Jo funksje fan ymmúnsysteem is om jo te beskermjen tsjin baktearjes, patroanen, mikroorganismen, kankersellen en oare dingen dy't in gefaar foar jo sûnens wêze kinne. Autoimmune sykte binne bewiis dat it ymmúnsysteem net goed wurket, en dat ynstee fan it fokusjen op de passende doelen is it oanfallen fan jo eigen organen, tissues, dranken en sellen.
Foar minsken mei autoimmune sykte, wêrûnder twa mienskiplike skyrolomstannichheden: Hashimoto 's thyroiditis en sykte Graven - binne der wat wichtige manieren dy't jo helpe kinne stypje en dyn immunsystem balânsje.
It ferbetterjen fan jo immune systeem
As jo in autoimmune sykte hawwe, lykas Hashimoto's of Graves 'Disease, kinne jo fragen oft it in feit is in goeie idee om te besykjen om it immune systeem te stimulearjen. In autoimmune sykte hat nei alle gedachten in over-antwurd fan it immunsysteem foar eigen organen en sellen, dus wêrom wolle jo it ymmúnsysteem, noch mear, ammunysje jaan?
Guon minsken leauwe falskens dat in sûne immune systeem yn 'oerdrive' giet mei autoimmune sykte, oerweldigjend wurden. Dit is ferkeard. It ymmúnsysteem is eigentlik dysfunksjonele yn autoimmune sykte.
As jo in autoimmune sykte hawwe, dan kinne jo fine dat jo mear ynfloed binne foar ynfeksje, jo kâld en gryp faker makliker meitsje, en jo langer duorje om te recoverearjen.
Dit binne alle tekens dat it ymmúnsysteem optimaal funksjonearret.
Dus, it is wichtich om safolle mooglik te dwaan as jo kinne helpe jo ymmúnsysteem as best kinne as it kin.
Uteinlik moatte ymmúnstrjitten dien wurde ûnder de begelieding fan in goede holistyske of natueropatyske dokter , dy't jo unike fermogens helpe kinne identifisearje en in oanpast beskerme programma foar jo ûntwikkelje.
Mar, hjir binne guon algemiene rjochtlinen om jo te bekennen mei it idee fan ymmúnbalâns.
1. Nim Antioxidant Supplements
Jo kinne wol in goede folsleine anty-fêste vitamin-oanfolling hawwe. Jo wolle ek soargje dat jo antioxidantmix beta-karotene, Vitamin E, selenium en Vitamin C.
2. Beslute Immune ferheegings tafoegingen
Der binne in ferskaat oan ymmúnbehearder beskikber, en guon fan 'e bekendste, oanrikkemandearre oanfollingen binne:
- Produkten dy't immune-ferbetterjende piljes befetsje, lykas MGN3 en Grifron Maitake Caps of Extract
- Produkten mei IP6 en Inositol
- Coenzyme Q10 / CoQ10
- Keninklike Camu-Camu en Royal Cat's Claw - Amazonyske reinwâlde krûden dy't helpe kinne mei firussen fan syf
Guon minder bekende, minder studearre produkten dy't ek populêr binne mei inkele praktiken en pasjinten foar ymmúnferbettering binne:
- Organic Germanium
- Sterols en sterolineprodukten
- Oare ymmúnbefeiligjende krûden lykas Olive Leaf Extract
3. Ferbetterje jo Erniedringen en iten
Folgje in ymmúnfreonlike dieet. Guon rjochtlinen:
- Eat as lyts ferwurke feesten as mooglik
- Meitsje polyunsaturated fiedende oaljes en produkten makke fan har. (Dit befettet margarine!) As jo oalje brûke, skeakelje dan olivelje.
- Eart minder hege glycemyske kohrhydraten as wyt brea, wyt rice, soarre produkten
- Redigearje suksesfol, en as jo molkefieders ite, klikke op organiseare ferzjes, en moatte der wis fan wêze dat yoghurt
- Eat in soad fisueel oseaan
- Fokus op frisse folsleine fiedings safolle mooglik, lykas friske griente
- Besykje eltse dei in ymmúnbehearende iten te iten. Dizze binne ûnder oaren Knoblaak, maitykpilze, brokkoli, en greens (lykas dulse, chlorella, en spirulina). (Tink derom: beppe saken mei te folle rôch brokkoli of seisgrins, sa't se koekje wêze kinne. Kieze lykwols it measte fan de antithyroïde goitrogenyske eigenskippen.)
- Besykje pestiziden en hormonen troch te kiezen biologyske produkten, meatsjen en molkprodukten wêr mooglik
- Soargje probiotika te nimmen of it probiotisy-rike iten te iten.
4. Soargen genôch eksesje
Oanpaste oefening is eins in ymmúnbehearder. It soarget foar immune-ferbetterjende chemiken en ferheget sauergen, wat helpt antigens effektiver te helpen. Soargje it net om it punt dat jo útstjitten binne, mar regelje regelmjittich yn jo tydlike programma.
5. Praat Relaxaasje en Stressreduksje
Relaxaasjetechniken binne ymmúnfermanners. In positive mentale hâlding makket in grut ferskil yn hoe't it lichem sykte is. Kreative fisuele wiziging stelt leauwe en optimisme. Biofeedback of massage-therapie om stress te ferminderjen.
6. Get Enough Sleep
Sleep is echt in basisgrûn fan immuniteit. Twa minsken kinne itselde krekte programma folgje, mar as men in ûnfoldwaande sliep komt - en foar de measte Amerikanen, dat betsjut minder dan acht oeren de nacht - se sille de immuniteit tsjin sykte fertsjinne hawwe.
7. Meitsje / Geastlike Spiritualiteit yn jo Wellness
Oft it religieus, gebed, meditaasje, of geast-lichems oanwêzich is as yoga of tai chi, jo geast en geast binne yn kommunikaasje mei jo immune systeem. Mei in rûne geastlike sin en positive perspektyf oer it libben kin immuniteit ferbetterje.
Taljochting: Fersykje jo eigen dokter om te advisearjen oer de tapassing fan alle mieningen of oanbefelling yn hannen fan jo symptomen of medyske steat.