Soargje jo risiko fan IBS nei in GI-sykte
De magegrippe, en har begeliedende symptomen lykas brek , fieber, en diarree , kinne jo misbrûkt meitsje. Gelokkich is it hast altyd sels beheind en de measte minsken folslein sûnder in behanneling werom.
As jo siik binne fan in mageynfeksje, binne der wichtige stappen dy't jo nedich hawwe om te helpen te ferheegjen de kâns dat jo in flugge en folsleine ferwachting ûnderfine.
Wêrom de needsaak? In eksperiminteare fan in acute gastrointestinale ynfeksje rjochtet jo risiko foar ûntwikkeljen fan aktuele digestive symptomen, in betingst dy't post-ynfeksje IBS (IBS-PI) neamt. Folgje dizze ienfâldige rjochtlinen om jo risiko te ferleegjen.
1. Krij rêst
As jo maklik genôch sjogge, mar it achtsje - in protte fan ús beslute wy binne te drok om suvere soarch foar ús te nimmen. Jo moatte miskien dit tinke. Iene goed ûntwikkele stúdzje fûn in dúdlike ferbining tusken aktiviteitnivo en de lettere ynset fan IBS . Pasjinten dy't IBS ûntwikkele hawwe nei in akute GI-sykte, wienen minder wierskynlik yn 'e antwurd op' e earste symptomen en wierskynlik aktyf yn 'e rin fan' e sykte.
2. Soargje net te ferdriuwen
Ferwinning is in diel fan 'e eigen learen fan it lichem tsjin bûtenlânske inversjers lykas firussen en baktearjes . Yn stúdzjes fan ien spesifike baktearjen hienen de pasjinten dy't yn 'e acute poadium fan har sykte erfoeigen, har risiko foar it ûntwikkeljen fan IBS-PI mei de helte ferlege.
Mei dat yn 't paad, as jo de driging hawwe om út te bringen, gean foarút en doch dat. Wolwêzen sil lykwols liede om fluids te ferliezen, wêrtroch't it folgjende punt komt.
3. Bliuwende drinken en drinken Fluch Flokken
As jo in stomaksinfeksje hawwe, bliuwende hydratisearje kinne jo helpe better fiele en rapper weromhelje. Troch it útbrekken en diarree, sille libbensfluids ferlern en binne ferfongen.
Kies dúdlike flakkatten en dy mei elektrolyten, mar soargje derfoar dat sûker en kafee drinken foarkomme as dizze dyarree ferstevje kin. As it dreech is om fluids op te hâlden, nim dan tige lytse, mar faak sûpen of sûgje op iis-chips.
4. Bliuw jo stressnivo leech
Undersyk ûntwikkelet konsekwint in relaasje tusken hege nivo's fan angst en stress om 'e tiid fan' e earste sykte en it risiko fan sykte. It is tocht dat dizze relaasje foar trije moannen foar it begjin fan 'e sykte útwreide kin. Hoewol jo miskien wat kontrôle hawwe oer de stressige eveneminten dy't jo yn jo libben opnimme, kinne aktive relaasjestruktueren en stressmanagementstrategy helpe om it effekt te ferleegjen dat de bûtenkrêft op ús ynsiden hat.
5. Den tinke allegear gedachten
As farnearre as it liket te sjen, wat jo tinke kinne ynfloed kinne hoe't jo fiele. Pjutten dy 't pessimistysk binne oer har sykte en symptomen binne foar in hegere risiko foar aktuele problemen. As jo siik binne, tinke positive positive tinken oer jo sykte. Sprek mei josels as in learende âlder, dy't jo sels belegerje dat jo "al gau better wêze".
6. Wat te iten by it opnimmen fan in stomke-sykte
As jo mage begjint te begjinnen, besykje se langstich flokke produkten dy't maklik te fertsjinjen binne.
Guon standaren binne snoek crackers, rice, gelatin, unbuttered toast, ierappels, en bananen. Meitsje suvelprodukten, fetlike fiedsels, sûchlike iten, en gewoane fiedsels. Gean alkohol, kafee, en nikotine. As jo misbrûk fiele, fertsjinje iten. Nim it stadich en maklik.
Sources
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "It kognitive gedrachsmodel fan in ferrassende darmsyndroam: in prospectyf ûndersyk fan pasjinten mei gastroenteritis" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Ridder, R. "Post-infective Irritable Bowel Syndrom: In subtype sortearjend syndroam" International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders Fact Sheet.
- > Virale gastroenteritis (magegroep) Lifestyle en thúsapparaten. Mayo Clinic.