Selenium is in krityske fiedsel foar jo sûnens, en is essentiel foar it metabolisme fan skydroemhoarmen, ûnder in soad oare wichtige funksjes.
Selenium is in mineraal dat fûn wurdt yn guon soarten nûmers dy't wy ite, tafoege oan iten om har te fersterkjen en kin ek nommen wurde as in diabetesupplement. It lichem fertelt selenium net, dus de iennige manier dy't wy selenium krije, is troch iten en oanfollingen.
Seleniumnivo's kinne mjitten wurde troch bloedtests. Hair analysis kin evaluearje langer termyn seleniumnivo's. Neffens de Nasjonale Ynstituten fan Sosjale is in sûn nivo fan selenium 8 mikrogramm (mcg) / dL of heger. Yn 'e Feriene Steaten is seldsinnigens frijwat seldsum, en de measte minsken krije de ferplichte sommige selenium.
Der binne guon risikofaktoaren foar seleniumfermogen, wêrûnder:
- Intestinale, digestive of oplossingsproblemen
- Hast gastric bipaschirurgy krigen
- Wenje yn in gebiet mei selenium-fermindere boaiem
- Cholesterol - stjerrende statin drugs
De Brazylje nut is bekend om hege nivo's fan selenium te hawwen. Oare nûmers dy't boarnen fan selenium binne beskate seafoods, lykas shrimp, sardines, salmon, halibut, tune en meats, fûgel, piljes, brea, granen, gers, aaien en molkprodukten.
Selenium is as oanfolling, allinich of yn kombinaasjilden formulas yn multivitamins.
Der binne twa foarmen fan selenium: selenomethionine, of sodium selenit. Undersyk hat oanjûn dat der in better absorption is foar de selenomethioninefoarm fan selenium. Eksperts advisearje dat folwoeksenen tillevyzje fan alle boarnen net mear as 400 mcg fan selenium krije. Hegere nivo's kinne in selentexoxysiteit leare, mei symptomen lykas haars- en nagelverlies, misbrûk, snoekjes, en nervosysteem-abnormaliteiten.
Benammen omtinken foar Brasilië nuts, om't se safolle selenium befetsje - yn guon gefallen safolle as 100 mcg per nut - dat jo selenium toxicity útlûke kinne.
Selenium 's ynfloed op' e skyrol
De skroef is it organa dat Selenium konsintreart mear as elkoar. Selenium spilet in wichtige rol yn 'e foarkar fan dyn skroar om skroonhormone te meitsjen.
In seleniumfermogen is ferbûn mei in ferskaat oan skyrolproblemen, wêrûnder:
- Hypothyroïdisme
- Subklinik Hypothyroïdisme
- Autoimmune Hashimoto's skyrol
- In fergrutte skroar (goiter)
- Thyroid cancer
- Graves 'sykte
Iodine - it geboublok en de toetsbestimming fan skydroem hormone - realisearret it selenium om sadwaande yntroaze wurde yn skydroemhoarium. Ferskillende stúdzjes hawwe in ynkearde relaasje mei seleniumnivo's fûn en jo risiko fan goiter (in fergrutte skroar), en skea oan jo skyddrinder yn minsken mei iodinefermogen.
In oantal ûndersochte stúdzjes hawwe wichtige relaasjes tusken selenium-oanfollingen te sjen - sels as der gjin definysje-en skroeffunksje is. Bygelyks:
- Ferskillende ûndersiken hawwe te sjen dat supplementarisearjen mei selenium de skroaze peroxidase antykladen (TPO) ferrint en de hurdens fan hypothyroïdisme-symptomen.
- Ien ûndersyk fûn dat 200 mcg fan selenium oan swangere froulju mei skroaze peroxidase (TPO) antylden koene it risiko fan postpartum thyroiditis beheine.
- Ien ûndersyk fûn dat it behanneljen fan pasjinten mei mildtroydsynsyk mei 200 mcg / dei fan selenium foar seis moannen ferbettere pasjinte kwaliteit fan it libben, ferbettere resultaten foar har eagen sûnens en dramatyske slimme progression fan symptomen.
Foar beskaat belang is in stúdzje 2016 rapportearre yn 'e tydskrift Thyroid dy't de ynfloed fan selenium oanfolling op' e skyrol antykodynivo's fan minsken mei Hashimoto's skydroïdeitis analysearre.
De stúdzje evaluearre sawol as turoidperoxidase (TPOAb) en thyroglobulin (TgAb) anty-nivo yn 3, 6 en 12 moannen fan selenium oanfolling yn twa groepen Hashimoto's pasjinten; ien ûntfange levothyroxine-skroonhormoanenbehanneling, en de oare is nij-diagnostike pasjinten dy't net behannele wurde mei skroonhormoan ferfanging.
De befiningen wiene tige ynteressant. Foar dy Hashimoto's pasynten waarden behannele mei levothyroxine foar skyrolhormon ferwidering, selenium-supplementaasje soarge foar signifikant legere TPOAb nivo's nei trije moannen, en dizze nivo's bleaunen op 6 moanne en 12 moannen werom. Boppedat hat TgAb net oant de 12-moanne puntsje ferdwûn.
Yn 'e net-behannele groep fan Hashimoto kaam selenium-supplementaasje yn in ôflossing fan TPOAb-nivo's nei trije moannen, mar net nei 6 of 12 moannen, wylst TgAb 3 moanne, mar net op 6 of 12 moannen.
Moatte jo jo seleksium yntake ferheegje?
Foardat jo de handen fan Brasilië nuts oanfreegje om jo dieet te nimmen, of jo selenium oanfolling kinne jo jo seleniumnivo evaluearje troch jo dokter. Hy of se kin dan in begelieding biede op oft jo profitearje kinne fan it ferheegjen fan jo diabetes selenium of oanfolling tafoegings. Tink derom dat sels as jo kieze om sélenium te oanfoljen, moatte jo jo dietêre yntaksje berekkenje, en wis wêze dat jo in selenium yn multivitamins en tafoegings telle, sadat jo deistige yntak om elk 400 mcg deiblêze.
> Boarnen:
> Drutel, A, Archambeaud F, en Caron P. "Selenium en de Thyroid Gland: Mear Goeie Nijs foar Clinicians." Clinical Endocrinol Clinical Endocrinology 78.2 (2013): 155-64. PubMed. 30 maart 2016.
> Hu, S et al. "Multiple nutritional factors and the risk of Hashimoto's Thyroiditis." Thyroid. Maart 2017. doi: 10.1089 / thy.2016.0635.
> Kafai MR, Ganji V. Seks, leeftyd, geografyske lokaasje, smoken, en alkoholgebrûk beynfloedet serum seleniumkonzentraasjes yn 'e Feriene Steaten: tredde Nasjonale sûnens- en Natoer-ûndersyksynstelling, 1988-1994. J Trace Elem Med Biol 2003; 17: 13-8.
> Niskar AS, Paschal DC, Kieszak SM, Flegal KM, Bowman B, Gunter EW, et al. Serum seleniumnivo's yn 'e Amerikaanske befolking: Tredde Nasjonale sûnens- en Natoer-ûndersyksynstelling, 1988-1994. Biol Trace Elem Res 2003; 91: 1-10.
> Wichman J et al. "Selenium-supplementaasje betsjut signifikantreden fan skydroep autantibodynivo's yn pasjinten mei chronike autoimmune thyroiditis: in systematyske evaluaasje en meta-analyse." Thyroid. Volume 26, Number 12, 2016 DOI: 10.1089 / thy.2016.0256