Diabetika, nimme fan dizze sandwichfartiids feiten en ideeën. Lit it idee fan twa stikken brot net fuortjeare. Diabetiken kinne en foardielje fan dizze flugge, ienfâldige, portable meal meal option.
Hoe kinne karbielen, fet en kalorjen yn in Sandwich stean
- Brûk twa slizzen fan kalinder-kaloriebrûken of 1/2 fan in folsleine-wite pita foar de basis fan jo sandwich.
- Of, skodzje it brea en foar noch minder kaloaren en karbielen en brûke grutte salat of spinachblêden yn plak.
- Avocado ynstee fan mayonaise as in fersprieding op sânwapen. Hoewol it avokado fet befettet, is it net ûnfersettere fette. Sûne fet as in bestân fan in diabetikaal miel kin helpe by it behearjen fan bloedearmoannen .
- In goede diabetikaal miel hat fegetaryf fermogen, dus optreden foar fegetaryske en leechfettige tsiiske smaak oer fattier-opsjes lykas bologna, salami, en fegetaryske kaas.
- Ynstee fan de tradysjonele lekker en tomato, besykje oare gemiddelde toppings op jo sandwiches lykas sluten of skerpe mears, spinach of arugula, smoare squash of reade peppers, of dûnsgroei griene apples.
- By it meitsjen fan homemade tonne of hûnsalat, fied it griente as fûgels, sellerij, peppers, spinach, of tafette tafels. It griente sil de glêzens ferheegje en it fet helpe. De mandels sille ekstra eagen en goede fet taheakje. Brûk krekt genôch leechfettige sânbrêch út om allegearre alles te hâlden.
- Of, skip de sânbrêch ferspriedje en krekt sierige sieraad sûker oer dyn tonne of hûnsalat. Dit wurket goed as jo in hiel wite pita of salatblêd brûke ynstee fan brea.
Better skip subway
In soad fan ús fiele Subway foar har fertsjinwurdlik lytse koartswynders, mar de ûnderste line is Subway net echt in gesellich alternatyf foar dy 't besykje sûker (koarts) yn har fiedsel te beheinen.
De salades binne net te folle better. Sjoch foar salades makke mei dûnkerige greens en in gruttere ferskaat oan griente. Better noch mar, meitsje jo eigen sandwich en salades!
Diabetes-Friendly Salad Recipes
- Low-Carb Taco Salade-resepsje
- Slaat salat mei Chicken, Apple, en Bacon-resepsje
- Tune Salade Rezept