Loose stoelen binne in primêr IBS-symptom foar persoanen dy't diarree-predominant IBS (IBS-D) hawwe en in intermittenter symptoom foar wa't IBS-alternatyf type hat . Meastentiids binne dizze losse stoelen ferbûn mei abdominale pine yn 'e darmbewegingen, diarreeumwrigens en, by har minste, badkundige aksjes ( fekalinkontininsje ).
Mei dizze symptomen kinne jo witte hoe't jo stool ferminder meitsje en lytse stoelen kinne jo libben kwaliteit ferbetterje. It advys hjir is allinich foar dy mei in diagnostyk fan IBS. Der binne in soad sûnensooglikheden dy't losliede kinne. As jo jo dokter noch net sjoen hawwe foar lytse stoelen dy't langer duorje as twa wiken, moatte jo jo dokter sa gau mooglik sizze dat jo in goede diagnoaze en behanneling krije.
Wêrom steane hokjes tsjin firm?
Om jo te ferstean wêrom't jo lichem losse húldes produkt makket, it helpt om jo ûnthâld te fernearen oer hoe't it digestive systeem wurket. Yn in nuttsje, it iten dat wy ite is earst yn ús mage ferbrutsen, dan stjoere wy nei ús lytsdermyn, dêr't nourens opnommen wurde. It lytse darm stjoert dan de ûnbedekkende glês tegearre mei wetter yn ús grutte darm wêr't it wetter útstutsen is om stool te foarmjen.
Fanôf no is it net bekend wêrom't minsken mei IBS in feroaring yn 'e snelheid en uterlik fan har darmbewegingen hawwe. Wat bekend is dat losse stoelen binne as gefolch fan dûbelbewegingen dy't te folle binne, dieren dy't tefolle flüssigens sjirrich binne, of nuttige komponinten dy't in proses fan osmosis útmeitsje om te folle wetter yn 'e holle te tekenjen. As jo wurkje mei jo dokter om in behearplan foar jo IBS-symptomen te meitsjen, binne der guon self-care-betsjuttingen dy't jo besykje kinne.
Meitsje iten en drinken dat kin drage oan loshoarnen
De folgjende fiedings hawwe in reputaasje foar it ferkeapjen fan hûd. Sûnder ien fan harren binne essensjele foar sûnens, fiele se frij om har fan jo dieet te wiskje.
- Milje produkten mei hegere laktosepegels (molke, sêfte en ferwurke tsiis)
- Fat-frije fiedings mei olestra as in yngrediïnte (iis, ierappeltsjes)
- Sûkerfrije fiedsels en keukens mei kunsten sûchdieren dy't einigje yn -ol
- Kafee-befettende drankjes (kofje, soda, thee)
Meitsje net in soad fruchten op 'e same tiid
Fruchten binne in prachtige boarne fan nutraten, lykas vitaminen, mineralen en antyxidantiden. Mar ek befetsje fruktose en ús lichems hawwe in beheinde kapasiteit om tagelyk tefolle fruktose te absorren. Tefolle frucht betsjut te folle, dat tafallige fruktose de wei yn 'e grutte darm makket, wêr't it heulendal wetter yn himsels draacht om by te dragen oan de loosheid fan jo stoelen.
Moatte gjin oanslaggen mei magnesium
Magnesium hat in goed oprjochte reputaasje foar it aktivearjen as in laeksje. In feite is it in primêre yngrediïnte yn de measte prep formulieren foar kolonoskopy .
Wês opsichtich dat jo net hegere middels fan stool-loslizzende magnesium nimme fan in over-the-counter produkt sûnder te witten. De folgjende kin magnesium sjogge sa lêzen labels sjitten:
- Antacids
- Multivitamins
- Oare vitaminfoarsjenningen
Do: Beweite probiotika
Probiotiken binne baktearjende stammen dy't as bedoeld binne foar ús ideeën fan digestive trakten. Der is bewiis dat se in better geunstige balâns fan jo goed baktearjen befoarderje.
Dit foardielich effekt op 'e baktearje yn jo darm kin jo lichem helpe om ferbettere motystysiteit te meitsjen en resultaat yn minder darmyngas, dy't beide tsjinje kinne om de snelle snelheid fan intestinale kontrassen te ferleegjen dy't bydrage oan loslizzende stoelen.
Jo kinne jo yntegraasje fan probiotisy fergrutsje troch probiotyske oanfollingfoarstellingen of troch fermentearre fiedingen te iten , lykas jogurt of frisse sauerkraut.
Do: fragen jo dokter oer Fiber tafoegings
Hoewol it meastentiids oanrikkemandearre is om ferbouwen te ferleegjen, glêsnjittingen (ek bekend as bulk leksen) tekenje wetter yn 'e holle, helpe om it op te festigjen. Hjir binne wat karren:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Calcium polycarbofil (Fibercon, Equalactin)
- Methylcellulose (Citrucel)
Doch: beheare jo stress
Stress is al lang bekend om ynteressive beweging te ferminderjen troch de natuerlike spraakaksje fan it lichem. Reduzing stress kin jo lichem helpe om in bettere rhythm op te setten, hanthavenjen langer te hâlden om it te meitsjen as it wetter útlutsen wurdt. Wannear't mooglik is, besykje de bedriging yn jo libben te ferleegjen troch te foarkommen fan sierlike situaasjes of partikulieren. Wannear't dit net mooglik is, moatte jo der wis fan wêze dat jo aktiviteiten yngeane dy't it effekt opsette dat stress hat op jo lichem. Hjir binne in pear om te praten:
- Meditaasje
- Relaxaasje-oefeningen
- Tai Chi
- Yoga
Oare oarsaken fan Loophokjes
As jo net mei IBS diagnostyk west hawwe, kinne der in protte oare oarsaken foar losse hals wêze. As jo besykje te kiezen wat jo miskien misse kinne en jo derfoar soargje dat jo dokterynformaasje jo brûke dy't nuttich is foar in goede diagnoaze, freegje jo de folgjende fragen:
- Elk resinte feroarings op 'e manier wêrop jo ite?
- Binne jo op in nije medikaasje?
- Hat jo wetterboarne feroare, ferwiderje jo nei ferskate typen fan baktearjes?
- Hawwe jo koartlyn reizge?
- Hawwe jo koartlyn genôch fiedingsgifte of in oar darmste sykte?
- Hat jo stress nivo heger west as gewoan?
Sosjale Kondysjes mei Loose Horsens as Symptom
Der binne in grut ferskaat oan sûnenssoarchstêden dy't losse hûse as symptoom hawwe. Hjirûnder fine jo guon fan 'e mienskiplike sykten en stoarmen dat jo dokter yn beskôgje sil as se besykje te begripen wêrom't jo in feroaring yn jo darmewizen hawwe.
De folgjende sûnensbeheining, dy't relatearre binne oan it oanbod fan '
- Tsjerklike sykte
- Laktose-yntolerânsje
- Fructose malabsorption
- Gluten-sensibiliteit
- Fat malabsorption
Hoewol de neikommende omstannichheden binne ferskillend yn 'e kassaazje, diele se it symptoom fan losse hals te dielen:
- Crohn's sykte
- Reitsje darmsyndroam (IBS)
- Ynfeksjes: baktearje, fiedingsgifte, parasitêr, reizgers 'diarree , virale
- Post-stomach of yntestinaal operaasje
- Ulcerative kolitis
Symptomen dy't fergees medyske oandacht nedich binne
As jo sjogge, kinne de oarsaken fan losklokje fariearje fan in mild reaksje op in iten dy't in earder serieuere of chronike sykte is. As jo ien fan 'e neikommende symptomen besykje njonken jo losse stoollen, is it nedich dat jo kontakt opnimme mei in medyske profesje fuortendaliks:
- Bloed of iis yn 'e holle
- Dydydrataasje
- Fever dat heger dan 102 of dauert langer dan trije dagen
- Severe abdominale pine
- Stiel dat is swart of tarje
- Ungewoane gewichtsverlies
In wurd fan
It kin in útdaag wêze om te wenjen mei chronike diarree. Soargje derfoar dat jo jo besprekke oer jo sûnenssoarch om in passende diagnoaze en behanneling te krijen.
> Boarnen:
> Diarrhea. Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
> Diarrhea. It Merck Hânboek. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea.
> Diarrhea. Nasjonaal Instituut foar Diabetes en Digestive en Niererkrêften. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.
> Juckett G, Trivedi R. "Evaluaasje fan chronike diarree." Amerikaanske Family Physician 2011 84: 1119.
> Palsson, O., et.al. "IBS-pasjinten Lit in protte fluktuaasjes sjen litte tusken los / wetter- en hurd / kloftenhokjes: ymplikaasjes foar behannelingen" American Journal of Gastroenterology 2012: 286-95.