko foar arteriosklerose en diabetes. Mar minder adiponectin wurdt lykwols fermindere as fettzellen fergrutsje.
As jo fysike, geastlik, of emosjoneel betoene hawwe, kinne jo in hege nivo fan it stresshormone cortisol hawwe. Kronyk opheve nivo 's bringe jo lichem oan om mear viszeralere fet yn' e buorren te setten.
Waistmessingsbeheardingen - Wat moat myn waarm mjitte?
De hjoeddeiske oanbefelling fan 'e Amerikaanske Heart Association is foar taillepe om te evaluearjen yn minsken mei in BMI fan 25 of heger. Lykwols hat op syn minst ien ûndersyk sjen litten dat it risiko foar ûntwikkeling fan diabetes sterker wie foar minsken dy't in legere BMI hiene mar hie in hege waistynomfang.
In BMI ûnder 18,5 wurdt as ûndergewicht beskôge, tusken 18.5 - 24.9 is optimaal, tusken 25 - 29,9 is oergewicht en mear as 30 is fatsoenlik. Hjir is in BMI-kaart om jo BMI te finen.
It is oan te rieden dat de manlju in taille-ynfal fan 40 inch of minder hawwe en froulju in taille-omfang fan 35 of minder hawwe.
Ferhege diabetes-oanpasde risiko's trochwege grutte groeigende omkriten
- Typ 2-diabetes
- Cardiovasculaire sykte
- Hege bloeddruk
- Insulinresistinsje en hyperinsulinemia
- Glukose-yntolerânsje
- Bloedige ferdoarnens
Oare ferhege risiko's
- Dementia
- Unferwachte pulmonaryfunksje
- Certain types of cancer
- Dea
Tailânske omkriten en metabolike syndroom
Metabolysk syndroam is in groep medyske omstannichheden dy't elkoar opkomme en ferhege risiko foar diabetes, hert sykte en stok. Abdominale of sintraal obesity tegearre mei yninsulinresistinsje wurde beskôge as de wichtichste risikofaktoaren.
Hoe kin jo tuskentumum mjitte
Stean geregeld en besykje te relaxen. Ôfhannele normaal. Sjoch jo hipbonen en ferpleatse de tape mjitting om jo lichem krekt boppe har.
In goede plak om te rjochtsjen is healwei tusken jo hipbone en de leechste rib. Soargje derfoar dat de tape mjitting flak is tsjin jo lichem en parallel mei de flier. De tape mjitting moat snútselje tsjin jo hûd, mar net heulendich. Dit plak moat op deselde nivo wêze as jo bellybutton, mar kin ferskate yndividuen hawwe. As net, ferpleatse de tapemaat om de belly button te dekken.
Hoe't jo jo waaksomstigens beheine
- Lifestyle feroaret (sûnens en regelmjittige oefening)
- As jo reitsje, stopje
- As jo type 2-diabetes hawwe, kinne metformin- en thiazolidinedione medisinen foardielen oer oare diabetes behannelingen leverje om help te fergrutsjen fan waarmomtearjen.
Boarne:
Body Composition Tests. American Heart Association. Opfrege: 10 april 2012.
Feller, S; Boeing, H; Pischon, T. "Body Mass Index, Waist Circumference, en it risiko fan Type 2 Diabetes Mellitus: Implications foar Routine Clinical Practice." Dtsch Arztebl yn july 2010 107 (26): 470-6
Healthy Weight Loss. Amerikaanske diabetesferiening. Opfrege: 4 april 2012.
Okauchi MD, Yukiyoshi; en oaren. "Wizigingen yn serum Adiponectin-konsintraasjes korrelearje mei feroaringen yn BMI, waist-omkarring, en Estimated Visceral Fat Area yn Midden-Aged Algemiene Populaasje." Diabetes Soarch Oktober 2002 32 (10): e122
Gewicht en tichtmessing: ark foar folwoeksenen. Gewicht- kontrôleynformaasjenetwurk. Opfrege: 4 april 2012.