Biotin is in vitamin B faak oanbean foar haar sûnens. Om't de biotin-defikaasjeboarne kin liede ta it tinjen fan 'e hier, beweeche proponinten dat it beweegjen fan biotine-oanfollingen (yn pillen of tabletform) of brûke fan biotine-ferkrêftige shampoo en haarprodukten kin haar fertsjinje en stimulearje fan hier en nagel groei.
It ûndersyk nei biotin foar haarwachtwald: kin it helpe?
Der is net genôch bewiis foar it effektive fan biotin yn 'e behanneling fan haarlissing, neffens de Nasjonale Instituten fan Sosjale Saken (NIH).
Dochs is haar ferlies in symptoom fan biotinfermogen, sadat de biotine-oanfolling as bedoeld is om minsken mei haarlissing of donkere hier te foegjen dy't in biotinfermogen ha.
De fabrikanten beweare dat shampoo, kondysje en haarölen, masken, of cremeen mei biotine kinne haar fertsjinje, folsleinens ferheegje en skine oanmeitsje. Nettsjinsteande dizze oanfragen binne der gjin wittenskiplike stúdzjes te sjen dat biotine-shampoo of in oar haarsprodukt it haar makket hurder of dikker te meitsjen.
Relatearre: Biotin foar Nail Growth
Binne jo genôch Biotin?
Biotin-tekoart wurdt leauwe dat se ûngewoan wêze. Baktearjes yn 'e darm biede meast mear as de deistige easken fan it lichem en it biotin is ek yn in ferskaat oan mienskiplike iten.
De measte minsken kinne har tydlik biotine needsaak begeare troch konsumearjende biotine-rike fiedsels lykas brúnfeest, heideblêd, lever, blomlêzer, salmon, bananen, moeras, gekocht aaien, sardinen, nuten, leguminten en poddels.
De US Food and Drug Administration (FDA) hat gjin oanrikkemandearre betingstafel (RDA) foar biotin fêststeld. Neffens it Food and Nutrition Board fan it Ynstitút foar Medisinen, is 30 mcg de dei deistich adekwate yntak foar folwoeksenen 19 jier âlder en âlder, dy't normaal wurde kinne wurde troch it konsumearje fan diabetes.
Defizit kin foarkomme yn minsken dy't alkohol drinke drinke of in protte rau egg wyt brûke (dy befettet Avidin, in protte dat de absorption fan biotin blokt). Twa of mear ûngewoane aaiwiten periodyk foar ferskate moannen is bekend wurden om in biotinfermogen te meitsjen.
Genetyske oandielen fan 'e biotinfermienskip (lykas biotinidase-defikat), renale dialysis, en smoken kinne ek jo needsaak foar biotin ferheegje. Certain drugs may reduce biotin levels, such as carbamazepine and other anticonvulsants, antibiotics, or isotretinoin.
Om't biotine yn 'e darm is, kinne minsken mei in inflammatoare darmkrêft of oare betingsten dy't de balâns fan baktearjen yn' e dierbrekken ferneatigje, net meie biotine adequearje.
As jo gjin symptomen fan tekoart oanfreegje, kontrolearje jo sûnenssoarchferbetter. Symptomen jouwe it tinken fan 'e hier, froulike nagels, droege hûd, in reade sûchslach (benammen om' e eagen, noas en mûle), konjunktivitis, depresje , ferheffing, halluzinsjes, en ferwikseljen en oanpassen fan 'e wapens en skonken.
Dosearring en mooglik side-effekten
Biotine-oanfollingen kinne problemen feroarsaakje as jo tefolle hawwe. Side-effekten kinne skuorreinen, digestive opset, problemen mei ynsulineferliening, en nierproblemen opnimme.
Neffens in rapport yn 'e New England Journal of Medicine , waard biotin behanneling beoardield mei laboratoariumtests en mimike Graves' sykte. Lykas by elke oanfolling is de feiligens fan lange termyn of heech dosis gebrûk net bekend.
Alhoewol't der gjin oanrikkemedaasje fan diabetes foar biotin is, advisearje proponinten faak oan te rieden fan 2 oant 5 mg (2000 oant 5000 mcg) fan biotine yn oanfollingfoarm formulearje om de hierwurken te fersterkjen en resultaten te berikken. Hoewol biotoan is in wetterlösber vitamine (de oerfloed is útsteld yn urine en fezen), is der gjin bewiis foar dizze oanbefelling te stypjen en de feiligens fan 'e regelmjittich gebrûk fan dit bedrach is net bekend.
Krekt as mei oare oanfollingen is de biotin net befeilige foar feiligens yn swangere froulju, fersoargingmammen, bern en dy mei medyske betingsten of dy't medisinen nimme. Jo kinne mear witte oer hoe't jo hjirboppe safolle tafoegingen brûke.
Biotin-Rich Foods
De measte minsken krije de deistige oanbefellende bedrach fan 'e biotine út har fiedsel. Itenboarnen fan biotin (yn mikrograms per 100 gram) binne:
- Eggjulk (53)
- Oats (27.0)
- Wheat germ (17.0)
- Wite piljes (16)
- Spinach (6,9)
- Cheese, brie (6.2)
- Milk (3.5)
- Pork (5.0)
- Karotte (5,0)
- Apple (4.5)
- Tomato (4,0)
- Beef (3.0)
- Chicken (2.0)
- Salat (1.9)
In wurd fan
Thinnende hier en haarlissing kinne tige dreech wêze. As jo bepaald hawwe dat jo haar ferlieze, of dat jo hierder tinearje, is it wichtich om jo sûnenssoarch te besjen om de oarsaak te bepalen. Frouljuslûkers, fral yn froulju, kinne in oarspronklike oarsaak hawwe as biotinfekkingen, lykas nutritional deficiencies, androgenic alopecia (ek wol pattern hair losses), en hormoanen ûnbalken (lykas skroefmooglikheden).
Hoewol jo it earm leanje kinne, mei it meitsjen fan biotin-tabletten of oanfollingen sûnder wurde beoardiele dat it risiko is dat de diagnoaze en behanneling fan 'e ûnderlizzende oarsaak ferâldere wurde.
Hoewol de biotinfermiïte wurdt seldsum beskôge, kin it gefolch haatsje dat kin mei oanfolling oanpast wurde. As jo symptomen hawwe fan biotinefermiïnte of tinke oan it nimme, moatte jo der wis fan wêze mei jo sûnenssoarch om jo nivo's te beoardieljen en besykje wat jo bêste binne.
Boarne:
> Daniells S, Hardy G. Hâld ferlies yn lange termyn of thús parenterale fieding: binne mikronutriende mistrouwen om te skuld? Curr Opin Clin Nutr Metaboarch. 2010 Nov; 13 (6): 690-7.
> Kummer S, Hermsen D, Distelmaier F. Biotin-behanneling Mimicking Graven 'Disease. N Engl J Med. 2016 Aug 18; 375 (7): 704-6.
> Rajput RJ. Kontroversje: is der in rol foar adjuvants yn 'e behear fan manlike patroanfermogen? J Cutan Aesthet Surg. 2010 mei; 3 (2): 82-6.
> Trüeb RM. Serum Biotin nivo's yn 'e froulju klagjen fan haarleas. Int J Trichology. 2016 mei-jun; 8 (2): 73-7.
> Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.