Ynfalidens fan Sleepapnea, Restless Legs Syndrom fergrutsje mei gewicht
It is maklik te erkennen dat it oerwicht of fatsoenlik negative negative gefolgen hawwe kin, mar hoe wurdt it oerwicht oer jo sliep en it risiko fan sliepproblemen? Jo kinne ferrast wurde om de ûnferwachte wizen te learen - fan snoarjen en slieptapnea nei rêstich syndroam - dat jo fermogen om rêst kinne kompromiseard wurde. Learje oer de keppelings tusken gewicht en sliep en hoe earmere sliep kin liede ta gewichtswinning.
Understeande jo risiko's op grûn fan jo lichem Gewicht
As Amerikanen en minsken oer de hiele wrâld mear kaloaren brûke en yn minder fysike aktiviteit dwaande hâlde, is it oantal minsken dy't oergewicht en fatsoenigens bliuwt. Dat gefolgen de sûnens op ôfwiking fan manieren, wêrtroch't mear hertkrêft, diabetes, en stok. It kin ek ferrassende konsekwinsjes hawwe dy't mei it nivo fan obesiteit korrelearje kinne.
De meast brûkte maatregel foar korrelearje gewicht en hichte is it lichemint fan 'e lichem (BMI). It besyket om jo relatief lichaam fêst te lizzen. It resultaat nûmer helpt om minsken te behertigjen op basis fan gewicht:
- Underwicht (BMI <19)
- Geweldich gewicht (BMI 19-24.9)
- Oergewicht (BMI 25-29.9)
- Obese (BMI 30-34.9)
- Morbidich obese (BMI 35 en heger)
It is lykwols net perfekt, en kin it fetbern yn atleten oftekenje of ûndernimje fan lichemfet yn âldere minsken dy't de muscle massa ferlern hawwe. Jo kinne jo BMI berekkenje mei in online kalkulator.
Yn algemiene sin is it bedrach fan oermjittich lichem fan fett dat jo hawwe kin mei jo mjitte fan risiko 's foar ûntwikkeljen fan sûnensproblemen fan it oergewicht, ynklusyf de ferwidering mei jo sliep. In pear ekstra pounds boppe jo ideeel ideeel lichem kinne in negatyf effekt hawwe op jo sliep. Mar de mear pûnen dy't jo oppakke, is de grutter de effekten mooglik.
As jo fatsoenlik binne, binne jo op it heechste risiko foar ferskate komplikaasjes.
Gewicht te krijen ta Snoring en Sleep Apnea
Yn 'e wrâld fan' e sliep wurdt de meast erkende komplikaasje fan oergewicht of fatsoenlikens beprate atemt dy't liedt ta snaren en sliept apnea. It tafallige fet dat oanwêzich is om te aktivearjen en te linnen fan jo lichem. It is maklik om te erkennen as it liedt ta in grut mage, in folgerich gesicht, fersterke hippen, of mear prominente harsens. It lykwols ek hiedt yn plakken dy't wy net direkt sjen kinne, ynklusyf lâns de loftwei en oan 'e basis fan' e tonge. Dizze krûding, kombinearre mei tafoege gewicht druk fan 'e bûtenkant, lykas ferhege halsgrutte of de magefoetredigende lingvolumint, falt de luchtwei en feroaret problemen.
Snoring
As dit mild is, liedt it om snaren. Snoarje is gewoan turbulente luchtflie. Stel jo sykhel as in rivier. As it kanaal fan de rivier djipkt rint, is der in soad ripple yn it oerflak. Lykwols, in dúdlike airway makket gjin lûd. Wannear't de stream lykwols ferbean is, komme in opkommende resultaten. Yn 'e rivier draaie rapids en wite wetter it fersmoarging te ferbrekken. Yn jo loftwei wurdt de stoarmde lofflieger lûd en resultaat by snoarjen. Dit kin wierskynlik wêze as jo obstruktes op 'e paad hawwe lykas fergrutte tonilen of adenoïden, in ôfwikende septum yn' e noas, in lytse legere jak (called retrognathia ), of in grutte tonge (neamd makroglossia).
Bern binne benammen oanpast foar problemen fan gruttere tonilen.
Sliep apneu
As de luchtwei mear enerziener en ferdwûn wurdt om te ferdwine, kin de stream fan loft hielendal ôfhannelje. Hjirmei sil in peares yn 'e atmosfearjen neamd wurde neamd. Dit komt fan in Grykske wurd dat betsjut "sûnder azem". As it fan minder yntensiteit is, dan kin in dielsûntstekking foarkomme en dit wurdt in hypopnea neamd. Minsken dy't in slieppest ûndersykje om harren nachtmeitsing te analysearjen kinne dizze eveneminten gearfette as de apnea-hypopnea-yndeks (AHI) .
De problemen dy't by slieptapnea ferbûn binne goed opsteld. Der binne oerlêstsymptomen lykas heulende slieptiid en problemen mei konsintraasje, oantinken en stimming.
Der binne ek serieuze effekten. It kin selsstannich dyn risiko fan hertfeart, hypertensie, en diabetes ferheegje. Sleepapnea korrelearret mei in hegere risiko fan stok en plotde dea. Bern sjogge har eigen gefolgen , ynklusyf effekten op groei en ûntwikkeling.
Hypoventilaasje
Yn 'e heulste gefallen kinne swierrichheden yn' e nacht liede ta problemen foar it behâld fan kuelewaaks goed yn 'e dei. Kofjegykoïde is normaal blaasd, as wy oanrekke. Yn guon obese minsken wurdt dit sliep yn 'e sliep kompromisearre dat it ûnmooglik wurdt om te fangen yn' e wekkerheid. Dit is bekend as obesity hypoventilation syndroam . It ferheget de risiko fan grutte kardiovaskulêre konklúzjes lykas de dea.
Unrêstige legten keppele oan obezety
Beyond difficulties breathing, gewicht kin oare effekten hawwe op sliep. Unruile skonsyndroam is karakterisearre troch in ûngemak yn 'e skonken yn' e jûnen mei in driget om te bewegen om it symptoom te ferlitten. Der binne in protte potinsjele oarsaak fan rêstless skynsyndroam , fan izeren definysje oant swangerskip. Ien fan 'e nijsgjirrige oarsaken dy't ferbûn is mei in ferhege risiko fan ûnrêst skonken is obesity. Guon ûndersiken litte opjaan dat in chemysk messenger yn it siel neamd dopamine belutsen wurde kin. It is net folslein begrepen wat de relaasje lykwols ferklearje kin.
It hat ek bepaald dat minsken mei rêstich skonsyndroam faak opkomme en in beet besykje te iten yn 'e ierde fan' e nacht. Dit liket in oantal relief te leverjen fan de symptomen dy't har skonken hawwe. Oft dizze ekstra kaloaren bydrage oan oanslach en it bestean fan dizze relaasje is net wis.
Sleep Sleep kin it gewicht fanwege, omtinken foar fermogen
Uteinlik liket it in konversearjende relaasje te wêzen tusken sliep en obesity. Net allinich as oerwicht of fatsoenlik negatyf beynfloedigje kinne jo sliep troch slieptapnea en rêstless skonsyndroam, mar bepaalde sliepproblemen kinne bydrage oan oan obesity.
Unnormale sliepgedrach , of parasomnias , kin selden in rol hawwe. Ien soksoarte betingst wurdt neamd as sleep-related eating disorder (SRED) . Yn dit ûngelok wurdt de ynfloedde persoan yn 'e sliep werhelle en ûnfrijwillich iets te iten. De konsumpsappels kinne miskien ûngewoan wêze, dicht yn kaloriearjen, of sels lekkerich (lykas kofjild of kitty út). De measte minsken dy't mei SRED beynfloedich binne gewoanlik bewust fan har fertriet troch ûntdekkingen fan fûnemint of in mislike keuken yn 'e moarn te ûntdekken - net te ferjitten dat it fermindere feit dat se gewoan net geweldich wêze kinne.
In folle mear meidielige bydrage foar it gewinnen fan gewicht kin it wêze dat wy wierskynlik alle ûnderfining hawwe: sliepferbrûk . Undersyk docht oan dat foldwaande sliep liede kin ta hormonale wizigingen dy't metabolisme ferwiderje. Hoe it lichem regelet it gebrûk en opslach fan fet kin kompromitteard wurde. Boppedat kin sliep sliep kin ta insulinsrestearring en in ferhege risiko foar diabetes. Dêrom krije net genôch oeren sliepen om de needsaaklike sliep te foldwaan , of it sliepe fan minne kwaliteit krije, it gewicht fan 'e gewicht fergrutsjen.
In wurd fan
Gearfetsjend binne der dúdlike relaasjes tusken oerwicht en obege en swierrichheden yn sliep. De meast foarkommende resultaat fan betingsten kin sliept apnea mei in ferskaat fan wichtige gefolgen. Der kin sels in ferhege risiko wêze foar ûnferwachte syndromen, lykas rêstlessfinssyndroom. As generaal regel, ferlieze 10 persint fan 'e gewicht fan' e lichem kin guon fan dizze effekten ferminderje.
Boppedat liket der ek in konversaasjeferiening tusken sliep sliep te wêzen en it risiko foar obesity, benammen it mienskiplike foarkommen fan sliepferkearing. Dizze komplekse ferhâlding fertsjinnet jo oandacht as de effekten fan minne sliep en obesity byinoar kinne jo sûnens ferneare.
Boarne:
Collop, N. "It effekt fan obstruktyf sliept apnea op chronike medyske grûnen." Cleveland Clinic Journal fan Medisinen 2007; 74: 1.
Gao, X et al . "Oftigens en rêstleaze syndroom yn manlju en froulju." Neurology 2009; 72: 14: 1255 - 1261.
Taheri, S. "Sleep en metabolisme: Bringje stikken fan 'e puzel tegearre." Sleep Medicine Medicine 2007; 11: 159-162.
Yaggi, HK en al . "Obstruktyf sliept apnea as risikofaktor foar stok en dea". N Engl J Med 2005; 353: 2034-2041.