It krijen fan in diagnoaze fan diabetes type 2 kin hiel skokkend wêze. Jo kinne jo fine dat jo ferdrukke of miskien sels yn ôfwiking fine. En hoewol jo dejinge dy't dizze diagnose krige hat, feroaret it dingen foar jo famylje ek. Om dizze sykte korrekt te behearjen, sil it wichtich wêze foar jo famylje om stypje te wêzen, begripen en te berikken oer it ûnderwerp.
Yn guon situaasjes kinne famyljeleden sels sels opnimme moatte fan 'e diagnoaze fan in leafde. Unmooglik om te sizzen, it kin in libbensferoarsk barren wêze foar elkenien.
Mar, it kin ek in kâns wêze om positive foardielen te nimmen by it fêstjen fan in gesellich libbensstyl en ljeppe úteinlik it libben fan heulende famyljeleden lykas earmoede, bruorren en bern. Dit is wichtich omdat Type 2 diabetes neamt yn húshâldingen. Yn 't feit hat de Amerikaanske diabetesferieniging seit dat diabetes Type 2 in sterker keppeling hat foar famyljerestienskip en lineage as Type 1. En, wylst in famyljeresting in wichtige risikofaktor is, is de libbensmetoade ek in wichtige faktorfaktor. As fiedsel of sedintaryt wurde kinne jo risiko ferheegje fan ûntwikkeling fan diabetes.
As jo in famylje skiednis fan obesity hawwe, sille jo kâns krije dat der likernôch ite en tochtmuster as jo famyljeleden hawwe. Meitsje dizze tiid om sûne libbenswizingen te feroarjen, bewust te meitsjen en jo sels en jo famylje op te learen.
It sil de stoarm helpe, helpe jo om te dwaan en mooglik sels jo famylje te beskermjen fan prediabetes of diabetes yn 'e takomst.
Meitsje mei in Certified Diabetes Educator
In sertifisearre Diabetes-educator is in sûnensfeardiger dy't spesjaliseert yn 'e soarch en management fan diabetes. Fersyk dat jo famyljeleden by dizze besite komme mei jo.
Jo sille learje oer bloedzuckers kontrôle en behear, medisinen , mealplaning, oefening, as jo spesjalisten besykje, tips foar gewichtsverlies en safolle mear.
Adopje in gesunlike itenplan foar de hiele famylje
No dat jo diagnostisearre binne mei diabetes, dat betsjut net dat jo frouwe twa mienskiplike meallen kokje moatte. In "diabetesdiet" is in gesellich, goed lykwichtige dieet dat goed is foar elkenien om te folgjen. It moat ryk wêze yn glêstried , yn koalhydraten, en adekwaat yn magerprotein, sûne fet, en fruchten en griente . It befoarderjen fan ienfâldige of fynste kohrhydraten en komplekse karnen, lykas folsleine gers , is ek fan wearde foar de hiele famylje. Begjin stadich sletten en feroaringen stadichoan. Learje oer kohdhydraten (de nuttigens dy't de measte bloedzert effekt hat), en krije guon boarnen foar resepten en itenplan. Soarch op essensjele en plannen snacks .
Krij út 'e kassette tegearre
Krij de einde nacht it gewaedte gewoante troch te gean foar in famyljehûs nei iten, of spielje in spiel fan Wii Fit . Al wat soarte fan fysike aktiviteit dy't jo meast probearje om te hâlden en te genietsjen is ien dy't jo begjinne moatte. Spesjaliteit helpt te ferbetterjen fan ininsulin-sensibiliteit (wat kin bloedzucker ferleegje), kalorie ferbaarnen, enerzjy fergrutsje en fersterkingen fan bonken.
Foar famyljeleden yn gefal fan ûntwikkeling fan diabetes, is dit wichtich. In feit, De Amerikaanske Diabetes Association Standards of Care rapportearret dat de primêre previnsje fan diabetes is te ferliezen sawat 7% fan jo lichemgewicht mei fieding en reguliere fysike aktiviteit oer 150 / min de wike. Regelmjittige oefening kin ek bloertoerzjykontrôle ferbetterje foar gewichtsverlies en ferbetterjen fan insulinsensibiliteit.
Talen op betroubere Middels dy't genoeg foarbringe
Soarchje de ynformaasje dy't jo lêze oer diabetes komt fan in betrouber en betroubere boarne. Meitsje harkje nei jo buorlju of oare wit-it-allegear dy't bewiizje alle keningen te kennen en kinne net ite.
Ynstee dêrfan, opslach op betroubere middels fan lienzige professionals. Hjir binne in pear:
- Sykje in diabetes-educator : https://www.ncbde.org/ of https://www.diabeteseducator.org/, of freegje jo dokter
- Diät: elke boarne dy't jo sûnder genietsje moatte moatten
- Apps: 5 Apps dy't jo witte wolle oer as jo diabetes hawwe
- Beropsferienings: Amerikaanske diabetesferiening, Amerikaanse feriening fan klinike endokrologen
> Boarnen:
Amerikaanske diabetesferiening. Genetyske diabetes.
Amerikaanske diabetesferiening. Standards of Medical Care yn diabetes - 2014. Diabetes Soarch. 2014 Jan; 37 Oanfreegje 1: S14-80.