Jo dogge de dingen net as jo tinke dat jo IBS slimmer is as jo ek PMS dogge : foar guon froulju hawwe de hormonale wizigingen ferbûn mei de menstruale syklus de ynfloed fan IBS-symptomen. Mei sa'n oerlap binne jo miskien bang west om problemen of behannelingen foar PMS te probearjen foar eangst dat se jo fierder IBS problemen feroarsaakje. Spitigernôch is der gjin problemen te ûndersiikjen dat spesifyk behannele is by it behanneljen fan beide betingsten tagelyk, al binne der in tal behannelingen / remedyen foar PMS. De neikommende ûndersiket guon fan dizze mear mienskiplike behannelingen, lykas har effekten op IBS, om jo te sjen oft der in opsje dy't jo rjocht hawwe kin.
Tink derom dat it ûndersyk nei PMS-behanneling noch altyd beskôge wurdt yn in foarriedige faze, dus kinne der gjin hurde konklúzjes opnommen wurde oer de effektiviteit fan 'e measte fan' e opsjes. Boppedat befestigje jo altyd om te kontrolearjen mei jo dokter foardat jo ien of mear over-the-counter remedie of oanfolling besykje, sa't guon oanfollingen - benammen op hege doses - medyske ferwideringen hawwe kinne. Jo dokter is yn 'e bêste posysje om jo te advisearjen oer hoe't de remedie kin jo eigen individuele sûnensstatus ynfloedje of ynteraksje mei elke oare medikaasje dy't jo wêze kinne.
Gebrûkskontrolepillen
Hoewol ferbeanlike pillen (mûnlinge kontresepten) wurde faak presys foar dokters as in manier om PMS symptomen te fertsjinjen, ûndersyk nei it ûnderwerp is ferrassend beheind en hat mingde resultaten oanbean. Gebrûklike pillen kinne effektiver wurde yn behanneling fan 'e stimmymonstruksjes fan premenstruale dysforyske ûngelok (PMDD), mar as de fysike symptomen dy't ferbûn binne mei PMS.
Trochdat guon ûndersikers de teory wiene dat beide PMS en IBS mear fan in monophase pille oer oare soarten profitearje kinne. It tinken is dat it is de feroaring yn hormoanesnivo dy't symptomen útliedt, lykas de tsjinoerstelde hormonen sels. Der is ek foarôfgeand stipe foar it gebrûk fan útwreide sykluspillen foar PMS, hoewol is it ûnbekend hokker effekt dizze pillen hawwe oer IBS-symptomen.
Wat foar IBS hat, ûndersiik gjin wichtige positive effekt fan pjutten foar bertekontrôle op IBS-symptomen. Op 'e flipkant liket it ek gjin negatyf effekt te wêzen. Sa kin de beslissing lykwols wêze as of net mûnlinge kontrasepten brûke moat men mei jo dokter makke wurde, mei rekkening fan jo medyske skiednis en jo ferwachting fan ferhâldings.
Foar fierdere ynformaasje sjoch:
Calcium
Fan 'e soad beëreidige produkten foar PMS, kalke ferskynt de measte ûndersyksferstifting foar syn effektiviteit. Kalzium is oanjûn by it ferminderjen fan stimmymonstruksjes, pine, fysike ûngemak, en yn it minderjen fan appetit feroarings. Calcium út itensiedere boarnen liket optimaal te wêzen, mar nimt tafoegings yn it berik fan 1000 oant 1200 mg / day ek faak nuttich foar. Soargje derfoar dat de oanrikkemende boppegrins fan 2500 mg / day net mear is.
Hoewol it bewiis is anekdotal, in protte minsken dy't liede fan diarrhea oerweldige IBS (IBS-D) rapporteare dat se holden wurde troch kalcium. It kin dus in noflike opsje wêze as jo fine dat jo IBS-D wjerhâldt as jo premenstruearje. Foar mear ynformaasje sjoch:
Chasteberry
Chasteberry is in oanfolling makke fan droechte beienen fan 'e snoekbeam. Fan 'e pear stúdzjes dy't op chasteberry foar PMS dien binne, hawwe de measte oanwizingen oanwêzich dat it oanfolling nuttich is foar it ferminderjen fan stimsymptomen, reizigens, boarstige sêftens en hoofden. Mar minsken dy't chasteberry opnommen hawwe hawwe in breed ferskaat oan lege side-effekten rapportearre, wêrûnder mastrointestinaal symptomen. Chasteberry kin dus gjin goede opsje wêze as jo IBS hawwe.
Diät feroaringen
Hoewol't ûndersyk publisearre waard oer de effekten fan diaryske feroarings oan PMS, binne de befiningen net inkonsistint west, dat it net in dúdlike ferbining wie tusken spesifike dieetfaktoaren en PMS. Mar in protte fan 'e mienskiplike sin oanbefellingen foar iten en PMS binne fergelykber mei dy wizigingen oanbefelle om fergrutting fan IBS-symptomen te foarkommen. Guon dingen dy't jo tinke moatte oer te dwaan as jo lêst fan beide IBS en PMS leare:
- Fergrutsje jo yntegraasje fan fysyk komplekse kohdhydraten.
- Avoart alkohol, kafee en fetige fiedings.
- Eat lytse iten yn jo dei.
Oant Primrose Oil
Oant primêre oalje, in oanfolling yn 'e foarm fan in oalje dat ôflaat fan' e siedden fan 'e jûnsige primrosefabryk, wurdt faak as bedoeld foar PMS. Spitigernôch is it ûndersyk dat oant oere primrose oal gjin foardiel fan 'e oanfolling op PMS-symptomen hat. Hoewol side-effekten fan 'e oanfolling binne meast mild, binne der rapporten fan gastrointestinale symptomen. Mei dit yn 'e tinken, lykas it tekoart oan brûkberens, jûn is primrose oal wierskynlik gjin goede opsje foar dy mei IBS.
Oefenje
Der is in pear ûndersiken dy't effektive effekten behertigje fan 'e eksperiminten yn' e reduksje PMS symptomen. Hoewol it hjoeddeiske ûndersyk nei IBS en -wize net in konklúzjend bewiis oanbelanget, meitsje de algemiene sûnensfoarsten fan 'e wize it in goeie opsje foar allegear, mei in bytsje tafoegje hope dat it helpt om symptomen fan beide betingsten te beweechjen. As jo belutsen binne dat yntinsive eksploazje jo symptomen IBS fergruttet, sjoch:
Hjitte
Undersyk spesifyk op it gebrûk fan heule wetterflasters of heulende pads foar PMS is net dien, mar in soad froulju kinne bepale dat it heal kin de yntensiteit fan menstruale krampen ferstean. Likegoed is der gjin spesifyk ûndersyk oer it gebrûk fan waarmte foar IBS, hoewol in protte minsken mei IBS rapporteare dat healsing helpt om intestinale krampen te ferleegjen. Undersyk lit sjen dat yntertemintele, kontinuolle heule helpt pine, sadat in heulendekker of heule wetterfloed in wiere opsje is om it symptomen fan beide syndrens te ferleegjen. Plak de hitte boarne op 'e buorren foar tritich minuten op ien kear, ferskate kearen deis. Soargje derfoar dat jo inkele túke tusken de heulingsboarnen en jo hûd pleatse om in brân te foarkommen.
Magnesium
It vitamine-magnesium hat in oantal ûndersiikse omtinken krigen yn termen fan effektiviteit foar it ferminderjen fan PMS-symptomen, mar ûndersyk is beheind, en resultaten binne mingd. Hoewol't gjin ûndersyk dien hat oer magnesium foar IBS, hawwe in protte persoanen mei konstipaasje-oerwillige IBS (IBS-C) rapporteare dat it helpt is yn it ferlies fan ferbeurt. Dus as jo oerweldige IBS-symptoom ferbjustering is, kin magnesium in goede opsje wêze. Foar feiligens en dosearring ynformaasje sjoch:
Mind / Body Treatments
Ien ding dat PMS en IBS yn 'e mienskip hawwe dat de symptomen fan elk troch stress binne, sadat de gefoel / lichtemint oan' e mindering fan stress kin helpe om de symptomen fan beide struorden te ferleegjen. Foar sawol IBS en PMS stipet ûndersyk de gebrûk fan kognitive gedrachstheary en relaasjearing. It ûntbrekken fan ûnwisse side-effekten of negative drugs-ynteraksjes jouwe dizze behannelingen in moai foardiel oer in protte fan 'e oare opsjes yn dizze list.
SSRIs
Selektive serotonine reuptake ynhibitoren (SSRIs) binne medikaasjes dy't tradisjoneel ûntwurpen foar depresje fan depresje. Mar omdat evidzjes sjen litte dat PMS mei ferbining mei nivo's fan 'e neurotransmitter serotonin , wurde SSRIs ek brûkt as behanneling foar PMS - typysk by in legere dosaasje as wat brûkt wurdt foar depresje. SSRIs binne ek evaluearre yn betingsten fan har helpfeardigens foar IBS, mei guon positive resultaten ôfhinklik fan de spesifike medikaasje. De ûndergong fan SSRIs kin har side-effekten wêze, mar as jo in protte stimmingswellen, reizigens en / of angst njonken jo IBS en PMS hawwe, kin dit wat wurdich praat oer jo dokter.
Vitamine B6
In protte stúdzjes binne makke om de effektiviteit fan Vitamin B6 te evaluearjen foar it ferminderjen fan PMS-symptomen. De teory fan B6-oanfolling is dat it vitamine draacht by oan de ûntwikkeling fan serotonin en dopamine , in oare neurotransmitter. Studintresultaten binne mingde, en op syn minst ien meta-analyse konkludearret dat de bewiis foar it oanbefellen fan Vitamin B6 foar PMS is gewoan net sterk genôch. Side-effekten fan B6 binne gastrointestinale symptomen - meast foarkommen - dêrom bestjoer it út as in goede opsje foar in persoan mei IBS.
Essential Reading fan Dr. Bolen, jo IBS Guide:
Boarne:
"Chasteberry" natuerkundich foar komplementêre en alternatyf medisinen Fact Sheet tagong ta 17 septimber 2012.
"Evening Primrose Oil" Natuer Sintrum foar komplementêre en alternatyf medisinen Fact Sheet tagong ta 17 septimber 2012.
Douglas, S. "Premenstruale syndroom Evidence-basearre behanneling yn famyljepraktyk." Canadian Family Physician 2002 48: 1789-1797.
Friedrich, M., Grady, S. & Wall, G. "Effekten fan antidepresiden yn pasjinten mei ûnrêst dole syndroom en komkommige depresje" Clinical Therapeutics 2012 32: 1221-1233.
O'Connor, A. & McCarberg, B. "American Pain Society Bulletin 2005 15.
Whelan, A., Jurgens, T. & Naylor, H. > " Fruchten, Vitaminen en Mineralen yn 'e behanneling fan it Premenstruale Syndrom: In Systematysk Review" De Kanadeesk Jierdei fan klinyske Pharmacology 2009 16: e407-e429.
Yonkers, K., O'Brien, S., & Eriksson, E. "Premenstruale syndroom" De Lancet 2008 371: 1200-1210.