Benefits, gebrûk, side-effekten en mear
In soarte fan baktearjes fûn fansels yn jo darm, Lactobacillus acidophilus , ek bekend as L. acidophilus of acidophilus, is ien fan 'e meast bekende probiotisy (beneficial mikroorganismen dy't sûnens befoarderje en beskermje tsjin ynfeksjes).
Gebrûk foar Acidophilus
Acidophilus heart ta in groep baktearjen dy't laktikaasbaktearjes (of Lactobacillus ) neamd wurde foar harren fermogen om sûkers te feroarjen yn molke en soerstof peroxide, substansjes dy't de groei fan ungewoane baktearjen yn 'e dier ynmage.
Eten en supplementen makke mei acidophilus wurde beoardiele om potensjaal skealike baktearjen te kombinearjen, dy't oars kinne bloeie kinne yn 'e dow fanwege sykte of antibiotika.
Dêrnjonken wurdt acidofilus faak brûkt om foar te kommen foar / of behanneljen fan de neifolgjende sûnensbedriuwen:
- Jeugdpûkels
- Bakteriële faginose
- C. difficile ynfeksje
- Candida ynfeksje
- Sûkersykte
- Diarree
- E. coli ynfeksje
- Eczema
- Reitsje darmsyndroam (IBS)
- Laktose-yntolerânsje
- Harnstrektynfeksje (UTI)
- Skimmelynfeksje
Guon proponinten hawwe ek bepaald dat acidophilus it gewichtsverlies stimulearje en it ymmúnsysteem fersterkje kin.
De foardielen fan Acidophilus
Hoewol Acidophilus is ien fan 'e wiidweidiger studearre probiotisy, binne befiningen breed farieare troch ferskillen yn pasjinten fan populaasjes, acidophilus-stins, en oare faktoaren. Hjir is in sjogge nei inkelde befiningen út it beskikbere ûndersyk:
1) Hoes Cholesterol
Studijen suggerearje dat probiotika kinne helpe om cholesterolnivo te slaan, en acidofilus ferskynt effektiver as oare soarten.
Foar in rapport yn 'e Annales of Medicine yn 2015 publisearret ûndersikers al earder publisearre stúdzjes oer de effekten fan probiotisy oer lipide en kardiovaskulêre syktefaktuer.
Har analyse fûnen dat probiotyske oanfollingen effektyf waarden yn it ferdieljen fan totale cholesterol en LDL-cholesterolnivo's ("min cholesterol") en faktueren dy't ferbûn binne mei kardiovaskulêre sykte (lykas lichemint, taillepeal, en inflammatoryske markers).
In signifikante reduksje fan LDL waard fûn yn trijehoeken mei Lactobacillus Acidophilus yn ferliking mei oare probiotika.
2) Diarrhea
As acidofilus as potensjele behanneling foar diarree is ûntdutsen, is resinte beoardingen mingd oan oft it kin foarkomme dat C. difficile- oanpaste diarree, in soarte fan swiere diarree dat faak ynfloed hat op âldere folwoeksenen yn medyske soarch dy't breedspektrum antibiotika behanneling nedich is .
Yn in ûndersiikre oersjoch yn 'e Cochrane databank fan systematyske opmerkings yn 2013 publisearre, wittenskippers analysearren 23 earder publisearre problemen oer it brûken fan ferskate soarten probiotisy om C-difficile- oanpaste diarree te foarkommen en te sluten dat it koartistich gebrûk fan probiotika is feilich en effektyf foar it foarkommen fan C. diff- aspekteare diarree yn minsken dy't gjin immunsysteem hawwe hawwe of binne swier ferwiderje.
In lettere stúdzje dy't yn ' e Lancet publisearre waard, lykwols gjin bewiis fûn dat in probiotyske supplement mei twa stammen fan Lactobacillus acidophilus (en twa stammen fan Bifidobacterium) foarkommen dat antibiotika-aspende diarree of Clostridium-difficile -assosjearre diarree foarkomt.
3) Bakteriiske faginose
Baktearyske faginose is in mienskiplike faginale ynfeksje dy't resultaat út in ûnbalâns yn 'e soarte fan baktearjen yn' e fagina.
Neffens in oersjoch fan 2014, Lactobacillus (ynklusief acidophilus) oanfollings dy't elke tiden taken meie foarkommen foar behinderje en behanneljen fan baktearjende faginose.
Boarnen fan Acidophilus
Laktyske saterlike baktearjes wurde brûkt yn it meitsjen fan in soad fiedings, lykas yoghurt, kefir, en drankmilk. Acidophilus kin benammen fûn wurde yn yoghurt dat makke wurdt mei live acidophilus-kultueren, oare fermentearre molkprodukten lykas kefir en fergroeide soieprodukten lykas miso en tempeh. It oantal libbene organismen feroaret sterk fan produkt nei produkt troch ferskillen yn ferwurkingsmethoden.
Related: Kefir: wat jo witte moatte
Acidophilus oanfollingen komme yn in protte foarmen.
Guon befetsje in ienige stamme, wylst oaren in oantal ferskillende stammen of soarte fan baktearjes befetsje. Se kinne fûn wurde yn kapsule, kapel, drinken, pearels, keaplike wafers of flüssige foarm. Guon binne beskikber yn suppositoryfoarm.
Non-molkere of molkere fergese acidophilus tafoegingen binne beskikber.
Guon acidophilus tafoegingen befetsje pektin, in ûnlêsber blok dat fûn yn sitrus en oare fruchten. Proponanten beweare dat it pektin in prebioto is (in substansje dat it groei fan probiotisyske baktearjes befoarderet).
Acidophilus melk kin fûn wurde yn sûnenssoarchwinkels en guon bakstienwinkels en Aziatyske kuierders.
Mooglike side-effekten
Gemeentlike side-effekten befetsje digestive klachten, lykas gas, bloedearje, ferkrêftige mage, of diarree. Hoewol de measte digestive side-effekten ferminderje mei gebrûk, as se net ferbetterje of fergrieme, moatte jo gebrûk brûke en rieplachje jo sûnenssoarchferliener.
As jo ûndûbele binne, skodzje, jûkje, swierder atme, ûntbrekke of swelling fan jo gesicht, lippen, tonge of keel, stopje gebrûk en siket direkte medyske omtinken.
Wylst in protte minsken acidofilus tolerearje, is it net krekt foar elkenien.
As jo in swak of mislearre ymmúnsysteem hawwe (troch in medyske betingst of immune-fersterkjende behanneling of medikaasje), kinne jo miskien net acidofilus hawwe.
Der kin mekel-allergens of spoaren fan laktose wêze yn molkprodukten fan acidophilus.
Der is wat soargen dat acidophilus it risiko fan D-lactate toxisiteit beheine kin. Minsken dy't koart syndroam hawwe, lytsdestyn baktearjend oerwâld, thiamine defizit, nierfermogen, diabetes, of hawwe gastric bipaschirurgy mei in gruttere risiko west.
Avoiding acidophilus as jo in betingst hawwe dy't ûntsteane yn intestinaal skea, troch it risiko dat de baktearjes yn oare parten fan it lichem ûntkomme kinne en potestal serieus komplikaasjes as bakteemiën of sepsis feroarsaakje. Der binne berjochten fan oare laktobacillus soarten west dy't yn ynfeksjes belutsen binne, lykas abscess en meningitis.
Jo moatte asidofilus net nimme as jo in artificial heart hormone, hertklappe-striid, of sintraal-venêse katheter hawwe troch it risiko fan in infeksje.
Acidophilus kin toskema ferwiderje yn 'e tijd, dy't as tebek op' e tosken foarkomt.
As jo swier binne of boarstfieding, prate jo mei jo dokter foardat se acidofilus hawwe. Jo moatte jo pjuttekat besykje foardat acidofilus oan bern, berneboeken, of berntsjes oanbean wurdt. Bern dy't siik binne, frjemd bern, en bern mei swakke immunsystemen binne op in grutter risiko foar ûnbedoelde eveneminten en komplikaasjes.
Oars as fergryp en oer-de-counter medisinen, de US Food and Drug Administration (FDA) regulearje probiotisy (of oare njoggings) of probearje se foar feiligens. Guon produkten kinne minder befetsje as it oantsjutte nûmer fan live organismen. Oare produkten kinne kontaminearre wurde mei oare baktearjes of yngrediïnten.
Jo kinne tips oer it brûken fan tafoegingen krije.
De Bottomline
Nettsjinsteande it ûndersyk dat dien hat oer acidophilus, hawwe de measte stúdzjes in unike kombinaasje fan probiotisy of ferskate doses brûkt, sadat it dreech is om de resultaten te fergelykjen.
Hoewol acidofilus faaks harmlje kin (om't it natuerlik fûn is yn it lichem en yn in protte mienskiplike iten), is it net krekt foar elkenien. As jo beskôgje dat se Acidophilus hawwe foar elke kondysje, is it in goeie idee om jo sûnenssoarch earst te besjen om te sjen oft it passend (en feilich) foar jo is.
Eartiids guon soarten joghurt en kefir kinne jo yntroduksje fan acidophilus ferheegje. Jo kinne it kaartsje kontrolearje om te sjen as it acidofilus befettet. Oare boarnen fan acidophilus binne kimchi (in tradysjonele fermentearre koalsas), sûre pickles, sauerkraut, surdwurdbrúk en miso paste.
> Boarnen:
> Goldenberg JZ, Ma SS, Saxton JD, et al. Probiotika foar it foarkommen fan Clostridium difficile-assoziêre diarree yn folwoeksenen en bern. Cochrane databank Syst Rev. 2013 mei 31; (5): CD006095.
> Sun J, buys N. Effekten fan probiotika-konsumpsje op it ferminderjen fan lipiden en CVD risikofaktoaren: in systematyske evaluaasje en meta-analyse fan randomisearre kontroleare triennen. Ann Med. 2015; 47 (6): 430-40.
> Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.