It kin in útdaging wêze om te gean nei skoalle mei in ferneatigjende digestive feroaring, lykas IBS. De normale earste-dei-eksityning kin oerfine troch gefoelens fan eangst en frjemde. De natuer fan IBS-symptomen kin fersteanberige soargen beslute oer de mooglikheid om op skoalle op skoalle op 'e tyd, sit rêstich troch de klasse en fiele goed genôch om de skoaladminten te foltôgjen. Yn 'e folgjende poadia sjogge jo guon ideeën om jo te helpen om skoalle en jo IBS te beheinen, sadat jo jo komfort maklik meitsje kinne en goed dwaan yn jo stúdzje.
Praat mei in skoalleberater
De measte skoallen biede fergees konsultaasjebedragen. Meitsje in ôfspraak mei jo rjochtline adviseur en inisjearje in relaasje. Dit sil jo helpe te fiele as as jo in fertroude bûnslute ticht by de hân hawwe.
De riedsleat kin jo helpe om jo manier fia jo dealings mei oare personiel-leden te bewarjen, lykas learkrêften en professors, dy't net gefoelich wêze kinne foar jo sûnensmooglikheden.
Op in mear praktyske notysje hawwe in protte learlingen mei IBS it befestigje om it restauraasje yn 'e begeliedingskomiteur of it kolleezje fan' e sjef te brûken.
In 504 plan krije
As it nedich is, kinne jo sjen yn 'e mooglikheid om in 504 plan te meitsjen. Dizze juridyske beskerming komt oan jo út sekere 504 fan 'e rehabilitaasjewet fan 1973 en is ûntwurpen om minsken te beskermjen dy't ûnfetsilen hawwe fan diskriminaasje. IBS wurdt beskôge as in kwalifikaasjebedriuw foar beskerming ûnder dizze aksje.
In plan 504 sil derfoar soargje dat jo alle nedige akkommodaasjes krije om jo mooglikheden út te fieren. Jo kinne spesjale tagong krije ta restauraasjes, wizige klasseskema's, en sels feroare skoaldelegingen - wat jo helpe om jo potensjele út te fieren. (Jo fine in keppeling foar mear ynformaasje oer 504 plannen foar IBS oan 'e ein fan dizze diashow.)
Fertel in freonen mei freonen
Sosjale stipe is kritysk by it behanneljen fan in kwantum sykte. Litte de natuer fan IBS-symptomen net litte te fermearjen om te fertellen mei jo freonen oer wat jo dogge. De stress foar it opbouwen fan symptomen kin tsjinje om jo kondysje te fergrutsjen. Kies in pear fan jo meast fertroude freonen en jouwe se oer jo ferlet.
Tink derom fan it wurd "betrouber". Net elke persoan sil goed of gefoelich wêze. Guon minsken kinne sels jo fertrouwen fertelle en jo situaasje foar oaren ferstjoere. Meitsje de "trustworthiness" fan jo freonen foardat se har yn jo fertrouwen nimme.
Eat Carefully
Hoewol't de optimist yn ús leauwe soe dat skoalle-kafeterijen mear sûnensfocus wurden wurden, seit de realist yn my. Myn tinkwize is dat skoalscafeteria excel yn it servearjen fan fet, fettige iten - iten dy't it risiko hawwe dat it gastrokolike reflex oerstimulearje , sadat in pynlike abdominale kramping ûntstiet. Yn in protte gefallen kin it wiis wêze om jo eigen iten te preparejen en te pakken. (Artikels om te wêzen foar IBS te wêzen wurde yn 'e lêste slide opnaam.)
Hâld jo lichem kalm
It stress fan 'e skoalle troch it brûken fan aktive relaasjestrategyen offset. In soad minsken hawwe fûn dat in regelmjittige meditaasje of joga- praktyk resultaat yn in kalmer lichem. Jo kinne ek leardens fan relaksje leare om jo hiele skoaldei te brûken. (Op 'e ein fan dizze diashow fine jo ek links foar ynstruksjes.)
Pace Yourself
As jo wierskynlik goed witte, is der in ferbining tusken IBS en stress . As jo útstekke kinne jo IBS symptomen slimmer meitsje. Dêrom besykje jo jo ferantwurdlikheden op skoalle te behearjen yn in rêstige, plandearre manier. Soargje dingen net goed as it gefoel - mar lit dan ek de dingen foar de lêste minuten. Besykje te meitsjen fan jo wurkbelesting op in manier dy't alle gefoelens fan oerweldiging feroaret.
Besykje net perfekt te wêzen
Op in manier dy't oars as mei oare sûnensproblemen liket te wêzen, is myn erfaring west dat in protte minsken dy't IBS besykje te swier om te besjen yn in positive ljocht troch oaren. It liket as de sin dat, om't men gjin kontrôle oer har eigen lichems hat, moat men ekstra hurd wurkje om yn 'e kontrôle fan oare dingen te wêzen. Net allinich is dizze druk net fertsjustere (wa hat kontrôle oer har lichems?), Mar it sette ekstra stress op it lichem en de geast, dy't dan kin symptomen ferstevje.