Binne jo in ekstra stuit nedich om oer te blazen? As jo in skydebedriuw hawwe, dan binne jo krekt sa saaklik om it langstme te learen as elkenien. Jo kenne it belang fan bliuwende ynset foar fitness, mar dat kin net genôch wêze om jo jo op 'e treadmiel yn' e treadmiel yn 'e gymnastyk te krijen. Brûk dizze tips fan kliïnten fan 'e skroei fan' e skroei dy't de keunst behearske hawwe fan reguliere workouts
1. Oanbiede in trainer om jo te motivearjen en jo te learen hoe't jo krekt rjochtsje
In pear sesjes mei in persoanlike trener kinne in weardefol ynvestearring wêze yn jo fitness. In trainer kin in eksploitingsprogramma ûntwerpe dy't spesifyk is foar jo ferlet en feardichheden. Se kinne jo ek gewoan sjen litte hoe't jo oefeningen útfiere. Jo krije in programma dy't jo tiid effektyf brûke sil. Brûk dit advys oer hoe't jo in persoanlike trener kieze kinne.
2. Oefenje mei freonen
As jo mei freonen fertsjinje, hâlde jo elkoar ynsette om sjen te litten en út te wurkjen. Njonken dat foardiel kinne jo ek inoar fertsjinje mei ritters om jo geast ôf te nimmen fan 'e ynspanning en stimulearje om fuort te gean. Jo kinne jo freonen oanfreegje of jo nije freonen by jo fitnessintrum meitsje.
3. Muzyk
Muzyk is in klassike manier om jo persoanlikheid te meitsjen. Jo kinne muzykmemes, playlists, en kanalen fine dy't spesifyk binne foar it tempo of yntensiteit fan jo workout.
Nog no wat type muzyk dy't jo foarkomme, jo kinne ien fine mei de beat dy't jo gean sil.
4. Audiobooks en Podcasts
Jo kinne leare of befeiligje yn jo trening mei audiobooks of podcasts. Jo kinne frije boarnen fan audiobooks fine fan jo lokale bibleteek of keapje fia Audible.com.
Podcasts binne in oare manier om jo geast yn jo trening te beheljen. Jo kinne graach trochgean om troch in haadstik of ôflevering te krijen.
5. Setten doelen en konsintrearje op Resultaten
As jo doaze-doelen ynstelle, sille jo motivearre wurde om jo treningen te dwaan en te berikken. In doel kin it tal trainingen wêze dy't jo elke wike dwaan, de minuten of ôfstân (rinnen, kuierje, fyts) fan jo treningen, de snelheid dy't jo ûntwikkelje of gewicht kinne jo oplade. Folje jo treningen om jo fuortgong te sjen.
6. Gebrûk fan in ekserciseprogramma-app, boek, fideo, of ynternet
Nei in programma kinne jo ferwiderje hoe't jo begjinne te ferûntsjen, hokker oefeningen opnimme, en hoe se har útfiere. Der binne in protte manieren om in programma te genietsjen. Oefening apps binne in geweldige manier om jo programma mei jo te nimmen. Jo kinne âlde skoalle gean mei in boek of fideo. As jo jo belangstelling te finen fine, wikselje nei in nije app om josels te ferfangen.
7. Gean bûten foar jo kuier, flean, of fyts
As jo meidwaan hawwe op 'e treadmill of stasjonale fyts, buste yn' e bûtenlân foar in wiziging. As jo in griene romte fine kinne, park, of houten, dat is noch better foar it lijen fan stress.
8. Feroarje jo paad
As jo foar ütwinning spylje, probearje jo snel te kuierjen. Of, kinne jo rinnende yntervullen tafoegje en fuortgong fan rinnende nei rinnen.
Besykje in spinnende klasse as in brek út in soloklokearwurk.
9. Neat eksercise, gjin fideo
Besjoch nei in film of favorite televyzje sjen kin in goede manier wêze om josels ôf te learen op 'e treadmill, elliptyske trainer, of stasjonêr fyts. Meitsje jo in gelofte dat jo allinich sjen kinne wylst jo oefenje.
10. Besykje in eksercise-klasse
Kontrolearje hokker aksjeklassen oanbean wurde op pleatslike gyms en fitnessssintra en jouwe in pear fan harren in besykjen. Jo kinne jo ûntdekke dat jo sikehuzen binne, Asba, Barre, of bootkampearrings. Jo kinne ferrast wurde mei hokker klassen jo it measte oanwize.
11. Gean mear
Jou mear oer jo hiele dei.
Meitsje in pedometer of fitnessband om jo te stimulearjen om mear stappen te loggen. Jo kinne fine dat it motivearret om te winnen nei de winkel en efter stean as rydt of besykje in jûn te pleatsjen as ynstee fan tekstjen of oproppe.
12. Nim in Adventure Adventure of Ferie
Kies in nasjonaal park of steatsbosk om te gean nei in ien of twa oere-wiken folgjende wykein. Boatsje leare en kursussen krije. Gean nei in kliïnskym en learje de basisfoarmen, gean dan bouldering. As it winter is, probearje it lansk skiif te lizzen of loftskip te learen. As jo altyd in hynder ride woene, kinne jo lessen op in reidakademy keapje of in dûbele ranchaazje. Sjoch yn fytslokken.