Frazjekrêft kin brûkber wêze foar it kontrolearjen fan sliepensoarchsymptomen
As jo yn 't dei sliepe as jo sliepe, kinne jo fragen oft jo te sliepen binne. Der is in ienfâldich screening-ark dat brûkt wurdt troch sliepdoekjes om persoanen te identifisearjen dy't liede fan heulende slieptiid. Learje de fragen dy't diels fan binne en hoe't se helpe kinne problemen te identifisearjen ferbûn mei sliepstelders, lykas slieptapnea en narcolepsy.
De Epworth Sleepiness Skale
De sliepskalinder fan Epworth is in fragelist dy't regelmjittich brûkt wurdt om de mjitte fan in yndividuele sliep te beoardieljen. It is in subjektive maat, foltôge troch pasjinten. It kin lykwols helpe by it kwantifikaasje fan 'e sliepkeamer yn' e tiid.
De skaal is foltôge troch in yndividu en jûn oan syn of har dokter. It wurdt faak brûkt as in screeningstest foar sliep of kontrôle op in behanneling.
Beoardieling
De skaal mjittet in yndividuele wikseling fan ynslach yn 'e rinnende libbenssituaasjes. Faak is der in prompt lykas: "Hoe wakker binne jo te dwaan yn 'e folgjende aktiviteiten?" Dizze evaluaasje reflektet it resinte ferline as jo jo gewoane routinen observearje.
Oare situaasjes dy't beskreaun binne op 'e fragelist binne:
- Sitten en lêzen
- Tillefyzje sjen
- Sittend ynaktyf op in iepenbiere pleats
- Reitsje as in passazjier yn in auto foar ien oere sûnder brek
- Lytsje nei rêst yn 'e middei wannear't omstannichheden fertsjinje
- Sitten en petearje mei ien
- Sittend rêstich nei it middeis sûnder alkohol
- Sittend yn in auto as de bestjoerder yn 'e hûs stoppe foar in pear minuten yn ferkear
Berekkenje jo punt
Foar elke situaasje wurdt in skoare taheakke dat de wikseling oanjout dat in persoan soe sliepe soe. De skoare rige fan nul oant trije:
- 0 = soe nea dwaan
- 1 = in lege kâns fan dûking
- 2 = mjitkant kâns op dûkende
- 3 = hege kâns op dûkende
De totale toane kin rigelje fan nul oant 24. Hegere punten wurde korrelearre mei ferhege sliep.
Dizze korrelaasje en jildichheid is fêstlein mei in grut ûndersyk dat it resultaat fan 'e Epworth-skaal ferparte om de kapasiteiten te sluten by in Multiple Sleep Latency Test (MSLT) .
Wat betsjuttet jo punto aktyf?
De gemiddelde skoare by sûne folwoeksen is seis. Yn it algemien lûke punten heger as acht oerstallige sliep. De measte sliepkeamers brûke 10 en heger as oanjend dat ien is te sliepen.
Much hegere punten kinne foarkomme yn pasjinten mei narcolepsy . De nûmers kinne ek ferhege wurde yn net behannele idiopathyske hypersomnia of, meast foarkommende, yn slieptapnea .
Hoewol de sliepskalinder fan Epworth is maklik om te administraasje en tafoegde guon basisynformaasje oer sliepkeunst, is it in gaadlikheid mei in wat beheind doel. As it hinget fan jo subjektive erfaringen, kin it folslein net folslein oertsjûgje op jo feiligensfermogen.
Bygelyks, as minsken yn sliep hawwe, binne de punten meast leger. Sa binne allegear hege punten net genôch om te sliepen apel te sliepen.
In wurd fan
As jo dwaande binne oer de kwaliteit fan jo sliep of jo mjitte fan 'e dagelike sliep, begjinne troch te sprekken mei in sliepe spesjalist.
Nei't jo jo symptomen besjogge, kinne passende toetsen arranzjearre wurde om de beste behanneling te selektearjen om jo te bepalen hoe't jo de hiele dei better leare en warskôgje, sûnder jo aktiviteiten.
Boarne:
Johns, M. "In nije metoade foar it mjitten fan 'e jûntiid fan' e sliepheid: de Epworth Sleepiness Skale." Sleep ; 14: 540.
Punjabi, N et al . "Prediktors fan Objective Sleep Tendency yn 'e Algemiene Populaasje." Sleep ; 25: 678.