Ietske defekt is ien fan 'e meast foarkommende oarsaken fan rêstless skynsyndroam (RLS) . As jo liede fan willekeurige ûngemak yn jo skonken as jo lein binne om te sliepen - in gefoel dat troch beweging ferliest wurdt - jo kinne behannelingsopsjes sykje. Foar dyjingen mei leechlizzende izeren nivo's (sa as yn in laboratint test neamd ferrite), izer kin nuttich wêze om de tekoart en symptomen te ferlitten.
Dit kin benammen wichtich wêze yn froulju dy't noch regelmjittige mens hawwe. Hoe brûke jo izere oanfollingen om rêstlose skonken te behanneljen troch izeren mistrouwen?
Tests om izeren nivo's te bepalen
It is faak lestich om de oarsaak fan rêstlos skonsyndroam te bepalen, dat liedt ta de label fan "idiopatyk" (betsjuttend dat de oarsaak ûnbekend is). Der binne ek identifisearre oarsaken dy't liede kinne ta RLS, mei it meast foarkommen fan izeren tekeningen. Om te bepalen hoe't izeren definysje jo RLS feroarsaket, sil jo dokter in bloedestel bestelle.
Om te bepalen as jo iersingers hawwe, is ien fan 'e wichtichste tests serum ferritine, in maatregel fan jo izeren winkels fan jo lichem. As dizze nivo's minder dan 50 mcg per liter bloed is, is it oan te rieden om in izere oanfolling mei de mûle te nimmen. Dit nivo kin leech wêze, ek sûnder oare teken fan bloedearmoed.
Wat tafoegings te nimmen
Der binne in oantal over-the-counter opsjes foar ierslaggen.
Meast sil it wurd ferrousje, it oanjaan fan 'e oanwêzigens fan izer, mar it twadde wurd dat de gearhing beskriuwt kin ferskille. Sa kin bygelyks it ferrous sulfoat of ferrous fumarate, of ferrous gluconat. Elk fan dizze opsjes is akseptabel. Wat foar de krekte dosis nedich is, is dit basearre op jo ferritine-nivo en moatte jo besprutsen wurde mei jo dokter.
Hoe te meitsjen fan izeren en gemiddelde side effekten
It is oan te rieden dat de izere oanfolling op in lege mage opnommen wurdt om help te fertsjinjen; It moat ek mei in dose fan 100 oant 200 mg fan Vitamin C wurde nommen, dy't it lichem helpt de izer op te nimmen en mear fan 'e oanfolling te jaan om jo bloedstream yn te gean. It soe ideaal wurde 2 oeren foar of nei in miel nommen om de izer opbou mooglik te meitsjen.
De meast foarkommende side-effekt is ferbûn mei izeren tafels is ferbjustering. As jo in stomme stomach of ferbouwe ûnderfine, beskôgje dat jo in over-the-counter stoolweiniger of laeksje hawwe. Algemiene opsjes binne Colace (of docusate), MiraLax, en Senokot. Alternatyf kin it needsaaklik wêze om de izere dosis te ferleegjen of om mei in lyts iten te nimmen.
Diät feroarings as in alternative pillen
As jo beslute dat jo gjin izere oanfolling wolle wolle, kinne jo alternatyf wize jo jo tydlike ynfeeging ferheegje. De maklikste is om jo konsumpsje fan reade fleis te ferheegjen. Turkije of hûntsjes, shellfish en lever binne ek ryk yn izer. Dizze diaryske feroarings meie gjin opsje wêze foar elkenien, fral fegetariërs of fegans. Gelokkich binne der grienten, fruit en leguminten dy't ek ryk binne yn izer:
- Dûnker, leafy greens (spinach, kolladen)
- Trocht prune en rozen
- Bannen, lintsjes, kippeas en sily
- Artichokes
- Oare izeren befestige fiedings (lykas cerealen)
Wannear't jo jo izere nivo werjaan
Kwa as jo derfoar soargje dat izer yn jo dieet te fergiftigjen, jo dokter sil wierskynlik wêze dat jo ferritineivo yn 'e takomst ferkeapet om te soargjen dat it ferbettere hat. As jo fine dat jo ûnrêstige skonkensymptomen ferliest binne, kinne jo der wis fan wêze dat it helpt. Jo dokter wol geweldich meitsje dat jo net te folle izer nimme, sadat in izer oerlêst en in betingst hjit hemochromatose . Regelmjittige follow-up mei jo dokter mei routine bloedearje, faaks nei 6 moannen, sil wichtich wêze.
Boarne:
Hening, WA, Buchfuhrer, MJ, en Lee, HB. "Klinyske behear fan Rêstless Legs Syndroam." Professional Communications, Inc. , Earste útjefte, 2008, s. 220-221.