It kin in útdaging wêze om te ferwêzentlikjen mei irritabel darmsyndroam (IBS) en wurk. As in gemiddelde persoan wekkeret mei hurde abdominale pine en krampearjen, neame se siikens sûnder it in twadde gedachte te jaan. As dizze symptomen chronisch foarkomme, lykas by IBS, yn sike roppen miskien net mear in ienfâldige opsje wêze.
1 -
Fertel de rjochte minskenAs jo wurkje, kinne dingen gewoan as útdaagjend wêze. Folle wurkgelegenheid biedt it lúkse fan ûnbetroubere persoanlike tagong ta in badkeamer. In soad wurkgelegenheiten soene yn sitten sizze. Guon wurkgelegenheden moatte reizgje . Alle aktiviteiten dy't minsken sûnder IBS as ferplicht nimme kinne kinne minesels fan stress wêze foar dyjingen dy't net betrouber binne.
It behertigjen fan jo IBS in geheim kin einigje dat sokke stress is dat it jo jo symptomen fereare. De kaai om oaren te fertellen oer jo IBS is te kiezen foar de persoan dy't jo yn ferstannich fertrouwe. As jo bedriuw biedt konfesjonele rieplachtsjen troch in ôfdieling assistintprogramma (EAP) of ôfdieling Human Resources, meitsje in ôfspraak om te finen hokker wurkwizigingen jo kinne beskikbar wêze.
Ofhinklik fan har fertrouwen, beskôgje as jo direkte opsienskip oer jo IBS fertelle. Dit kin jo keamer helpe om mear begryp te wêzen fan jo needsaak om siken tiid te nimmen of jo net te ferwêzentlikjen oan stress te fertsjinjen, lykas dyjingen dy't reis of iepenbiere wurde. Lykwols in soartfâldige kar meitsje en fertrouwe yn fertrouwen yn 'e gearwurking. As se witte wat jo mei dogge, kinne se jo winskje om jo ferantwurdlikheden te behannele as jo in pear nimme moatte of de restroom brûke foar in langere tiid.
2 -
Freegje op FlexibiliteitWylst it wier is dat de measte banen frijwat ûnfloeid binne as it giet om persoanlike behoeften fan 'e oanpassing fan' e meiwurkers, is it noait bang om te freegjen! Sprek mei jo baas om jo rigel oan te passen op in manier dy't minder stressje soe op jo digestive systeem.
Mei de wûnders fan moderne technology, miskien soe it bedriuw wêze wolle dat jo fan 'e hûs wurkje litte wurde yn' e dagen dat jo IBS flirringen hurder binne. In oare opsje is om te freegjen nei in letter feroarje, lykas IBS-symptomen faak slimmer binne yn 'e moarn.
Jo hawwe rjochten (ûnder de Amerikanen mei Behinderingswet ) te freegjen om akkommodaasjes te freegjen dy't jo helpe om jo symptomen en jo taak te behearen. In ekstreemere opsje is om in oare taak te sykjen - ien dy't mear fleksibiliteit biedt of better foar de bepaalde behoeften fan jo lichem is. Tink derom dat freelance is, wêrtroch jo kinne fan hûs arbeidzje, as mooglik yn jo fjild.
3 -
In regelmjittich skema bewarjeJo realiteit is dat jo in digestive systeem hawwe dy't heech reaktyf is. Dit betsjut dat jo it behannelje moatte mei lytse bern. Soargje derfoar dat jo regelmjittige sliep en iten hawwe , op it mêd fan geregeld tydlike, lytse meallen om te foarkommen te fersterkjen fan de gastrokolike reflex dy't kin ta sterker stomme krampen liede.
As ferbean is dyn dominant symptom, kinne jo elke moarn elke dei foar in slûpke reis nei it badkeamer, sels as dit betsjut dat jo in bytsje earder ophelje moatte. As diarree is jo oerweldige symptoom, sil jo bliid wêze dat dizze ekstra tiid!
4 -
Bliuw op top fan jo wurkIen fan 'e wichtichste bydragen foar IBS-symptomen is stress. Falt net yn 'e ferrassingfal!
Terminen kinne tige stress wêze. Soargje derfoar om goeie tiidmanagementfeardigens te brûken en in plan te meitsjen om jo wurksumens yn in tydlike, relillearre manier te meitsjen. Op dizze manier jouwe jo jo systeem net mear as it al is.
5 -
Besykje te besykjen bliuweIt wichtichste tool fan jo IBS arsenal is de ûntwikkeling fan relaasjale feardichheden . It brûken fan soksoarte feardichheden op 'e reguliere basis ferminderet jo totale stress-nivo en jout jo mei in middel om it stress-response te beynfloedzjen dat troch in hege printgearkomste útdrukt wurde kin of de needsaak om in presintaasje te jaan.
Besykje elk fan 'e neikommende en sjoch hokker man foar jo it bêste wurket:
- Visualisearring foar Relaxaasje
- Djippe spanningsútfieringen
- Progressive Muscle Relaxaasje
6 -
Ynformearje oer Inisjele foardielenYnvaliditeit moat sjoen wurde as in lêste resort, om't it algemien better is foar mentale sûnens fan in persoan om yn sinjele wurk te wurkjen. Foar swierde gefallen fan IBS kinne tydlike of permaninte ynvaliditeit lykwols in needsaak wurde.
As jo tagong hawwe ta in ôfdieling Human Resources, meitsje in ôfspraak. Se binne algemien goed trainearre yn 't help fan minsken te fersterkjen harren mooglikheden en navigearje harren wize troch it proses.