It reagearjende darmsyndroam (IBS) ûnderskiedt fan 'e measte oare sûnensbedriuwen op ien kear, - syn symptomen binne kearnprosessen dat wy kondisearre binne om te tinken as misbrûk. Sûnt frjemd bern hawwe wy leard om alle tekens of oertels op te hâlden dy't ús relaasjes ferwurkje en dat it yn minne smaak is om dizze dingen yn 't iepenbier te besjen. Spitigernôch stelt IBS dizze "taboo" dingen foar en midden yn it libben.
Troch ús frisse kondysjonearring leart de measte fan dy mei IBS gefoelens fan skamte oer har darmproblemen. As jo in persoan persoan binne, of in persoan dy't gefoelich is hoe't jo oaren binne, wurde dizze gefoelens fan 'e skamte fierder fersterke.
It is ek net ûngewoan foar dyjingen dy't IBS noch mear rjochtsje wurde op 'perfeksje' as in manier om har sels ferneatige darmfalten te meitsjen. En, yn in frustreare Catch-22, besykje miskien te ferbeanjen troch jo IBS te ferbergjen fan oaren, kin har eigen stress-skeakel meitsje dy't jo IBS-symptomen slimmer meitsje.
Jo kinne fine dat it bringt oer in grutte gefoelens fan relief as jo begjinne om oaren te fertellen oer it sûnensprobleem dat jo dogge mei. Hjir binne wat dingen om te tinken en guon strategyen foar it brekken fan jo stilte.
Besmetsje jo gefoelens fan skamte en ferassering
Tink derom dat de "taboo" -kenning dy't oan darmynsymptomen oanpast is is in willekeurige.
Sa moat it net in miening wêze dat jo trochgean yn te keapjen. Wurkje om te sjen dat jo darmynsymptomen krekt safolle in part fan it lichem funksjonearje as in sneeze of in goa.
Fansels, de measte minsken meitsje gjin wieren of laitsje as wy sneeze! En ja, de mooglikheid bestiet dat minsken laitsje kinne as jo in hûdere lûd passe, mar dat is om't se ek kondisearre hawwe om dat te dwaan.
Tink derom dat elkenien op dizze planeet ûnderdûkte symptomen ûnderfynt. Dêrom sille se net op jo laitsje, sy binne sympatisearjend mei jo.
It is net saak as jo IBS-D hawwe en meardere reizen nei it badkeal meitsje moatte of as jo IBS-C resultaten yn langere tiden op 'e loop binne. Nimmen sil jo rjochtskritearje, om't elkenien op ien punt of oare is yn jo skuon.
It is essentiel om te begripen dat jo darmproblemen gjin refleksje fan dy binne as persoan en dat de measte minsken sympatyktysk wêze. Wa't gjin persoanen fan 'e minne karakter binne, betelje gjin oandacht foar wat se sizze. Learje om jo eigen symptomen te besjen op in mear saak fan 'e feitlike manier net allinich te helpen om de selsstannige stress fan it gefoel te fermearjen, it makket it ek makliker om iepen te sprekken mei oaren oer dyn diagnoaze.
Meitsje de trustwearde fan oaren
Tink derom dat yn elke minsklike ynteraksje it "twa nei tango nimt". Hoewol jo jo in geweldige opdracht dwaan fan dúdlik en effektyf sels behearje, dan is de persoanlikheid fan 'e oare persoan dy't bepale hoe't it berjocht ûntfongen is.
Uteinlik wolle jo frij wêze om elkenien oer jo IBS te fertellen, mar yn begjin begjinne mei persoanen dy't wierskynlik stypje en net-bewiis.
Ek beoardielje de kapasiteit fan 'e oare persoan om de ynformaasje fertroulik te hâlden.
Dit is jo persoanlike saak en it is jo rjocht om te bepalen wa't ynformearre wurde sil en wa't net. Dus, as jo net wolle dat it hiele kantoar of wyk te witten, fertel gjin immen dy't in klank hat. As jo de oare persoan wolle dat de ynformaasje foar har sels bewarje, moatte jo seker freegje om fertroulikens.
Ofbylding út as jo fertelle moatte
Jo wichtige fraach hjir moat altyd wêze, "is it yn myn bêste belangen te fertellen?" In ideaal is it antwurd op dit stuit altyd "Ja" as it stimulearjen sil wurde net langer enerzjy nedich om jo symptomen fan oaren te ferbergjen.
Doch yn 'e wurklikheid is it antwurd op dizze ôfhinklik fan jo omstannichheden. As jo in petearmantel binne en omgean mei midsmjittige problemen, dan kinne jo jo fersprieding probleem mei dizze bêste freon fan 'e wike net dielje. Lykwols, jo kinne kieze net om jo wurkjouwer te fertellen as jo fiele dat jo jo wurksumens yn bedrige kinne sille (dit soe illegal wêze neffens de Amerikanen mei Behinderingswet , mar dreech, noch wierskynlik yn 'e echte wrâld.)
Timing is ek wichtich. Jo kinne it net wolle op in earste datum neame, mar as de relaasje goed genôch giet, soe it it bêste wêze moatte om jo IBS frij te begjinnen. As de minske rint, kinne jo sels mei de kennis hawwe dat jo "de kûle" fersette en net mear tiid ynvestearje yn in relaasje mei in ûnweardige persoan.
Plan út wat jo sizze
As jo oanjaan oer oaren oer jo IBS fertel, hâld it ienfâldich en besykje jo digestive problemen op in saak fan 'e feitlike manier. Hjir binne inkele foarbylden:
- "Ik soe graach wat oer mysels fertelle, ik haw IBS?" "Witte jo dat wat is?" It is in digestive ûngelok en foar my betsjut dat ik alle tiden tichtby in badkeamer wêze moat. "
- "Ik haw IBS, dêrtroch makket it my dreech om mysels te dwaan oan dingen." Ik probearje mar ik wit noait de lêste minuten as ik goed genôch wêze sil om wat te besjen. "
- "Ik leau fan IBS en dêrom moat ik tige soart wêze oer wat ik itet.De dingen dy't oare minsken ite kinne sûnder problemen kinne my opmeitsje mei in protte pine of stomach ferwiderje. Ik meitsje it bêste as ik my allinich myn eigen iten beheare kin. "
- "Tankewol foar jo ideeën oer myn IBS, mar ik ken myn lichem bêste, wat wurket foar oaren kin net wurkje foar my." Ik haw leard wat dingen helpe en wat dingen it slimmer meitsje. "
- "Ik haw IBS en myn symptomen binne moarmer minder. Sa is it better foar my om plannen of ôfspraken letter yn 'e dei te meitsjen."
- " IBS is net allinich wat yn 'e holle , it is in echte digestive strieling dy't troch stress strangje kin, mar is net feroarsake troch stress.' T der noait gjin heul foar haw, sadat ik hurd wurkje om te probearjen Hâld as ik myn libben oerhelle. "
Hâld jo hichtepunt net-kritisearje
Hoffentlich over de tijd zal worden gewoon vertrouwelijk andere andere te zien over uw kampelen met IBS. Hoewol IBS jo libben libben omslokke hat, moat it net jo definiearje. Jo binne in persoan mei prachtige krêften en talinten, dy't krekt as it ûngelok ha fan dysfunksjonele dieren.
Wês tige omsichtig om gjin negativiteit of krityk te yninisearjen dy't jo fan oaren ûntfange kinne. Foar guon reden, wierskynlik in evolúsjonêre, ús harsens hawwe de tendins om negative feedback fan oaren te fergrutsjen, en de kompliminten minimearje. Litte jo jo brain net mei!
Hurde wurkje om ûngeduldich feedback fan dizze ûnwittende minsken te missen, dy't gjin idee hawwe wat it nimt om in libben te libjen dat op 't tiid liket te regearjen troch badkema-problemen. Ynstee dêrfan omgean mei positive, stypjende minsken. As jo fine dat de hurde wurden binne, genietsje fan 'e skientme fan it ynternet en besykje yn te gean mei in online IBS-stipe-groep.