In oersetting fan Type 2 Diabetes
Typ 2-diabetes is in foarútstribjende, chronike sykte dy't relatearre wurdt oan jo lichaam's útdaging mei regeljen fan bloedzucker. It wurdt faak ferbûn mei generalisearre ûntbining. Jo pankreas soarget foar it hormoanen ensulin om sûker (glukose) te konvertearjen nei enerzjy dy't jo fuortendaliks brûke of opslaan. Mei type 2-diabetes kinne jo dizze ynsulin net effisjint brûke. Hoewol jo lichem it hormoan produkt makket, dan is der net genôch fan dat it omheech giet mei de bedrach fan glukose yn jo systeem, of dat it produkt fan 'e insulins net brûkt wurdt, en it moat wêze, bloedzuckerspiegel .
Hoewol dit kinne ferskillende soarten kompleksjes produksje meitsje, kinne goeie bloedzuckers kontrolearje mei help fan har te foarkommen. Dit relieft lestich op fariets fan libbensstikken lykas gewichtsverlies, diaryske feroarings, bewurking en, yn guon gefallen, medikaasje. Mar, ôfhinklik fan jo leeftiid, gewicht, bloedekernivo, en hoe lang jo hawwe diabetes hawwe, kinne jo miskien net in prescription nedich hawwe. De behanneling moat oan jo oanpast wurde, en ek fine jo de perfekte kombinaasje in bytsje tiid, it kin jo helpe om in sûn, normaal libben mei diabetes te libjen.
Hokker feroarsake type 2 diabetes?
Typ 2-diabetes is meast foarkommen is dejingen dy't genetisch predisearre binne en dy't oergewicht binne, liede in sedintêre libbensstyl, hege bloeddruk hawwe, en / of yninsulinresistinsje hawwe trochwege oerwaarm. Minsken fan bepaalde etnysken binne ek wierskynlik foar diabetes te ûntwikkeljen. Dizze binne ûnder oaren: Afrikaanske Amerikanen, Meksikaanske Amerikanen, Amerikaanske Yndianen, natuerlike Hawaiisers, Pasifyske Eilanners, en Aziatyske Amerikanen. Dizze populaasjes binne wierskynber oergewicht en hawwe hege bloeddruk, wêrtroch it risiko is foar it ûntwikkeljen fan diabetes.
As jo leeftyd binne jo ek op ferhege risiko fan ûntwikkeling fan diabetes.
In minne dieet en smoken kin ek ynfloed op jo risiko.
Wat binne de komplikaasjes fan Type 2-diabetes?
Der binne in protte komplikaasjes fan diabetes. It witten en begripen fan de tekens fan dizze komplikaasjes is wichtich. As frjemd, kinne guon fan dizze komplikaasjes behannele wurde en foarkommen net hurder te wurden. De bêste manier om komplikaasjes fan diabetes te foarkommen is om jo bloedzangen yn goed kontrôle te hâlden. Hegere glukoosepeallen meitsje feroarings yn 'e bloedfûgels sels, lykas yn bloedsellen (foaral erythrozyten) dy't de bloeddruk op ferskate organen bewege.
Komplikaasjes fan diabetes binne yn twa kategoryen gebrûk makke: mikrovaskulêre (skea oan 'e lytse bloedfetten) en makrovascular (skea oan de grutte bloedfetten). Se kinne wêze:
- Niersykte (nefrôfheid)
- Nervaasjebewiis (neuropathy), dy't meast foarkomt yn 'e fuotten en hannen, mar kin ek ektektile dysfunksjonaasje feroarsaakje
- Oare sykte (retinopathy)
- Peripherale arteriale sykte (in sykte dy't ynfloed op de skippen yn 'e leger en boppe-oandielen)
- Hegere bloeddruk en hertkrêft
- Gastroparesis (skea oan 'e nerven yn' e mage)
- Depresje
Wat binne de symptomen fan Type 2 diabetes?
Faak hawwe minsken gjin symptomen fan diabetes ûnderfine oant har bloedzukers hiel heech binne. Symptomen fan diabetes binne ûnder oaren: ferhege toarst, ferheging fan urine, ferhege honger, ekstreme fatigens, dommens en kribbeling yn 'e ekstremsten (hannen en fuotten), koppen en wûnen dy't langer ferheegje en ferwachte fyzje. Inkele minsken hawwe ek oare minder symptomen ûnderfine lykas gewichtsverlies, droege jûkske hûd, ferhege heafefeksjes, erektile dysfunksjonearring, en acanthose nigricans (dikke, "samletyske" patchs fûn yn 'e falken of knipsen fan' e hûd, lykas de hals, dat is oanwêzich fan yninsulinresistinsje).
As jo ien fan dizze symptomen hawwe, ferwurkje se net. Meitsje in ôfspraak om jo dokter te sjen. De eardere diabetes is fêst, hoe't it makliker is dat jo kompleksjes foarkomme kinne.
Hoe is Diabetes type 2 te finen?
In diagnostyk fan diabetes kin dien wurde mei in ferskaat oan bloedtests.
As jo op it ferhege risiko fan diabetes binne, hawwe symptomen fan diabetes, of hawwe pre-diabetes (in wichtige warskôgje foar diabetes), jo dokter sil kontrolearje om te sjen oft jo diabetes hawwe. Jo dokter kin ek kontrolearje om te sjen as jo diabetes hawwe as jo oer de leeftyd fan 45 jier hawwe, in famylje skiednis fan 'e sykte, oerwicht, of as jo in oar reden binne op ferhege risiko. De tests dy't brûkt wurde om te hifkjen foar diabetes, binne deselde tests dy't brûkt wurde foar kontrôle foar pre-diabetes.
Fêstjen fan bloedzuckertest: Dizze test kontrolearret jo bloedzucker as jo net foar minstens acht oeren iten hawwe. In flugge bloedzucker boppe 126 koe bepaald wêze fan diabetes. Jo dokter sil dit kontrolearje om te bepalen as jo diabetes hawwe.
Glukose-tolerânsje test: Dit is in test dy't kontrolearret hoe't jo reagearje op sûker. Jo sille in samling fan sûker krije (75 gram oer de rin fan twa oeren). As jo bloedzucker nei dizze tiid boppe target stiet, kinne jo diagnostisearje mei diabetes.
Hemoglobin A1c: Dizze test kontrolearret jo bloedzucker oer de rin fan trije moanne.
As jo bloedzucker boppe 6,5 prosint is, dan kinne jo beskôge wurde om diabetes te hawwen.
Oare bloedzertest: jo dokter kin dit test dwaan as jo symptomen fan diabetes hawwe - fergrutje durst, minder, ferhege urine. As jo bloedzucker boppe 200mg / dL is, kinne jo beskôge wurde om diabetes te hawwen.
As jo gjin symptomen hawwe en ien fan dizze testen is posityf, advisearret de Amerikaanske Diabetesferiening dat in nije bloedprobleme tekene wurdt om in diagnostyk te befestigjen.
Hoe kin ik type 2-diabetes foarstelle?
Wylst jo net wizigje kinne âlder te meitsjen, jo famyljeskiednis, of etnisiteit, kinne jo wurkje op wegen om jo gewicht en taillepunt te ferleegjen, jo aktivearring te fergrutsjen en jo bloeddruk te ferleegjen.
It is in soart balansje dat ryk is yn glêstried, net-stârke griente, magerprotein, en sûne fet kin jo helpe om jo doelgewicht te krijen en jo taillegrutte en lichemintensiteit (BMI) te ferleegjen. Reduzearjen fan jo yntree fan sûchte beverages (sop, soda's) is de maklikste manier om gewicht te ferliezen en bloedzuckers te ferleegjen. As jo ien binne dy't hege bloeddruk en sâllefbefiter binne, wolle jo jo yntree fan natrium ferleegje; Sâlje net sâltsje foar jo iten, lês pakketetiketten foar tafoegde natrium, en fergrutsje jo ynkomming fan rappe iten en nimme. Gean net op in dieet. Ynstee dêrfan passe in sûnere manier fan iten, ien dy't jo langer genietsje.
Spesjalearje regelmjittich, sawat 30 minuten deis of 150 minuten yn 'e wike, kin ek helpe om jo gewicht en bloeddruk te ferleegjen. As lêste, as jo rypje, wolle jo oplosse. Smoken kin dyn risiko fan sloop , bloeddruk, en hertoanfal ferheegje, en it ferlitten kin jo risiko hawwe foar diabetes.
Hoe kin ik myn diabetes beheare?
It goede nijs is dat as jo diabetes hawwe, hawwe jo in protte kontrôle by it behearen fan jo sykte. Hoewol it it lestich wêze om in sykte op in deistige basis te behearen, binne de boarnen en stipe foar minsken mei diabetes sûnder ein. It is wichtich foar jo om safolle oplieding as mooglik te ûntfangen, sadat jo foardielje kinne fan alle goede ynformaasje dy't derút is (en it minne weide).
Lit de oaren net litte hoe't in diabetes-diagnoaze betsjut dat jo ferneamd binne.
- Get Educated: De Amerikaanske Diabetesferiening advisearret dat alle persoanen mei diabetes krije diabetes self-management education (DSME) by diagnoaze en dêrnei. In sertifisearre diabetes-educator of oare kwalifisearre sûnenssafhawwer kin jo de ark jaan dy't jo fersteane en jo soarch foar jo diabetes jouwe. Dêrneist wurde dizze persoanen trainearre om in oanpast plan te meitsjen dat jo wurket. Diabetes self-management-oplieding is in pasjinte-sintraal oanpak dy't de pasjinten ynskeakelje kin oan har soarch.
- Meitsje in medysk team: As jo in lange tiid diabetes hawwe of jo binne just te diagnostearjen binne der gewoane dokters dy't wichtich binne om te sjen. It is tige wichtich om in goeie primêr soarch arts te hawwen . Dizze soarte dokter sil helpmiddels koördinearje foar oare dokters as se tinke dat jo it nedich hawwe. Guon primêr dokters traktearje diabetes sels, wylst oaren oanbefellje dat jo in endokrinolooch foar diabetes behanneling besykje. In endokrinolooch is in persoan dy't spesjalisearre is yn syndiken fan it endokrins systeem, diabetes ien fan har.
Alle minsken mei diabetes moatte ek sjoen wurde troch in ophthalmolooch nei diagnoaze. Diabetes kinne ynfloed op de eagen foardat it sels diagnostearre wurdt. Nei de earste sesje moatte minsken twa jier wurde sjoen as der gjin problemen binne of faak as se binne.
Dêrnjonken moatte minsken mei diabetes in wiidweidich fytseksamen hawwe troch in podiatrist, as se diagnostyk binne of as se problemen hawwe, lykas it fingjen fan 'e fuotten, pine, plassen, hammer teannen, dikke droechte hûd of fungal nagels.
In registrearre diëtteitekant en / of sertifisearre diabetes-educator sil jo leare op hoe't jo ite foar diabetes en jouwe jo de ark dy't jo nedich hawwe om jo diabetes sels te beheinen.
Guon oare dokters dy't jo wolle oan of jo list taheakje as de sykte foarôf giet om in kardiolooch (om te soargjen dat jo hert effisjint wurket en jo hawwe gjin blokken yn jo arterijen), in fassilarearts ( in dokter dy't spesjalist is yn fenen en sirkulêre problemen), en in therapeutist helpe jo mei jo diagnoaze. - Bliuwt los: As jo oergewicht binne, ferwachtsje gewicht kin jo lichem helpe ynsulin brûke. Yn 't feitlik advisearret de Amerikaanske Diabetesferiening dat minsken mei diabetes ferlieze sawat 7 prosint fan har lichemgewicht, dy't de wize ferbetterje moatte om't jo lichem yninsulin brûkt en ferkrêftet fan ininsulin ferset. Dêrnjonken kinne gewichtsverlies helpe legere bloeddruk helpe, mienskiplike pine ferminderje, enerzjy ferheegje, en fergriemen slieptapnea en cholesterol. It kin ek fergrutsje fan jo risiko fan oare syktes, lykas hert sykte.
Wat jo ite spilet in grut part yn jo diabeteskontrôle - en jo gewicht. It iten fan in lykwichtige jild dat ryk is yn net-starmige griente , magerprotein, en sûne fetjes kin jo helpe om jo fiedings te ferbetterjen, gewicht te ferliezen en jo bloedzangen te ferleegjen. - Reduzearje jo kohohydrate yntak: Ien fan 'e wichtichste komponinten dy't belutsen binne by in diabetesdiet, is te witten hoe't jo in modifizearre kohdhydratyske fied ite. Kearnhydraten binne de nuttigens dy't it bloed beklammet de measte . Kearshydraten binne fûn yn fermogens, fruit, guon grienten lykas ierappels, sûpen en koarntsjes. It iten fan 'e rjochte soarten fan karbhydraat yn' e goeie mensen kinne jo helpe om jo gewicht te behearjen en jo bloedzangen. Witte hoe't jo identifisearje en kieze kohohydrataten is tige wichtich by it behearen fan diabetes. It iten fan in konsekwint kohdhydrate dieet it ideaal omdat it kin jo lichaam regelje bloedzuckers.
Dizze bepaalde ûnderdielen kinne jo helpe om jo diabetes-iten-wittenskip te ferbetterjen:
Typ 2 Diabetes-fak
Dietetyske advizen en reizen - Oefening: Wy witte allegear dat fysike aktiviteit in wichtich ûnderdiel is foar it behâld fan in gesellige libbensstyl, mar de belangstelling is ek wichtich by it behearen fan bloedzaken en it foarkommen fan komplikaasjes fan diabetes. En, fansels, it is in wichtich part fan jo gewichtsverlies.
It is net altyd maklik om in eksimplaar te begjinnen , mar as jo yn in groep komme, kinne jo ferrasse oer hoefolle jo it genietsje. Sykje in manier om aktiviteiten te passen yn jo deistige routine. Sels in pear minuten deis giet in lange wei. De Amerikaanske diabetesferieniging advisearret dat folwoeksenen mei diabetes minimaal 150 minuten fan moderate-yntinsive aerobe fysike aktiviteit yn 'e wike útfiere (op syn minst trije dagen mei net mear as twa konsekwintige dagen sûnder bewurking). Jo moatte net direkt mei dit begjinne, hoewol. Begjin mei 5 oant 10 minuten deis en gean dêrwei. Om motivearre te bliuwen, kinne jo in buddy fine, in fitness tracker krije of gebrûk meitsje fan in oare gemiddelde tool dy't jo jo foarút helpe kinne. - Besykje jo bloedzucker: Bloedzakertest is in wichtich ûnderdiel fan help om jo diabetes te beheinen. Oft jo kieze om selektive bloedzertest te dwaan of jo bloedzucker te testen tagelyk tydlik, bloedzertestests jouwe jo in oar stikje ynformaasje en kinne jo jo diabetes feroarje en jo fitness-routine of medisinen oanpasse. Bliuw sûkers op it doel behâlde sille helpe om diabetes komplikaasjes te ferleegjen.
De Amerikaanske diabetesferieniging advisearret dat bloedsoargers 80mg / dL-130mg / dl binne foar iten en minder as of likernôch 180mg / dL twa oere nei iten. Bloed-sûker-targets wurde yndividuearre basearre op ferskate faktoaren lykas leeftiid, lingte fan diagnoaze, as jo oare sûnensproblemen hawwe, ensaf. Bygelyks as jo âldere persoan binne, binne jo doelstellingen miskien heger as immen. Freegje jo dokter wat doelen binne rjocht foar jo. - Kennis jo nûmers: Wisten jo ABC-A1c, bloeddruk en cholesterol - binne wichtich yn it ferminderjen fan jo risiko foar diabetes en hâld jo diabetes yn goeie kontrôle. As jo ien binne mei diabetes dy't bloeddruk of cholesterol ferhege hat, ferheegje jo risiko fan hertoanfallen en stok. Jo dokter sil jo jo A1c , bloeddruk en cholesterol targets jaan. Soargje derfoar dat jo oandachtsjen betelje en begripe wat se betsjutte en wêr't se wichtich binne.
- Kies jo medikaasje te kennen: As jo diabetes hawwe, is it wichtich om te witten en begripen wat jo medisinen dogge . Dit kin helpe om bloedzaken kontrolearre te hâlden en leech en heul bloedziger te foarkommen. Certain medicines need to be taken with food, or they will cause your blood sugar to drop. Der binne safolle diabetes medisinen dêrút. As jo eigen advokat kinne jo helpe. Soargje derfoar dat jo dokter fertelle as jo medisinen te djoer binne of as se in side-effekten feroarsaakje. As jo medyske regime net wurket foar jo, kânsen binne jo dokter in nije medisine fûn dy't better wurkje kin.
- Bekende tekens en symptomen fan leech- en heulende bloed-sûcharen: Gjin hege noch leech bloedzaken binne goed foar diabetes. Yn guon eksimplaren kinne in hege of tige leeche bloedsûgels resultaat wêze yn in needlike situaasje . It is tige wichtich dat jo de tekens, symptomen, en behanneling fan beide hege en leech bloedzaken fersteane.
Lês: heul en leech sûker: Managing the Ups and Downs
Foar dyjingen dy't nij binne diagnostearre mei diabetes
De boppesteande tips binne wichtich foar jo. Mar it is ek sa wichtich om jo tiid te meitsjen om te gean mei de diagnoaze en beweecht it meitsjen fan libbenswizigingen dy't jo foar altyd profitearje. It goede nijs is de diabetes in handige sykte; it hurdste diel is dat jo täus tinke moatte. Tink derom dat jo stipe sykje - ien dy't jo prate kinne oer jo stride - wêze dat in freon, in oare persoan mei diabetes, of in leafste is. Dit kin miskien trivial wêze, mar it kin jo helpe mei jo kontrôle oer diabetes, sadat it jo net kontrolearret. Guon folgjende stappen dy't jo helpe kinne jo op dizze rige etappe op it earste punt op 'e reis folgje:
- Meitsje Lifestyle feroaringen foar josels en de hiele famylje
It sil simpel wurde hurde salades en griente ite as elkenien by jo dineretetje pizza is. Beslute dat dizze diagnoaze de sûnens fan 'e hiele famylje helpe kin . Educate jo famylje oer de foardielen fan it iten fan in gesunde diens. Nim dyn bern winkelsintrum mei jo. Praat de plaatmetoade: Tillefoan om jo heule plaat te meitsjen net-starmich griente; in fjirde magerprotein; en in fjirde folsleine gers of starmige griente, lykas heilende ierappels. Meitsje in kursuspart fan jo deistige routine en ûnder oaren jo famylje. Gean nei kuierders nei iten. Kopje nei it swimbad op 'e wykeinen, of yn in skuldklok ynskriuwe. As jo gjin bern hawwe, dan as doel om oaren te finen mei diabetes of freonen dy't as jo treningspartners dwaan kinne. - As jo net al binne, besykje jo mei in befeilige diabetes-educator
Kennis is macht. In sertifisearre diabetes-educator kin jo mei diabetes selsbehearsking oanbiede. Se spesjalisearje yn diabetes en kinne jo leare oer komplike en makliker dingen. Sa kinne se jo helpe bygelyks jo glukoaze meter op te stellen, learje jo oer hoe jo medisinen wurkje, of jo helpe jo in mealplan te nimmen. Jo kinne mei har ien op ien of yn 'e groepstelling treffen. - It libben makket maklik
Diabetes kin hurd genôch wêze as it is, dus dwaan wat jo kinne it libben mei har minder yngewikkeld meitsje. Bygelyks, jo moatte gjin master kofje wêze om in gesonde mealje tegearre. Jo kinne yngrediïnten brûke dy't rjocht hawwe yn jo thús . As jo jo medyske regime fine om te komplekse of te djoer te wurden, freegje jo dat jo dokter it feroaret. As jo fierder ferjitte om jo medisinen te nimmen , kinne jo ienfâldige manieren helpe om jo te heljen, lykas jo in herinnering op jo cellphone ynstelle.
In wurd fan
Diabetes is in chronike tastân dy't tagelyk beheare moat, mar it is manageable. Jo kinne in lange, sûn libben libje mei diabetes as jo in sûn lifestyle oanpasse. Troch jo te kiezen om in sûne fieding te fytsjen, regelmjittich te fieren, en it fytsen te stopjen , en jo dokters regelmjittich sjen, sille jo jo enerzjy ferheegje, fiele better, en miskien sels geweldich fiele.
In soad minsken mei diabetes hawwe ek oare betingsten lykas slieptapnea , heule cholesterol, en hege bloeddruk. Ienris feroarje se har libbensstyl, in protte fan dizze oare symptomen ferbetterje of fuortgean. Jo binne yn 'e treinerssintrum. Jo hawwe de mooglikheid om diabetes te kontrolearjen.
En gean maklik op josels: Soms kinne jo alles perfekt dwaan en jo bloedzangen begjinne om te krûpen. Om't diabetes in progressive sykte binne, stopt jo lichem stadichoan ynsuline te meitsjen oer tiid. As jo in protte tiid hawwe diabetes hawwe, besykje net te ûntbinen as jo dokter jo medikaasje fergrutsje of ynspirearret mei jo ynsulin. Gean fierder wat jo kinne om jo sûnens te ferbetterjen.
> Boarnen:
> Amerikaanske diabetesferiening, Amerikaanse feriening fan diabetes-educators, en de American Academy of Nutrition and Dietetics. Diabetes Self-management Underwiis en stipe yn Type 2 Diabetes 2015. https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0
> Amerikaanske diabetesferiening. Standards of Medical Care 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1