Yoga liket gewoan as in natuerlik fit foar in persoan dy't IBS hat . Hjir is in koarte oersjoch fan 'e foardielen fan yoga en wat ûndersyk hat te sizzen oer wat mooglike foardielen yn ferhâlding fan IBS-symptomen te feroarjen .
Wêrom Yoga foar IBS?
Yoga biedt guon foardielen oer oare foarmen fan oefening .
- Yoga hat in goed dokumintele nuttige ynfloed op it autonomysk nervosysteem sadat it adressearjen fan de IBS- brain-gut-ferbining .
- It is ek te sjen dat yoga de effekten fan stress , in wichtige bydrage foar IBS-symptomen, tsjinkomt.
- Yoga kin de wikseling fan gewicht te fergrutsjen - beriede as itensiidsfermogen jo foarkomme dat jo gjin spesifike dieet folje.
- Yoga's stadich sliep kin it risiko fuortsmiten fan 'e diarreea' s rûnlieders .
Yoga en IBS ûndersyk
Yn myn syktocht koene ik twa klinike triessen fine dy't yoga ymprovisearje as in direkte behanneling foar IBS.
De earste stúdzje mjittende de effekten fan fjouwer wike fan yoga op GI-related symptomen yn adolesinten mei IBS. It yoga yntervinsje bestie út in ien-oere ynstruksjoneel klasse, dy't in demonstraasje en studintpraktyk oanfolge, folge troch in fideo te brûken foar deistige hûspraktyk. Hoewol de groepstúdzje lyts wie (mar 25 dielnimmers), waarden de resultaten promovearre. De lokkige jongerein dy't yn 'e joga-groep pleatst waarden minder ûnrêst, mislearre gedrach en ynvaliditeit as dy yn' e wachtlist- kontrôten .
De adolesinten dy't oarspronklik op 'e wachtlist wiene, krigen dan deselde fjouwer-wike behanneling. De ûndersikers kombineare de twa groepen en fergelike harren symptomen foar en nei de joga-behanneling. De yoga-behanneling soarge foar signifikant minder symptomen fan GI- en minder belangrike ferwidering, dy't suggerearret dat yoga foar minsken mei IBS helpe kin.
De twadde stúdzje studearre de effekten fan joga-behanneling op in lytse groep manlju dy't liede fan diarrhea-predominant IBS . De groep waard yn twa spalt: de konvinsjonele behannelingstikken krigen de medikaasje lopermamide , wylst de rêst yn 'e joga groep pleatst. De yoga yntervinsje bestie út 12 yoga-poses en in spesifike akkuraasjepraktyk, wêrfan de pasjinten twaris deis ynstruearre waarden. Eartiids waarden de resultaten promovearre. Nei in twa moanne tiid hawwe beide groepen in signifikant fermindering fan GI-symptomen en angst. De loperamide-groep erfolgen in tanimming fan GI-aktiviteit, wylst de yoga-groep grutter aktivearjen fan it diel fan it nervosysteem dat belutsen is mei it kalmearjen fan it lichem. De ûndersikers slute dat yoga better foardiel is foar pasjinten mei IBS-D as tradisjonele lopermadide-behanneling.
My Bottom Line
Hoewol dit binne in oantal belangrike resultaten, it is wierskynlik yn 'e wedstriid om te sluten dat yoga in effektive behanneling foar IBS is. Hoffentlich wurde ekstra, gruttere ûndersiikûndersiken dien om de fraach noch te beantwurdzjen as joga jout IBS helpt, en ek fêstlein wurde hokker praktiken de meast effektyf binne foar symptoomferliening.
Yn 'e tuskentiid, om't yoga in soad bewuste sûnens hat, kin it in goeie idee wêze om in mat te nimmen en te begjinnen om jo geast te fersmoarjen.
Boarne:
Bhargava, R., Gogate, M. & Mascarena, J. "Autonome reaksjes oan 'e azem hâlden en har farianten nei pranayama." Yndyske sjoernaal fan Physiology en Pharmacology 2004: 115-121.
Kristal, A., Littman, A., Benitez, D. & Wyt, E. "Yogapraktyk is ferbûn mei ferwachte gewicht yn gesellige, middelbere mannen en froulju." Alternative therapies yn sûnens en genêzen 2005: 28-33 .
Kuttner, L., Chambers, C., Hardial, J., Israel, D., Jacobson, K. & Evans, K. "In randomisearre probleem fan joga foar adolesinten mei irritable intestinal syndrome." Pain Research & Management 2006: 217 -223.
Pal, G., Velkumary, S. & Mananmohan. "Ynfloed fan koarte termyn oefening fan oere-oefeningen op autonome funksjes yn normale minske frijwilligers" Yndyske sjoernaal fan medyske ûndersiken 2004 120: 115-121.
Taneja, I., Deepak, K., Poojary, G., Archaya, N., Pandey, R. & Sharma, M. "Yogysk fersus konvinsjonele behanneling yn diarra-predominant reizend darmsyndroom: in randomisearre kontrôtûndersyk. " Appliede fysiology en biofeedback 2004 19:33.