As ik 10 persoanen freegje wat se oer psychotherapy witte, is der in goede kâns dat de measte fan harren Melfi fan "The Sopranos" neamt. Leauwe, beoardielje fan it gedrach fan har meast ferneamde kliïnt, har effektiviteit as therapeut is dúdlik! Gelokkich, yn 'e echte wrâld kin psychotherapy tige effektyf wêze foar behannelings fan in breed oanbod fan problemen, oft se fysike, emosjoneel of gedrach binne.
Ien bysûndere soarte fan psychotherapy, cognitive-behavioral therapy (CBT), is oanjûn as effektyf te wêzen yn it ferminderjen fan 'e symptomen fan ûnrjochtbere syndroam (IBS).
Wat is CBT?
CBT is in ûndersyksbasis, aktyf therapeutyske oanpak. Yn CBT wurket de therapeut en pasyk as in team by it ynstellen fan behannele doelen, it opstellen fan hûswurk, it evaluearjen fan de effektiviteit fan techniken en it bepalen fan wannear't de behanneling stopje moat. CBT docht problemen gebieten troch it brûken fan spesifike kognitive en gedrachstechniken.
Kognitive techniken
Kognitive techniken lear strategyen foar it brûken fan 'e geast om mei de wrâld te behanneljen op in sûnere wize.
- Identifikaasje en útdaging fan irrationale gedachten
- Visualisearring
- Calming Self Talk
- Imaginale eksposysje (gebrûk fan 'e ferbylding om in freze te hâlden)
- Thought-stopping
Behaviorale techniken
Ferjalte technyk learje persoanlike spesjale strategyen foar it behanneljen en reagearjen op situaasjes op in manier dy't unwanted symptomen ferrint.
- Djippe spanningsútfieringen
- Progressive Muscle Relaxaasje
- Assertiveness Training
- Desensitisaasje (gradele eksposysje foar eat dat beare wurdt)
CBT foar IBS
Der is in signifikant lichem fan ûndersyk dat oanjout dat CBT effektyf is yn it ferminderjen fan IBS-symptomen fan abdominale pine , diarree en ferbeurt . CBT foar IBS betsjut meastal de yndividuele spesifike strategyen te learen om it lichem te berikken, te behanneljen mei ungeunstige symptomen en learen om swier situaasjes te krijen.
Elk of alhiel fan 'e boppeste techniken kin brûkt wurde, ôfhinklik fan de behoeften fan it yndividu. Yn it algemien kin de symptoomferbettering folgje nei in rin fan CBT kinne ferwachte wurde troch te gean troch nei behanneling.
Yn har lêste ûndersiikre evaluaasje advisearret it Amerikaanske College fan Gastroenterology CBT as betelbere behanneling foar IBS.
Sykje in therapeutist
As mei elke foarm fan behanneling is it wichtich om te wurkjen mei in goed trained, kwalifisearre therapeut. De Feriening foar Behaviorale en Kognitive Therapies biedt in referinsjinst foar Find-a-Therapist.
> Boarnen
Blanchard, E. "Irritable Bowel Syndrome: Psychosocial Assessment and Treatment" (2001) American Psychological Association
Ford, A., et.al. " Amerikaansk kolleezje fan Gastroenterology Monografy oer it behear fan earbiedige syndroam sy chronische idiopatyske ferstipaasje " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Toner, BB, Segal, ZV, Emmott, SD, & Myran, D. "Cognitive-Behavioral Treatment of Irritable Bowel Syndrome: De Brain-Gut Connection". (2000) Guilford Press.