Prediabetes is in wichtich warskôgje. It betsjuttet dat jo bloedzuckers heech, mar net heech genôch binne om diabetes te diagnostearjen.
Harkje dat dy diagnoaze skriklik wêze kin; wat betsjut dit foar jo takomst? As jo ferteld binne dat jo prediabetes hawwe, dan is it wichtich om te witten dat jo by in pivotal punt binne yn betingsten fan jo sûnens-ien dat jo in soad ynfloed ha kinne.
Jo kinne foarkommende diabetes foarkomme troch te feroarjen om mear te wurkjen, gewicht te ferliezen , en iterje sûner. Net ynvestearjen yn dizze libbenswizigingen kin lykwols de skalen en it liede ta net allinich sûkelade, mar hert sykte en stokje.
Jo lichem produkt ynsulin om jo te kiezen om glukose te kiezen (sûker fan kohdhydraten) yn enerzjy en jo sûkerivo yn in sûne streek te hâlden. Prediabetes begjint gewoanlik om't jo lichem resistint is fan dat ynsulin, meastentiids fanwege tafersjochgewicht, benammen yn it abdominaal gebiet.
Jo dokter kin de formele definysje fan prediabetes brûke by it beskriuwen fan dy nei dy, dy't in beperkte fastgroeiende glukose of behinderde glukose-tolerânsje hat. Dit betsjut dat jo in flugge bloedsûker hawwe fan 100 mg / dL oant 125 mg / dL (normaal is minder dan 100) en / of jo hemoglobine A1c (in trije moanne trochiening fan jo bloedzucker) is yn it berik fan 5,7 prosint oant 6,4 prosint (normaal is minder as 5,7 prosint).
Wa is risiko foar prediabetes?
Der binne guon risikofaktoaren dy't jo kinne kontrolearje en oaren dat jo net kinne:
- Aldereien: As jo leeftyd krijt jo panko's yn 't mêd mistrouwich en kin minder ynsulin meitsje, wêrtroch jo risiko is foar it ûntwikkeljen fan diabetes.
- Famylhistoria : As jo in famylje skiednis fan diabetes hawwe, binne jo op it ferhege risiko fan net allinich projettabet te ûntwikkeljen, mar ek it ûntstean fan folsleine diabetes. Jo risiko fermindert as jo leefstof faktors hawwe, lykas minne diëtte, fysike ynaktiviteit, smoken, hege bloeddruk, ensfh.
- Etnysk: Certain ethnicities have a higher risk of developing prediabetes and diabetes. Dit binne Latino's, Amerikaanske Yndianen, Pasifyske Eilanners, Aziatyske Amerikanen en net-Hispanische swart.
- Histoarje fan Gestational Diabetes : As jo in gestationele diabetes hawwe (diabetes dy't ûntstiet as jo swier binne) dit kin jo risiko ferheegje fan ûntwikkeling fan diabetes.
- Belly Fat en / of Obesity: As jo it measte fan jo gewicht yn jo leechte drage, dan binne jo op it ferheegde risiko foar it ûntwikkeljen fan prediabetes. De reden is om't bellyfet, neamd as "viszerale fet", fergruttet de frijlitting fan frije fettsaureggen, wêrtroch it insulinsjebestriding ferheegje kin. Dêrnjonken kin bellyfet ek dyn risiko fan hertkrêft ferheegje, lykas ophefte cholesterol, bloeddruk en triglycerides. Obezom is in wichtige risikofaktor foar it ûntwikkeljen fan diabetes foar deselde reden (mear op dit hjirûnder).
- Siedende Lifestyle: Oefening helpt jo lichem te brûken ynsulin. Insulin is it hormone dat glukose nimt fan it bloed nei de sellen om te brûken foar enerzjy. In sittende lifestyle kin liede ta insulinsjebestriding.
Hoe wurdt krekt genôch resultaat yn prediabetes?
Oare obeity spilet in wichtige rol by it ûntwikkeljen fan prediabetes en diabetes omdat oerfloed fet kin liede ta insulinsjebestriding.
Insulinresistinsje is in disorder wêrby't de sellen yn 't foarste binnen de spieren, leverje, en fetgewearen gjin ynsulin goed brûke. Minsken dy't prediabetes of diabetes hawwe hawwe de mooglikheid om ensulin te produsearjen, mar se kinne gjin ynsulin brûke de manier wêrop it lichem moat. As gefolch, it lichem bliuwt mear ynsuline te meitsjen, tinkend dat it it nedich is.
De panko's wurdt ferwûnen en, yn 'e tyd, ferlies de fermogen om deselde bedrach fan ynsulin te meitsjen. De sellen binne resistint oan hokker ynsulin produkt wurdt. En as der gjin wizigingen binne, as in persoan gjin gewicht ferliest, syn kohodhydrateintoaniging ferminderje, of mear dwaan - de bloedzuken sille noch heger gean, sadat in diabetes-diagnoaze komt.
Binne der warskôgings fan prediabetes?
Meastal binne der gjin warskôgels fan prediabetes. Jo kinne mistrouwich fiele of dat jo hieltyd mear urine binne, mar typysk sille jo net oars kinne fiele en jo moedigens oanwize om net goed te sliepen of ynaktiv te wêzen. Tink derom: By it dwaan fan aksje-ferwiderje gewicht, ite in gesellichere diat, en mear beweging - jo kinne diabetes ferriere of foarkomme.
Wa moat foar prediabetes skreaun wêze? Hoe wurdt it diagnostearre?
Neffens de Amerikaanske diabetesferiening soe elk persoan mei de folgjende kritearia ûndersocht wurde foar diabetes:
- Alle folwoeksenen dy't oergewicht binne mei in BMI> 25kg / m2; De BMI-ôfsluting foar Asian-Amerikanen is leger (23kg / m2).
- Oanwêzichheid fan ekstra risikofaktoren as in earste-grad relatyf mei diabetes; hegere risiko-ras / etnisiteit; A1c 5,7%; behinderde glukose-tolerânsje of ferkearde fêste glukose; in leech nivo fan fysike ynaktiviteit; Hypertension mei bloeddruk grutter as of lyk oan (140/90); HDL legere as 35 of in triglyceride nivo 250 mg / dL; gestaze diabetes; polysystyske ovarialsyndroam; of oare klinyske omstannichheden dy't ferbûn binne mei insulinsjebestriding (swiere obesity, acanthose nigrisians , histoarje fan kardiovaskule sykte).
- Bern en adolesinten dy't oergewicht binne en hawwe twa of mear ekstra risikofaktoaren (sjoch hjirboppe).
- Elk op 45 jier: As resultaten normaal binne, moat de hifking in minimum fan trijejierrige yntervallen repareare wurde, mei behanneling fan hyltydere testen ôfhinklik fan earste resultaten (bygelyks mei prediabetes dy't jierliks besprutsen wurde moatte).
Doctoren kinne prediabetes dijare hoege dy diabetes diagnostyk: troch in flugge bloedzertest te brûken (dêr't jo gjin achttjin nijs hawwe), in twa-oere plasma-glucose-test , of in bloedest, dy't jo A1c mjittest (jo dogge net foar dizze test te fluch).
Kinst Prediabetes foarkomme?
As jo ien hawwe mei in famylje skiednis fan diabetes, is der gjin definitive antwurd om te wêzen as jo gjin prediabetes kinne foarkomme. Kânsen binne, as jo in sûne gewicht hâlde; oefenje; Eten in goed lykwichtige diten rikke yn griente, magerprotein, sûne fet, en glêsfolle kohdhydraten dat jo miskien foarkomme kinne en / of sûnder prediabetes ferwachtsje. As jo wierskynlik al sammele hawwe, spylje lifestylefoarmen in grutte rol yn 'e previnsje.
Wat jo kinne jo dwaan as jo prate binne
- Lûze Gewicht: Studies hawwe toandele dat sels beskieden gewichtsverlies-5 prosint oant 7 prosint fan jo lichem-gewicht-kin it fuortgong fan diabetes foarkomme of ferliede. Bygelyks, as jo in persoan dy't 200 pûnen weaget, it ferleegjen fan gewoan 10 pûnen kin jo risiko ferminderje foar ûntwikkeling fan diabetes.
- Reduzearje jo kohohydrate yntak: kearshydraten binne de nuttigens dy't de measte bloed sukses hawwe. Jo kinne jo bloed-saffers ferminderje en gewicht te ferliezen troch minder karben te iten. Vermeide raffinende kohrhydraten, lykas wytbrún, pasta, rice, en snacken. Sûkelij of oare sûchdrukke ferleegje, en fergrutsje jo ûntfiering fan non-starmige griente.
- Eat in Middellânske Diet: In mediterrane diets is in dieet dat ryk is yn fruchten, griente, en wichtichste, sûne fet, lykas nuten, sied, en olie. Guon stúdzjes jouwe oan dat de kwaliteit fan it fet dat jo ite is wichtiger as de folsleine kwantiteit fan fet. Faaks is dat dêrom guon stúdzjes in feriening sjen litte mei it iten fan in mediterrane diner en previnsje fan type 2-diabetes.
- Oefening: Fysike aktiviteit net allinich helpt jo gewicht yn kontrôle, mar it helpt ek dat jo better ynsuline brûke. Insulin lit jo sellen brûke sûker (glucose), dy't har foarkomt fan it opboujen yn 'e bloedstream. Troch jo fysike aktiviteit te ferheegjen kinne jo jo risiko foar diabetes helpe troch de helte.
In wurd fan
In diagnostyk foar prediabetes is sûnder dęrby te krijen, mar wy stimulearje jo om dit as ynspiraasje te brûken om alle aspekten fan jo libbensstyl te feroarjen dy't jo fan jo sûnens ferwiderje kinne. It iten fan sûnens, it gewicht te fertsjinjen, en mear útfieren sil net allinich meitsje foar sûnens troch it foarkommen fan jo risiko foar sykte, it sil jo enerzjynivo ferheegje, jo helpe better sliepe en dyn stimming ferbetterje. Jo kinne jo libben feroarje foar it better.
> Boarnen:
> Amerikaanske diabetesferiening. Bestjoeren fan medyske soarch yn diabetes. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 Op 12 july 2016.
> Amerikaanske diabetesferiening. Statistiken oer diabetes. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. Tagong 11 july 2016.
> Bansal, Nidhi. Prediabetes Diagnose en behanneling. World Journal of Diabetes. 2015; 6 (2): 296-303. doi: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.
> Busko, Marlene. Hegere fet Diabetes Best foar Diabetes Previnsje yn barmhertichheid. Medscape. http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 Op 10 july 2016.
> Sintrum foar sykte kontrôle. Algemiene ynformaasje. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. Tagong 10 july 2016.