Stipe jo taal
Muscle-swakens binnen de ton, mûle en boppekundich liede kin ta snoring en obstruktyf sliep apnea . Dit kin ferbettere wurde mei fersterkingen fan 'e mishofunctionale therapy, benammen as yn bern brûkt. Wat is myofunctionale therapy? Hokker types fan gesichtshuzen binne belutsen? Learje hoe't myofunyksjonele therapy help is om it sliepen fan apnea te ferbetterjen troch it fersterkjen fan 'e spieren fan' e luchtwei.
Oersicht
Myofunyksjonele therapy is in programma fan spesifike oefeningen dy't de muzikale bepalings tenei om te kiezen en swollen. Dizze oefeningen fersterkje de tonge.
De oropharynx is it ûnderdiel fan it lichem dat de mûn en hals befet. Yn ienfâldige terminen is it in buis oanbean mei tuskentiids. Dizze muskelen helpe ús te iten, te praten en te sykhelje. Se helpe ek de iepenloft iepen te hâlden, benammen yn 'e sliep. Wannear't de mûzels fan 'e oropharynx swak binne, kinne se de stream fan loft en it snaren ûntbrekke kinne. As se de rôp falle litte, wurdt de luchtblok blokkearre, lykas by de sliep apnea bart. Boppedat kin in swakke en floppy gegea yn 'e keale weromkomme en in obstruksje meitsje.
Myofunyksjonele therapy bestiet oefeningen dy't bedoeld binne om de krêft fan 'e muszels binnen de oropharynx te ferbetterjen, wêrûnder de tonge. Dêrnjonken helpt it om de juste posysje fan 'e ton yn' e mûle te fersterkjen.
(De ton is normaal rêstich mei har tip oan 'e hurde man, pleatst efter de foargeare tosken.) Sleep-spesjalisten brûke myofunyksjonele therapy om te ferbetterjen mei atme problemen yn' e sliep, fral yn bern. Boppedat wurdt it brûkt troch toskedokters en ortodontisten dy't oanbelangje oer de beweging fan tosken dy't foarkomt as de tonge tsjin 'e tosken skodt.
Myofunctionale therapy kin in attraktive alternative behanneling wêze foar apnea sliepe. It is net invasive, goedkeap, en hat gjin grutte risiko's. Jo kinne bygelyks it gebrûk fan kontinuïnder positive loftwei druk (CPAP) of sels operearje foarkomme . Dêrneist is de therapy brûkt yn oare betingsten. It kin foardielje foar minsken dy't liede fan in ferskaat oan lijen, ûnder oaren:
- Headaches
- Gastroesophageale reflux sykte (GERD) of snoei
- Temporomandibulêre klok (TMJ) pine
- Pine yn 'e nekke
- Thumb sûgje
- Neilbiten
Ynstee fanwege it gebrûk fan medisinen dy't side-effekten hawwe kinne, is mynofunctionale therapy op oefeningen dy't net folle risiko's hawwe en kinne tige benefysk wêze.
Oefenings
De oefeningen dy't brûkt wurde yn 't myofunyksjonele therapy kinne wurde brûkt yn bern dy't 6 jier en âlder binne. Se kinne ek bywêzich wêze yn folwoeksenen. De therapy kin thús dien wurde en ek oeral (mar guon fan 'e oefeningen kinne untwerp oandwaanlik lûke). Jo kinne mei jo dokter praat oer de gaadlikens fan gebrûk fan 'e oefeningen as se dreech wêze kinne foar minsken dy't in koarte frenulum hawwe (it tissue mei de tonge ferbine mei de flier fan' e mûle).
De folgjende oefenings moatte 10 kear werhelle wurde en ideaal, de folsleine set moat minstens 4 kear per dei dien wurde.
Yn totaal moatte 45 minuten deis wurde oan de therapy holden. Myofunyksjonele therapy moat tydlik foar op syn minst 2 jier dien wurde om maksimale foardielen te hawwen. It regimen befet de folgjende oefeningen.
Spesjalearje 1: Stapje de tong
Lege it tip fan 'e ton tsjin' e hurde manlju op it dak fan 'e mûle, efter de boppeste tosken, en nei boppe omheech en fêstje foar 5 sekonden. Fertel 10 kear.
Oefening 2: Tint Nose
Stipje dyn tonge en besykje it tip fan dyn neus te berikken en 10 sekonden te hâlden, en dan losse. Fertel 10 kear.
Oefenjen 3: Touch Chin
Stipje dyn tonge en besykje de boaiem fan dyn knyn te leukjen en 10 sekonden te hâlden, dan fertsjinje.
Fertel 10 kear.
Oefenjen 4: Push Tongue Left
Stimje jo tonge en ferpleatse it sa fier as jo nei de link kinne en 10 sekonden hâlde, dan fertsjinje. Fertel 10 kear.
Oefening 5: Push Tongue Right
Stipje jo tonge en ferpleatse it safier as jo kinne nei rjochts en harkje nei 10 sekonden, dan fertsjinje. Fertel 10 kear.
Oefening 6: Rolling Tongue
Rôlje dyn tonge troch it faltjen fan de rânen nei 'e midden yn' e lingte, dus it liket it ein fan in taco-shell. Stel it út as jo kinne it foldwaan en hâlde foar 10 sekonden, dan fertsjinje. Fertel 10 kear.
Oefenjen 7: Klik de Tongue
Meitsje in lûd klikje lûd mei de tonge tsjin it dak fan 'e mûle. Klikje de ton foar 15 sekonden en foegje dan 10 kear werom.
Oefenjen 8: Stjoeren de tongen tsjin in spoon
Pake de tip fan dyn tonge fêst tsjin in spoon foar 10 sekonden foar jo lippen hâlden. Hâld de tonige rjocht en lit it net litte nei ûnderen. Fertel 10 kear.
Oefenjen 9: In spoon hâlde
Plak it hantel fan in metaal lof tusken jo lippen en hâld it yn plak mei allinne jo lippen foar 10 sekonden. Brûk de hannen net tusken jo tosken. Besykje it parallel te hâlden mei de flier. As jo krêft ferbetteret, kinne jo oare lytse objekten op 'e leppel pleatse foar tafoege gewicht (dus, sûker kubus). Fertel 10 kear.
Oefenjen 10: Hâld in knop
Foar bern en folwoeksenen dy't net risiko binne om in knop te sliepen, biede ien oan in stik string op syn minst 10 sm lingte. Plak de knop tusken de tosken en lippen. Pasje jo lippen dicht en slaen op 'e snaar, en lit it net litte. Paus 10 sekonden, en dan losse. Fertel 10 kear. Foar tafoege muorren sette de knop flat tusken de lippen.
Jo kinne behanneling thús thús sûnder ekstra begelieding. As jo ynteressearre binne om mear oer mynofunctionale therapy te learen, kinne jo begjinne troch te praten mei jo primêr soarchdokter dy't jo kinne ferwize nei in toskedokter, ortodontist, sliepe spesjalist, of fysike therapeut, ôfhinklik fan jo yndividuele ferlet. Dizze profesjonele evaluaasje sil ek wichtich wêze om te soargjen dat jo de foardielen krije dy't jo hawwe.
Boarne:
Chauvois, Alain et al . "Rééducation des fonctions dans la thérapeutique orthodontique (Rehabilitation fonky yn ortodontyske therapy)." 1 april 1991.
Moeller, Joy. "Wat is mynofunikale therapie?" 2008.
"Myofunctionale Therapy." 15 juny 2012.