Wat te iten as jo diarrje hawwe

Eten dy't makliker binne op jo digestive trakt

Wylst jo mei in bout fan diarree dogge, kinne jo fragen hoe't de goeie fiedings ite moatte, dat sil feilich en ferfelend wêze foar in ferspriedingssysteem dat yn 'e toarst is. Jo wolle net allinich iten foarstelle litte, mar needsaak nedich wêze dat it stadige dingen helpe kin.

De basisfloei BRAT-diat (bananen, reizen, appelsauce en toast) is net langer de fiedsel fan kar foar darmproblemen lykas it te beheind is. Plus, as jo diarree feroarsaakje troch irritable bowel syndrome (IBS), kin de BRAT-diist net ideaal wêze (benammen de applesauce).

As jo ​​diarree is sterk of duorret mear as twa dagen, dan kin it in teken wêze fan in ûnderlizzende probleem dat jo mei jo sûnenssoarch oer prate kinne. Hjir binne fiedings dy't makliker binne op jo digestive tract.

1 -

Bananen

Bananen binne fûle en maklik fertsjustere, en meitsje se in goeie kar foar it regeljen fan jo fersteanberens. As bonus, helpt it hege nivo fan potassium yn bananen om elektrololyten te ferfangen dy't troch sterke kâns fan diarree ferlern gean kinne.

Bananen binne ek ryk yn pektin, in ûnlêsber blokje dy't helpt om flüssigens yn 't darm te fangen en dus rûchwei lâns te gean. Dit kin helpe yn sawol de trochrinnende diarree en help fan ferbouwen . Eten in banane of twa om te helpen lykwols balâns werom te bringen nei jo digestive systeem.

2 -

Wite rys

Plain wyt riis is maklik ferwurke en heech yn kohdhydraten. Rice is ek binding, dat betsjut dat it kin helpe om jo los stool te fêstigjen. Wylst jo diarree hawwe, geane jo riceplante of kocht yn hûnen. Meitsje spicy, fettige, fette, of suksesbasis saueren as dy net oan te rieden binne as jo diarree hawwe.

3 -

Wytbrea, Pankakes, of Pasta

Hoewol de fetweazens yn 't algemien in sûnere opsje is, is it bettere iten wyt brea en oare wite mûleartikels lykas pankakes en pasta as jo mei in bout fan diarree ha. Wytbrún hat in soad lytsfeardigens, dus is it maklik te fertsjinjen. As jo ​​net tefolle fet of sûker hawwe wolle as jo diarree hawwe, kinne jo ienfâldich oer de bûter, margarine, huning, jam of siroop. Meitsje ek sûkerfrije produkten dy't sûkeralkoholen brûke. Itselde is wier foar pasta-in dab fan olivel of butter is wierskynlik moai, mar soed ferwiderje dat sûkelade, fet, of molkbasis binne.

4 -

Jirpelpuree

Potato's binne in goede kameraasjefiskopsje en binne ek heech yn kalium. Hoewol't de skien in soad fiedings hawwe, moatte jo harren foarkomme as jo diarree hawwe, sa skielde potato's binne it bêste. Dampf, mikrowave of koine jo ierappels. In lytse sâlt foar smaak is moai, mar foarkomme fûl, margarine, sûker, of sûch. In protte fette en oalje kinne jo gefoelich systeem irritearje en bydrage oan ferhege yntestinaal kramping.

5 -

Steamed, Baked, of Broiled Chicken of Lean Meat

Troch syn fûle natuer is dûmele wyt fleis hynder in maklik ferwurde boarne fan eau. Dit leveret in frij feilige manier om sommige nieren yn jo lichem te krijen. Hâld it ienfâldich, hoewol, en foarkomme om oaljes of bûter te foarkommen as jo de hûd koжы. As jo ​​gjin steamboat hawwe of net betrouwen binne oer feiligjen fan in huffen, kinne jo it hok bakje of breide. Soargje derfoar dat it faak mei wetter of hûnen droech, dus it droege net. Lean koppen fan turkije, rind, swart, en fisk binne ek akseptabel.

6 -

Yogurt

Jo wolle de measte suvelprodukten foarkomme yn 'e akute diarreea-episoaden. Jogurt is lykwols in útsûndering foar dizze regel. Sjoch foar jogurt dat live of aktive baktearjende kultueren befettet, of mear spesifyk Lactobacillus acidophilus en Bifidobacterium bifidum . Lês it label seldsum en kieze in merk dat net in hege sûker-nivo hat en gjin keunstmjittige sfeten befetsje. Beide fan dy kinne bydrage oan in heule darmstof en losse hals. As jo lektose-yntolerânsje hawwe , wolle jo sykje nei lactosefrije farianten.

7 -

Chicken Broth

Jo beppe hie de rûchslappe goed foar wat jo jo hawwe, lykas diarree. Sipping sop kin ekstiger fergriemje, en houtbrún befettet nutrens en elektrolytes dy't helpe kinne om te ferfangen dyjingen dy't miskien ferlern gien binne troch jo repetearen fan diarree. De warme brún sil in bytsje ekstra trekkomst jaan foar jo earme mage.

8 -

Oatmeal, Farina, of Cream of Wheat

Dizze treastlik heale moarnsbrochje binne goede karren, plus jo kinne ek graagjes sjen. Oatmeal hat lûdfeardich, as kin oanbean wurde as in bulking agent foar jo holle as jo diarree hawwe. Tink derom dat jo alle sûker, huning of molkprodukten beheine wolle dy't jo normaal hawwe mei heul of kâld sâlt. Jo kinne in banane oan it oatmeal of cereal oanmeitsje om it te sweatsjen en ek fan syn kwaliteiten te profitearjen.

9 -

Gemalen

Gemalen jouwe in wichtige nutrition en jo moatte har yn jo dieet ûnder ynfloed hawwe, wylst jo diarree hawwe. Jo wolle lykwols wolle dat se skodzje, siedsjes wiskje, en har kieze. Karotten, griene bannen, beets, acorn squash, en peeled sûkini binne wat goede karren. As jo ​​gjin mikrofoan of dûrde woartels probearre hawwe, dan wurde jo ferrast oer hoe heil en lekker binne. Jo moatte ek griente ferwiderje dy't gauris gas feroarsaakje of hurder binne om te fertsjinjen, lykas brokkoli, blomlêzers, poppen, poppen, griene griente en mais.

10 -

Pretzels en sport drinken

Jo ferlieze elektrolyten (sâlt) as jo diarree hawwe en it kin handich wêze om se te ferfangen. Pretzels wurde makke mei wite moar en bakt en sâlt, dus se binne in goede kar. Jo kinne ek elektrolyt-ferfetsje sportdranken lykas Gatorade brûke.

As jo ​​begjinne om better te fielen

In flaaike diet bestiet net genôch nutrityf ferskaat om langer sûn te wurden. As jo ​​begjinne fille better te fillen, en jo mage begjint te ferdielen, fergriemje jo werom yn in minder restriktive mealplan, foaral genietsje fan in breed ferskaat oan griente, fruit en hiele koarn. Bestel net in kombinaaspizza - jo digestive systeem kin tiid nedich wêze om te herstellen. Ynstee dêrfan probearje sûpen, steamde griente, en wyt fleis as hynder of turkije.

In wurd fan

It is net noflik om in occasionaal bout fan diarree. Mei dizze nijsoardielen kinne jo karren meitsje dy't jo digestive systeem net fierder ferstean.

As jo ​​diarree foar mear as twa dagen lang duorret, as jo in fiezje hawwe, wurde droege, bloed of pus yn 'e hûd, of hawwe in swiere pine, sjoch jo dokter fuort. As jo ​​fine dat jo hawwe mei werhelle rekken fan diarree, kin it in ûnderlizzende betingst wêze dat jo mei jo sûnenssoarchferslach oer praat hawwe.

> Boarnen:

> MedlinePlus. As jo ​​diarree hawwe. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000121.htm.

> Nanayakkara WS, Skidmore PM, O'Brien L, Wilkinson TJ, Gearry RB. "Efficacy of the Low FODMAP Diet for treating irritable bowel syndrome." Clinical and Experimental Gastroenterology 2016; 9: 131-142.

> Nasjonale ynstituten fan sûnens. Eet, Diet, and Nutrition for Diarrhea. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/eating-diet-nutrition.