In oantal plantstikken befetsje ferbondingen neamd plantstololes. Somtiden wurde as "phytosterols" neamd, plantstoloaren kinne helpe om heul cholesterol te bestriden. Se wurde natuerlik fûn yn fegetaryske oaljes, nuten, sied, koarn en binne ek te finen yn befestige fiedings en yn fiedingsfergunningfoarm.
Hoe kinne se wurkje?
Undersyksjes suggerearje dat plantsteroles helpe om cholesterol yn kontrôle te hâlden troch te befoarderjen fan de yntestinen fan 'e absorption fan cholesterol.
Dêrtroch helpe plantsteroles heljen om sirkulare nivo's fan cholesterol te ferleegjen en jo nivo's fan LDL ("minne") cholesterol te ferleegjen.
Health Benefits
In tal ûndersiken jouwe oan dat regelmjittige konsumpsje fan plantsteroles helpt mei it bestjoeren fan heech cholesterol. Foar in 2007 rapport publisearre yn Nutrition Reviews , bygelyks, ûndersikers fergrutte de beskikbere ûndersiken oer diabetesintake fan plantsteroles en har ynfloed op it koolestres metabolisme.
It fynt dat hegere yntaksjes fan plantsteroles ferbûn binne mei legere cholesterolnivo's, de rapportaazjes conclusearjen dat diabetesfeiligens fan plantsteroles diel útmeitsje fan diëtte advys foar pasjinten mei heule cholesterol (lykas ek foar it algemien publyk foar it foarkommen en behear fan hert sykte ).
Yn in ûndersiikre oersjoch yn 'e hjoeddeiske Atherosclerosis Reports publisearre de wittenskippers foarôfgeande stúdzjes oer de cholesterol-ôfleverjende effekten fan plantsteroles en konkludearje dat ynklusyf plantsteroles yn it dieet wêze kinne "in feilige en effektive manier om it risiko fan it koronaryske hert te ferleegjen sykte."
Dêrnjonken is in ûndersyksrevision fan 'e lêste 2009 oer' e ytte, Erniedriging & Lânbou neamd dat it deistige konsumpsje fan ien oant 2 gram plantestoarels fûn is om in 10 oant 20% reduksje yn LDL-cholesterol te krijen yn wittenskiplike stúdzjes.
Oant no ta ûndersyk nei it gebrûk fan plant sterol tafoegingen foar behanneling of previnsje fan heule cholesterol is frij beheind.
Hoewol in rapport yn 2004 yn 'e hjoeddeistige Opinion yn Lipidology publisearre jout oan dat it konsumearjende plantsterols yn supplementelfoarm helpt legere LDL-cholesterolnivo, mear ûndersiken moatte ferdreaun wurde foardat plantstofol tafoegingen oanbean wurde as in cholesterol-ôfnimming behanneling.
Food Quellen
Planten sterols binne natuerlik fûn yn 'e folgjende fiedings:
- Almonds
- sprútsjes
- Apenútsjes
- Fegetaryske oaljes (ynklusief kanola, mais, oliv en sesame oalje)
- Witte bran
- Weetkym
Dêrnjonken befetsje in oantal befestige fiedings (ynklusyf cereal, molke, oranje sûke, fegetaasje oalje breed, en yoghurt) tafoege planten sterols.
Caveats
Hoewol it konsumearjen fan planten steroaren yn gewoane bedraggen troch iten wurdt algemien as akseptabel beskôge, in protte problemen (lykas diarree , fersmoarging , wearze) kinne in protte problemen ûntstean. Undersyksjes suggerearret dat plant sterols de bloedhier barrière kinne, mar de klinyske betsjutting dêrfan is net bekend.
Guon ûndersiken befetsje dat plant-sterole-yntocht de absorption fan fet-ferlernende vitaminen en antioxidanten lykas karotenoïden ôfliede kin. tocopherol, en lycopene. It ferheegjen fan it konsumpsje fan fruchten en griente oant mear as fyftich servingen in dei en ien of mear karotenoïde-rike boarne kin, yn guon gefallen, genôch wêze om de reduksje yn 'e karotenoïde-nivo te kompensearjen.
Tink derom dat tafoegings net hifke binne foar feiligens en diabetes oanfollingen binne foar in grut part net regele. It is wichtich om jo dokter te fertellen as jo it brûken fan planten sterols beskôgje. Self-behandele heule cholesterol mei plantsteroles en it foarkommen of ferlies fan standert soarch kin serieuze konsekwinsjes hawwe.
Gebrûk fan plantsteroles foar sûnens
Om te leverjen en / of hâlden fan sûne cholesterolnivo's, wurdt it Nasjonaal Cholesterol Underwiisprogramma (diel fan it Nasjonaal Heart, Lung, Blood Institute) elke dei konsintrearje mei twa grammetwurden sterols elke dei as in part fan in herte sûnens. Wylst planten sterol tafoegings wurde faak allinearre as natuerlike remedie foar heul cholesterol, is op dit stuit in ûntbrek fan wittenskiplike bewiis om it brûken fan plant-sterol-oanfollingen te stypjen as behanneling foar elke sûnensstân.
It is wichtich om te notearjen dat plant sterols (of plant sterol tafoegings) net brûkt wurde moatte plak fan dokter-presskrift behanneling foar heul cholesterol.
Sources
AbuMweis SS, Jones PJ. "Cholesterol-sinkend effekt fan plantsteroles." Curr Atheroscler Rep. 2008 Dec; 10 (6): 467-72.
Ellegård LH, Andersson SW, Normen AL, Andersson HA. "Diaryske plant sterols en cholesterol metabolisme." Nutr Rev. 2007 Jan; 65 (1): 39-45.
Jenkins DJ, Kendall CW, Nguyen TH, Marchie A, Faulkner DA, Ierlân C, Josse AR, Vidgen E, Trautwein EA, Lapsley KG, Holmes C, Josse RG, Leiter LA, Connelly PW, Singer W. "Effekt fan plantsteroles yn kombinaasje mei oare cholesterol-ferleging fan iten. " Metabolism. 2008 Jan; 57 (1): 130-9.
Kamal-Eldin A, Moazzami A. "Planten sterols en stanols as cholesterol-sinkende yngrediïnten yn funksjonele fiedingen." Recent Pat Food Nutr Agric. 2009 Jan; 1 (1): 1-14.
Ostlund RE Jr. "Phytosterols en cholesterol metabolisme." Curr Opin Lipidol. 2004 Feb; 15 (1): 37-41.
Smet ED, Mensink RP, Plat J. Effekten fan plantsteroles en stanole oer yntestinale cholesterol-metabolisme: Oanpaste meganismen fan 'e ferline te oanwêzich. Mol Nutr Food Res. 2012 july; 56 (7): 1058-72.
Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.