Under de promininte en wikseljende tema's yn sawol medysk ûndersyk en sûnensrapporting is it belang fan 'e mikrobiom , en rjocht sa. Sels as wy trochgean litte oer de ferskate rollen ús residente baktearjen - dy't net mear as ien fan 'e sellen fan ús lichem binne troch guon tsien oant ien spiel yn ús sûnens, wite wy al genôch om te festigjen dat in gesunde mikrobiom is grûnfêste foar ús algemiene wolfeart.
It makket net gewoan in doarp om in goed oanpaste minsk te ferheegjen; It docht in doarp yn just ien!
Baktearjes op ús lichemsflakken binne in yntegraal ûnderdiel fan it ymmúnsysteem , bewarje potensjaal gefaarlike ynvaarders troch it besjen fan 'e frontlinen, wêr't ús lichems de bûtenwrâld foarstelle. Untbrektingen yn 'e populaasjes fan kolonisearjende baktearjen op ús hûd en slokje membranen hawwe goed oprjochte gefolgen, lykas dierenfynsten, dy't folgje fan in antibiotikaal kursus. Dit is yn in beskate sin in klassike gefal fan "net te witten wat wy hawwe" oant it is fuort. "Wy hawwe net folle bekend fan" freonlike "baktearjes oer ús allegear, oant it wat opwekket - en wat unfreonlik bewegt yn.
Itselde kin binnen binnen komme. Ien fan 'e earnstige gefaren fan breedspektrum antibiotika is in saneamde "pseudomembranous kolitis", in ynfeksje fan' e koloanje troch in baktearje neamd Clostridium difficile . As it op medisinen wurdt neamd, kin "C diff" allinich ferspriedje yn 't darmyn as de baktearmen dy't normaal libje, binne fuortsmiten om dêrwei te meitsjen.
Wylst bepaalde antibiotika kinne kinne fan C. difficile- ynfeksje behannelje, kin dizze oanpak soms mislearre. Wannear't dat docht, kin it darm trochfreonlike baktearjen repintearje fan sûne minsken (in saneamde "fecale transplant") kin lifesaving wurde.
In goed reaksje
Under normale omstannichheden spylje de baktearjes yn ús dier in wichtige rol yn ús fersmoarging en metabolisme.
Guon nouraten binne feroare troch goede baktearjen, en guon metabolites komme fan ús iten yn ús bloedreamen allinich om't se har belutsenens hawwe. Ien fan 'e wichtichste aksjes fan goede baktearjes is om te fieren op' e glêstried dat trochgong troch de mage en lytse darm.
Dit liedt dat wichtige ynteraksjes tusken ús ite en ús mikrobiom binne, en dat is eins it gefal. Minsken dy't dierfûgels ite, drage regelmjittich ferskate baktearjes yn har darm as as fegetariërs of feganen. Konsuminte fan tige ferwurke iten en fiedingsmienskip, lykas keunstmjittige sweeteners, kinne it normale lykwicht yn 'e mikrobiom brûke. In stúdzje fan 'e Hadza, in lytse befolking fan moderne jagersmuzikanten yn Tanzania, lit sjen dat seksueel farisje yn it dieet in korrespondearjende feroaring yn' e mikrobiom makket.
Dus, it is geweldich wier dat ús fytsen ús mikrobiomen ynfloedzje, en ús mikrobiomen ynfloed ús sûnens. Mar dy wierheid is al te maklik yn gimmickry ferneatige.
Noch in oare fad
Der binne hieltyd mear blogs, kolommen, boeken en programma's dy't jo advisearje oer hoe't jo ite foar jo mikrobiom. De basisstriid is hjir, dat wy no witte hoe wichtich it is om jo mikrobiome goed te nimmen, sadat jo jo dieet te meitsjen foar datselde doel.
Jo kinne net goed fiede, sa giet de oanfraach op 'e nocht yn' e fyts, as jo jo mikrobiom goed fiede. Faaks is it meast ferneamde foarbyld fan 'e trend is in boek dat ienfâldich: "The Microbiome Diet".
Tink derom oer en jo sille realisearje dat de Hadza gjin hege kennis hat oer har darmbaktearjen. Rather, sy binne tichterby de natuer as wy dogge en ite ite fan natuerlike iten. Wilde bisten hawwe ek gjin kennis fan har mikrobiom, mar it iten fan 'e natuerlike diaken dêr't se oanpast wurde. Men fermoedet dat it iten dat rjocht hat foar in liuw, koala, of giânske panda, is rjocht foar de oerienkommende mikrobiom fan elk ek.
Foar ús hawwe wy lang om let ynformaasje oer de effekten fan 'e dieet op sûnens, wêrûnder de diarypatroanen dy't ferbûn binne mei de sûnensútgong dy't it measte betsjutte: de kombinaasje fan longevity en vitality. As wy witte hokker diaretmuster ferbûn binne mei de heechste problemen fan oerfloedjierren yn 'e libbens, en robúste libben yn' e jierren, moatte wy allegear weromkomme oer dat wy no mear witte oer de mikrobiom?
Fansels net.
Wat is goed is goed
Wy hawwe in sûn mikrobiom nedich te wêzen, mar de koartere is dat: as wy wier genedich binne, dan is ek ús mikrobiom. Mei oare wurden, alles wat we witte oer diabetes foar ús eigen sûnens kin útwreide wurde oan wat wy witte oer diabetes foar de sûnens fan it mikrobiom. Mei of sûnder oandacht foar it mikrobiom hawwe wy bekend dat griente, fruchten, folsleine gers, bannen, lintels, nuten, sied, en gewicht wetter binne oer it goede foar ús; toasterpearkes, donuts, Coca-Cola, en pepperoni pizza? Net safolle. Dat is alles noch wier.
Myn oandwaning oer it opkommende "iten foar jo mikrobiom" knyft is dat, lykas elke fieding foarôfgean, it komt en gean en lit ús allegearre wachtsje foar it folgjende idee - en de dêrnei dêrnei. It krekte idee is lykwols dat de fundamentals fan in sûn sûnens de test fan 'e tiid stean en sille net wizigje as wy mear leare oer goede baktearje of geneeleksje (mikrobiomyken, metabolomia of genomysyk). Dizze ynsjenningen kinne ús helpe begrepen gewoan hoe't jild op ús sûnens beynfloedet, mar se sille net feroarje wat wy al witte oer wat iten is dúdlik goed foar ús sûnens algemien.
Hjir is de wurklikheid kontrôle: jo mikrobiom is al dêre west. As jo in geweldige goede soarch foar jo sels nimme, hawwe jo ek jo soarch foar jo mikrobiom nimme. Jo moatte de fundamentals fan it iten net goed oerjaan om 'e wille fan jo ynwenners baktearjen. Soargen gewoan goed, en se ek profitearje.